Présentation Andre

[andre]

j'ai été obligé de changer mes horaires et à mon avis trois jours d'affilé puis plus rien de quatre jours ça marche pas
au debut en semaine ça m'a manqué de pas nager
deux fois que ça me fait pareil le samedi pas moyen d'enchainé les longueurs
dur en brasse presque impossible en crawl
du coup hier je suis passé au dos et là sa s'améliore mieux gainé bons mouvements ça glisse
du coup je vais refaire trois jours puis je vais essayer en club lundi mercredi jeudi
et les horaires correspondent

[andre]

premiére séance en club ce soir
et tout reviens il était temps vivement la prochaine

-- Ajout du Mer 30 Sep 2015 20:22 --

pas la peine de raconter mon état d'aujourd'hui

[Jerome]

Bonsoir, bonjour André,

Comment vas tu
C'est génial que tu es pu intégrer un club
Tu nous raconteras tes aventures

Sinon, as-tu eu des dégâts chez toi ?

A bientôt

[andre]

bonjour ou bonsoir jerome

ça vas depuis que je nage en club
(c'est le maitre nageur des cours qui m'a motivé pour m'inscrire)
je voulais attendre de faire des distances puis finalement l'entraineur m'a rassurer
on fait des longueurs en exercices ou nage compléte mais on peut récupérer au mur 15 segondes
méme aux 25 métres il préffére plutot que la nage se degrade
mais pas plus de 15 qu'il m'a dit
mais bon ça vas je commence à pouvoir enchainer et suivre
j'aime bien nager a plusieurs,mais 9 dans une ligne ça fait beaucoup alors je suis passé dans celle d'à coté de moi méme croyant que c'était le méme niveau puis finalement ça été
quand je rentre chez moi (22h00) j'en ais bien pour une heure avant de passer au calme et pouvoir dormir
je vais faire le lundi et le mercredi et selon je rajouterais le jeudi

on a eu droit à de gros orages mais pas aussi dévastateurs que sur la cote d'azur
on a pas de cours d'eau et le relief n'est pas élevé 150 métres au plus
mais défois il y a des inondations du fait que le centre ville est au niveau de l'étang
juste j'écris ceci et ça tone

bon j'ais des éloges de pas mal de gens du fait d'aller nager dans un club à mon age

[andre]

voilas c'est les vacances et le club l'est aussi
du coup ja vais revoir les éducatifs
ça vas vite mais j'arrive à suivre et à enchainer
sauf hier j'avais pris l'habitude de nager en deux temps en plus j'étais pas en forme
8x50 battements aller sous l'eau retour en surface puis
6x50 crawl en trois temps j'ais tenus cinquante métres et finis en deux
200 dos crawlé à l'aller retour sans battement
puis pour finir la séance 8x50 l'aller en 5 temps retour en 3 sur la fin j'ai finis par trouver une cadence
faut que je revois la respiration comme quoi le crawl c'est pas encore ça
plus facile en mer qu'en piscine

heureusement la brasse est toujours là:
plier les doigts de pieds et les ouvrir en mouvement ça commence à venir pas facile surtout avec des crampes
rejoindre les coudes aussi
j'ais toujours plus de facilitées dans cette nage mais je la nage en public en club c'est pas souvent
j'ai pris de la force aussi les appuis sont plu éfficaces j'ais gagné deux secondes

finalement j'ais bien fait de m'inscrire au club je croyais pas tenir mais au contraire méme moralement je change me prends moins la téte
ajouté au parcours vélo pour aller au boulot j'avais bien peur que ça face trop puis finalement je roule mieux mais il y a que 4 bornes
j'ais bien regarder autour de moi et finalement je suis pas le seul de mon age

à bientôt

-- Ajout du Sam 17 Oct 2015 18:31 --

j'ai revus la respiration cet aprés midi
j'ai retrouvé les 3 et 5 temps
j'aime bien cet éducatif la main en avant sur la planche
c'est certainement ce qui allé pas en crawl se grandir et la course du bras en mouvement

