Argh, une piscine de 20m ça doit être affreux !
J'ai commencé en 50m, je crois pas pouvoir revenir à une distance plus petite, c'est qu'on prend facilement ces aises :)

Bon, j'ai décidé de pré-programmer mes séances, donc ce midi ce sera ça :

Echau
600 50x(CR+BR+DOS) poing fermés
Les ...

Ça y est j'ai fini les programmes du niveau 1 du site.
Donc mon test sur 20 minutes : comme j'ai pas de chrono, j'ai choisi de faire 800m juste en regardant l'heure de la piscine, ça a donc donné 800m (200CR 200BR) *2 en 19'30. Je passe donc niveau 2 tout juste \o/.

Par contre j'ai définitivement ...

D'accord avec bibinette, surtout que les entrainements de niveau 1 en 1h en moyenne, c'est totalement fumé ^^ plutot 1h20 je trouve, mais ca depend du niveau !

Hier, Séance 10 niv 1 endu raccourci et modifié par mes soins :

Echau
* 600: 3*(2 x 100) 3 nages avec virage R=15
Virage en CR et BR OK ...

J'ai pas tout vérifier, mais ça doit être bon pour vos distances :siffle: :-d

Allez, pour ma part, vendredi c'était séance 9 niveau 1 endurance :

Echau :
* 200 = 50 CR rattrapé, 50 CR NC, 100 DOS Ampli
* 300 (25 en ondulation - 50 crawl), en amplitude les ondulations hein, enfin on essaye ...

Merci Ansault, moi c'est toutes tes longueurs de PAP qui m'impressionne :shock: bravo !
Pour le 5T, je retiens ma respi sur les 2 premiers T et je souffle normalement sur les 3 derniers, du coup ça fait pas une grosse différence avec du 3T normal.
Après sur +, le problème est de retenir sa respi sur ...

Bon, ça fait longtemps, petit point d'avancement :

Ven 13 Mars : séance que MOI a posté sur le crawl ( http://www.natationpourtous.com/forum-natation/entrainement-f8/topic409.html ) --> Durdurdur de tenir 6T, je le tiens 75% du temps on va dire, et heureusement avec le pull, sans c'est peine perdu ...

Séance 5 niveau 1 endurance, tronqué un poil :

Echauffement :
* 2 x 300 avec :
200 (25 crawl - 25 dos) coulées > 5 mètres
100 brasse
Alors les coulées, pourquoi pas, mais j'ai pas bien mesuré ^^, et une coulée c'est un cycle de bras ? Donc en gros sur 50m, je doit faire 10 cycles, soit 20 ...

Oui, bien vu la séance, ça pourra m'intéresser
Sinon, je rajoute : ça veut dire quoi NC ?

Today, séance peu glorieuse, mais bon... Séance 2 niveau 1 mixte tuné un peu par mes soins :

Echauffement :
* (50 crawl - 25 papillon 1 bras) x 4 Alors normalement c'était ondulation, mais j'y arrive plu :'(
* (50 dos - 25 papillon 1 bras) x 4
* 2 x 50 (25 papillon - 25 brasse) Enfin, les 25 ...

Hier, c'était séance 4 niveau 1 endurance :

Echauffement :
* 300 (50 crawl toucher épaule - 50 crawl)
* 300 (50 dos 2 bras + battements - 50 dos)
Du crawl moi ça me fatigue dés le début, ça fait un échauffement sportif !! Sinon se forcer à toucher l'épaule c'est pas mal, on sent bien les série ...