Bonjour,
je viens tout juste de m'inscrire sur ce forum pour pouvoir apporter ma modeste contribution.
Cela fait plusieurs fois que j'entends parler de gens qui veulent apprendre à nager en prenant des cours "traditionnels", qui ne leur conviennent pas...
Comme je trouve la natation vraiment très agréable cela trop dommage de ne pouvoir en profiter.
Bref, en remontant dans mes souvenirs, lorsque j'ai appris à nager (ça remonte à... Houlà... plus de 50 ans...), j'ai eu la chance d'avoir à proximité de chez moi une piscine qui venait de se construire et un club nouvellement créé.
Nous étions donc une poignée de gamins débutants à former.
La méthode employée a été totalement différente : Il y avait un "petit bassin" ou nous avions pied, avec une profondeur maxi de 1,20 m je crois.
Pour apprendre à "bouger" et à sentir la relation du corps avec l'eau, nous avons fait des longueurs (ou largeurs, je ne sais plus) en marchant, mais en nous aidant avec les bras, (un peu comme de l'aquagym avant l'heure ?).
Le pertes d'équilibre/rattrapage ne posaient aucun problème, puisque nous avions pied. Il n'y avait donc aucune angoisse à ce niveau-là.
Peu à peu, naturellement, nous avons passé de plus en plus de temps à flotter.
Du coup, je ne me souviens plus à quel moment je n'ai plus eu besoin de poser les pieds au fond pour avancer, mais c'est venu naturellement.
Le tout était fait de façon ludique.
Tout ça pour dire qu'à mon avis il ne faut pas commencer à apprendre à un endroit où on n'a pas pied.
Ensuite, il faut être patient, le temps que les "capteurs proprioceptifs" s'habituent à la nouveauté (comme pour faire du monocycle : à moins d'être surdoué, il vaut mieux faire des séances de 15 minutes par jour pendant 15 jours, que de faire de heures d'affilée).
Pour la flottabilité, ça devrait venir tout seul au fil du temps.
Tu peux essayer aussi de t'allonger sur le dos, comme si tu étais dans un lit, et rester à flotter presque sans bouger avec de tout petits mouvement de bras et de jambes. Tu sentiras la différence de flottaison avec les poumons plus ou moins gonflés
( c'est plus facile à la mer, la portance de l'eau salée est bien supérieure à l'eau douce),
En ce qui concerne la respiration, c'est un peu le même principe : S'exercer à un endroit où on a pied et "plonger" (un peu comme pour plaquer un ballon de rugby au sol), s'accroupir au fond, prendre appui sur les mains pour remonter, faire toutes sortes de mouvements qui "occupent l'esprit" pour que le blocage de la respiration devienne un réflexe. En même temps ça permet de sentir l'action de l'eau sur le corps... Et à commencer à apprécier la sensation d'"apesanteur"...
Au début il vaut mieux se pincer le nez car ça peut être douloureux d'avoir de l'eau qui passe dans les sinus.
Ne pas oublier, surtout en piscine, de mettre des lunettes pour voir clair sous l'eau et se protéger les yeux.
Il peut être intéressant aussi d'emprunter une planche, pour comprendre les mouvements de jambe qui permettent de les faire flotter, sans se soucier du haut du corps.
Bon, ce n'est pas facile d'expliquer ça comme ça, mais dans tous les cas il faut persévérer et surtout prendre du plaisir pour arriver à supprimer le traumatisme ancien .
Je le dis encore : C'est vraiment trop agréable de nager, ce serait dommage de s'en priver
(et incidemment, ça peut servir en cas de besoin) .
Bon courage, j'espère sincèrement que tu finiras par apprécier la natation.
[edit] : Je viens de voir qu'il ya plein de bons conseils sur le site, dans la section "
Débuter"