[andre]

je m'étais pas trompé si je nage pas en semaine le samedi c'est dur à démarrer
à mon avis je passe dans une période où faut se démener
hier j'ai fait du dos il fallait que j'améliore dans cette nage
donc je suis encore revenus aux éducatifs NTP comme au debut

50 m roulis 50 m opposition
puis 20x25 nage compléte
pour finir avec le buste dehors et je pense gainé correctement en tout cas il y avait du mieux
c'était bien droit les derniéres longueurs
mais bon je reste prudent dans ce que j'annonce :

en tout cas nager en club me fait avancer
nager en groupe ça aide

-- Ajout du Dim 25 Oct 2015 05:16 --

je vais à Fos ce matin y a une compétition
j'aime regarder
hier il y avait un jeune dans le couloir d'à coté qui s'apprenait la brasse coulée tout seul

[andre]

salut tout le monde

je m'en était pas sortis avec les 3 et 5 temps avant les vacances
alors la semaine derniére j'ai revus tout ça
et lundi pour la reprise je me suis dis cette fois ça ira
mais en milieu de séance voila que l'entraineur nous demande 5 temps à l'aller et 8 au retour en 4x50
complétement perdus j'ai finis en 2-3 et quatre les deux derniéres longueurs
Mercredi c'était du 3 et 5 temps
mais je me suis entrainer à sec c'est le premiere fois que je le fais
j'ai chronométré les mouvements en 3-4-5 et 8 temps et je me suis entrainé à expirer et ça a marcher puisque mercredi j'ai réussis

je me demandé ce que ça pouvais bien apporter comme exercice puis aujourd'hui je respirais beaucoup mieux méme en 2 temps
j'ai méme fait un pas en avant en crawl je me suis vraiment fait plaisir et gagné encore deux seconde bon je suis passé en 48
a chaque fois que j'apprends quelque chose le reste a plutôt tendance a ce degrader donc re tuba planche en avant battements pulbuoy
j'en ais toujours pas finis.........

à bientôt

[yam76]

C'est cool tout ça conserve ta motivation!!!!! nous aussi au club de natation on bosse la respiration en ce moment!

[andre]

c'est vrai que la respiration c'est très important et c'est en crawl le plus compliqué

je vais un peu ralentir jusqu'au mercredi d'aprés je ferais une séance seul samedi
hier ça a été dur à finir la séance et j'ai pas envie que ça devienne comme aux cours
on fait pas mal de brasse en ce moment
en dos j'aime bien récupéré un peu mais de suite ça tape derriere
ça m'arrive de laisser partir
un peu au moins je peux nager à mon ritme je le fait pour la brasse sinon c'est le contraire

[japhy]

Le 8 temps c'était sans pull buoy ? C'est un peu extrémiste je trouve, surtout que tu n'as pas encore une très longue expérience...

Cet été en stage, notre prof nous faisait bosser les séances "hypoxie" de la façon suivante: d'abord avec PB, jusqu'à 9, puis on enlevait le PB et on allait jusqu'à 7 si on pouvait, ou bien 5.
Si on avait fait 7 sans PB d'emblée, on n'y serait pas arrivé. C'est un peu comme le spinning en salle, sans séquences de difficulté intermédiaire, tu ne peux pas arriver à la séquence de la mort à la fin quand tes jambes manquent mourir sur ton vélo. ça doit se faire progressivement.

Sinon j'aime bcp ces séances dites hypoxiques, je ne sais pas si elles sont utiles ou pas (il me semble que oui car le 4 ou 5 temps ensuite passe comme une lettre à la poste), mais elles ont aussi un côté chimique sur le cerveau, je sais pas comment l'expliquer, après je suis toute bien, j'espère que c'est légal. Il faut quand même faire attention de ne pas aller jusqu'à la syncope hein !