Le livre Nager un crawl efficace vous propose une progression complète pour améliorer votre technique en 11 étapes. Des versions en brasse et en papillon sont également disponibles
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Cet exercice permet de vérifier un certain nombre de points importants par rapport à votre position dans l'eau en crawl : placement de la tête, de l'épaule, roulis, etc.
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Atteindre une vitesse maximale en crawl nécessite une coordination particulière. Les bras doivent être toujours pratiquement à l'opposé l'un de l'autre pour éliminer tout temps mort, et les jambes doivent réaliser des mouvements plus fréquents. L'exercice présenté ici vous amènera plus facilement vers cette coordination.
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Le psychologue américain Maslow a créé un modèle en 4 étapes pour expliquer comment chacun évolue lorsqu'il apprend une nouvelle compétence. Il s'applique particulièrement bien à la natation, sport où la progression repose sur des apprentissages techniques qui nécessitent à la fois de la précision et de la répétition. Ce modèle va nous permettre de revenir sur différents pièges qui attendent le nageur dans sa progression.
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