recherche témoignage sur guérison de tendinite

Message par **Leela** » mer. 16 mars 2016 09:36

Effectivement pour le Stanish, je te recommande d'en parler avec un professionnel.

Oui je suis d'accord, Internet est utile pour prendre des informations du moment qu'il sert de base à un échange construit et confiant avec un professionnel de santé. Mais ne pas tomber dans le travers de la "zapette" en voulant changer de méthode au bout d'une semaine sans résultats car je pense que tout le monde s'y accorde ici, les tendinopathies sont longues à guérir.

@MSO : haut niveau ou niveau départemental, peu importe, les substances et procédés considérés comme dopants le sont pour n'importe quel compétiteur. Après on peut avoir une dérogation pour raisons médicales certes.

Message par **aquacole** » lun. 20 juin 2016 18:56

Je fais part de mon expérience pour ceux qui souffrent d'une tendinite de l'épaule et ils semblent nombreux en natation.
J'ai commencé à souffrir de l'épaule en septembre dernier pendant mes vacances et donc bizarrement pendant que je ne nageais pas.
J'ai repoussé un peu la reprise, mais la douleur ne passait pas.
J'ai commencé à nager en faisant des séances de mésothérapie qui ont atténué la douleur sans la supprimer.
Le médecin conseillait l'arrêt, j'ai allégé à 2 séances hebdo au lieu de 4.
Après avoir consulté un médecin du sport, les examens ont révélé une tendinopathie du long biceps, donc arrêt conseillé.
Pour pouvoir participer aux championnats de France en mars, j'ai quand même repris l'entraînement, mais toujours en allégeant les séances.
Bilan : des chronos pourris et toujours mal.
J'ai ensuite totalement arrêté 2 mois en faisant 12 séances de kiné.
J'ai recommencé récemment et j''arrive à nage sans avoir mal, mais je sens bien que c'est toujours là.
Je vais donc profiter de la coupure estivale pour faire un long arrêt complet en espérant pouvoir reprendre à la rentrée une saison sportive normale.
Conclusion : j'ai de toutes façons raté mon année et si j'avais arrêté totalement dès le début, j'aurais peut-être guéri plus rapidement.

Message par **Manueb** » mar. 21 juin 2016 08:48

J'ai fait plusieurs tendinite à des endroits variés, et mon copain est un abonné de l'adducteur. Quand ça arrive, le médecin nous envoie systématiquement chez le dentiste. Et le dentiste qui nous suit tout les deux s'assure toujours quand il constate un problème sur les dents de mon copain de l'état de sa tendinite

. Il me répète d'ailleurs sans cesse de remplacer mes implants en métal en prévention de blessures, parce que je fais beaucoup de sport. Ils sont tous les deux 100% médecine classique donc ce n'est pas complètement une lubie de médecins "alternatif" de voir un lien.

Pour les remèdes dont parle MSO, expérience un peu différente ici : Mr est passé deux fois à la PRP sur sa tendinite de l'adducteur, avec un bon résultat la première fois, mais absolument aucun effet sur la récidive.
Il va commencer une variante de mésothérapie, l'hydrotonie cutanée (injection de quinton) qui a donné des résultats miracles pour la tendinite à l'épaule d'un copain grimpeur... mais ce qui marche pour les uns n'est pas toujours efficace pour les autres...
et + 1 avec Leela sur les causes à rechercher. On parle des problèmes aux dents mais en fait c'est toutes les questions de déséquilibre qu'il faut envisager, aussi bien dans la pratique sportive, qu'il soit alimentaire, lié à un problème de posture, ou dans le mode de vie qui bascule à un moment donné. Sans vouloir dire que tout est dans tout, si tu traites que le symptôme y a des chances qu'il revienne un jour.
Bon courage pour ce repos forcé,

3cafes · Message par **3cafes** » mar. 21 juin 2016 10:28

Salut Manueb et merci pour ton témoignage.
Pour ma part, je suis allé voir un ostéopathe qui m'a "remis mon squelette en place". Il m'a dit que mon épaule avait plein de dysfonctionnements et ma donné des exercices de renforcement à faire (il s'agit de ce que l'on peut trouver sur le site NPT). Depuis je pratique avec assiduité ces exercices chaque jour où je nage. J'ai toujours une douleur à l'épaule mais elle ne représente qu'une simple gène. J'ai repris l'entrainement de manière soutenue et vais refaire une compétition ce week-end pour tester.
Je ne suis donc pas totalement guéri et je compte mettre à profit les grandes vacances pour me reposer à nouveau tout en continuant le renforcement musculaire de l'épaule.
Je vais voir si le travail technique que j'ai effectué (coulées + gainage) va améliorer mes temps ce week-end mais j'ai de gros doutes. Car je n'arrive pas à conserver ma qualité de nage au delà d'un ceraint rythme.
Enfin on verra.

