Merci pour vos réponses rapides.

Je vais essayer de faire une séance de 2500m et l'autre de 2800m avec je pense séance mixte à chaque fois. Petit à petit j'augmenterais la distance, merci nadr
Du coup dans quelques temps je serais à 6km par semaine, c'est déjà pas mal

Pour répondre à tes questions :

Pour l'échauffement je fais généralement 100m en crawl a vitesse modérée

Je compte recommencer un cycle de natation à savoir un nouvel entrainement pour 2 séances par semaines. Avant je faisais cette séance + le dimanche matin 1000 m crawl et 400m brasse/dos.

Je ...

Je compte faire deux séance de natation par semaine, deux fois 1h. Merci pour ta réponse Matthieu. J'ai déjà un plan alimentaire de "sèche" pour la musculation et je compte m'y tenir pour perdre du poids. Concernant les entrainements, je m'étais établis un programme au début de l'hiver à savoir ...

Bonjour à tous
J'ai repris la natation cet hiver afin de perdre du poids. Je suis bon nageur, plusieurs années de club derrière moi et 20 en natation depuis 7 ans au collège et lycée.
Je voudrais savoir comment me construire un entrainement pour perdre de la masse graisseuse. Mon objectif principal ...

En ce qui concerne mon métabolisme je suis costaud-gras ^^ qui a plusieurs objectifs : pouvoir m'assoir sur la plage torse nue sans me dire " putin faut que je cache ces bourrelets c'est horrible "
Prendre du volume et de l'endurance musculaire pour augmenter un peu mes perf en natation
Un ami m'a ...

Merci d'avoir répondu si vite,
Je vais donc me lancer dans la muscu, et pour mon poids, j'ai pas le choix : Régime
Si ça interesse du monde j'ai trouvé un site vraiment bien sur la muscu : http://www.akelys.com

Je suis preneur de toutes infos sur la muscu et de programmes également

Kaz

Body Fitness ? Donc la Muscu est un mauvais plan ?
Je nage que 2 fois par semaine, donc je suis mal barré pour perdre mes 6-8 Kilos...
Moi qui pensais qu'un peu de sport avec un bonne alimentation me ferai perdre ces kilos sur quelques mois

D'autres avis ?

Bonjour à tous ,

Je sais que le sujet a déjà été posté mais j'ai besoin d'avis personnels me concernant. J'ai 17 ans, je fais 1m70 pour 75 Kilos. Ca fais quelques mois que je me suis remis à la natation pour perdre de la graisse et me muscler. Je fais deux séances par semaines de 1h30 et 1h avec ...