En nageant 2 heures, vous faites de l'endurance: c'est le régime sportif conseillé pour perdre de la graisse! Vous avez en poids dû perdre plus de graisse que pris du muscle... Vous allez faire envie à tous ceux qui ont quelques kilos de gras à perdre...

3 km à pieds c'est un échauffement partiel ...

Pour l alimentation avant, j ai beaucoup de mal. Je ne mange jamais le matin sinon cafes, jus de citron et lait ecreme, j y ajoute parfois flocons d avoine et farine de ble. Quelques pruneaux aussi de temps en temps. Pour "apres" l effort : rien de particulier, beaucoup de boissons.. de liquide ...

Bonne idee pour essayer le dos brasse, le probleme sera les reperes dans l eau et je vais aller beaucoup moins vite. Quant a apprendre d autres nages, je ne m en sens pas capable du tout...
J ai souvent des coups de pompe, meme dans l eau tres souvent apres. Que faudrait il de suite manger ou autre ...

A Skip,

Pour la fonte de graisse, oui mais sur la duree, les effets/resultats je les ai ressentis sur des mois de pratique. Mes muscles se sont affines, allonges (cuisses, mollets), j avoue en etre satisfaite physiquement, et ca fait toujours plaisir mais, ce n etait pas ma priorite.
Bien note ...

A Moon,

"ecouter son organisme" : Oui, tout a fait et ne pas aller au dela de ses limites.
Apres mes deux heures, je suis fatiguee mais je prends toujours du temps pour recuperer.
De plus, je me rends a la piscine a pied, trois kilometres, qui peuvent me servir comme "echauffement", idem pour le ...

Bonjour,
Je nage deux heures tous les jours, uniquement par plaisir.
A quarante huit ans je me demandais si ce n etait pas un peu trop soutenu ?. En effet, je ressens des "douleurs" a la nuque, aux epaules et aux hanches, par la suite.
De plus, je pense que je suis devenue "accro". mais tellement ...