A plu,

Datsun · Message par **Datsun** » ven. 5 août 2016 00:38

Bonjour
Ayant repris la natation en club (3 entraînement semaines)depuis deux ans
J'ai rapidement eux des gros problèmes de tendinite.
Grosse séance d'entraînement + musculation
Je faisais un peu n'importe quoi.
Je ne voulais pas arrêter je continuais à nager sous antiflammatoirs du grand n'importe quoi.
J'ai vue des médecins spécialistes du sport dès kinésithérapeutes qui m'ont appris des techniques de remusculation dès rotateurs...
Et en début d'année rebelote ... J'ai cru que j'allais arrêter la nation !
Et puis j'ai eu une idée simple reprendre des cours de natation... Pour analyser ma technique de nage et la en 4 /5 séances tout à changer
J'ai amélioré tout mes temps ex gagné plus de 3 secondes au 100m en grand bassin 1,08"3, 29"75 au 50 m etc
Et surtout retrouvé le plaisir de la glissse et plus de douleur aux épaules mais aux niveaux des dorseaux mais sans conséquence et plus normal d'un bon geste
Voilà j'ai 52 ans et en résumé pour moi la tendinite est surtout venu d'une mauvaise technique de nage en crawl.
Voilà pour ma modeste expérience.

Ajouté 10 heures 1 minute 35 secondes après :
Je reviens encore pour une précision d'importance
L'alimentation !
Via les conseils de mon ostéopathe j'ai aussi modifié mon alimentation pour essayer de faire baisser "l'acidité " de mon corps qui favorise l'inflammation et les tendinites.
Plus de lait, de yaourt mais du lait végétal
Moins de café, alcool, viande rouge...
Voilà le tout associé à une bonne technique de nage

Datsun · Message par **Datsun** » ven. 5 août 2016 00:39

Je reviens encore pour une précision d'importance
L'alimentation !
Via les conseils de mon ostéopathe j'ai aussi modifié mon alimentation pour essayer de faire baisser "l'acidité " de mon corps qui favorise l'inflammation et les tendinites.
Plus de lait, de yaourt mais du lait végétal
Moins de café, alcool, viande rouge...
Voilà le tout associé à une bonne technique de nage

Message par **aquacole** » jeu. 19 janv. 2017 13:39

Suite de mon expérience de tendinite à l'épaule.
Après une mauvaise saison sportive due à des douleurs et des entrainements trop rares, j'ai arrêté totalement de nager en juin 2016.
La douleur était toujours là même au repos.
J'ai eu une infiltration début septembre et j'ai repris en octobre avec prudence.
L'entraineur a changé. Désormais ils sont 2 en alternance selon les jours.
J'en préviens un le premier jour que je ne mettrai pas de plaquettes pour ménager mon épaule.
Lors de la séance il m'arrête pour me demander quelle épaule me fait mal, je réponds la droite et il me dit : parce que ton bras droit pousse trop sur le côté, il faut passer plus sous le corps... OK
Séance suivante, l'autre entraîneur à qui je n'ai rien dit, me signale que je pousse trop sur le côté, que je dois recentrer la poussée...

J'ai donc corrigé mon geste et...je n'ai plus mal. Enfin si, parfois un peu, mais cela ne m'empêche pas de m'entraîner normalement et même avec plaquettes.
Je précise que c'est ma quinzième année dans le groupe compétition et que mon entraîneur précédent me disait que c'était normal d'avoir mal avec l'âge, que je devais m'habituer à nager dans la douleur.

Message par **Leela** » jeu. 19 janv. 2017 22:49

Super.... les méthodes old school

Bonne nouvelle en tout cas que tu aies résolu ou presque ton problème.

3cafes · Message par **3cafes** » lun. 23 janv. 2017 09:20

Salut,

Bon bin pour moi c'est à priori terminé. Je suis allé voir un ostéopathe qui m'a donné des exercices de renforcement à faire (on peut les trouver sur le site NPT). J'ai vachement diminué ma fréquence d'entrainement cet été et en septembre je n'avais plus mal. L'épaule reste fragile mais tient le coup.
Du coup je prépare les Frances de manière assez intensive et tout va bien. Par contre, les exercices sont vraiment contraignants mais bon ils sont efficaces.
Je compatis avec tous ceux qui ont ce problème et remercie ceux qui ont participé à ce post.

Message par **kriska** » ven. 27 janv. 2017 18:15

Je ne vais pas livrer de solution car chaque cas est différent mais juste quelques conseils "généraux".

Une tendinite est une inflammation du tendon qui en générale ne se soigne pas par l'arrêt complet, certains ont cité des protocoles à bases de mouvements excentrique comme le protocol de Stanish mais cela n'est pas toujours la meilleure méthode.
Voilà un petit article qui explique plusieurs solutions : Lien

De même, s'entraîner de manière normale en réduisant son activité n'est pas non plus la solution car les mouvements responsables de l'inflammation vont continuer à être reproduit en quantité moindre certes.

La meilleure chose concernant ton problème de tendinite causé en majeure partie par une instabilité de la coiffe des rotateur est plutôt de rééquilibré l'épaule.
Lorsque l'on nage on utilise principalement les muscles rotateurs internes qui sont beaucoup plus puissants que leur confrères qui s’occupent de la rotation externe.
Maintenant que la tendinite est là, je te conseille de suivre l'avis de ton praticien et d'attendre mais à terme et cela est valable pour tout le monde, il me semble indispensable de réaliser régulièrement des exercices de type L fly avec un élastique de résistance faible pour éviter ces problèmes.
Voilà deux liens pour voir ce genre d'exercices : Lien 1 et Lien 2

Pour ceux intéressés, voilà une étude réalisée sur des jeunes nageurs étudiant le ratio de force entre les rotateurs internes et externes de l'épaule après 32 semaines d’entraînement : Lien

Bon courage