préparation épreuve de natation 400 nage libre

[Truite de mer]

Bonjour,

Je prépare une épreuve de 400 m nage libre ; la note de 20/20 est obtenue avec 3 minutes.
Que me conseillez vous comme entraînement ?

Je dois en parallèle préparer la course à pied (3 fois par semaine...)
d'ici le mois de mars cela me laisse seulement trois mois.
Merci pour vos conseils !

[Ronono]

Wow, 3 minutes pour 20 C'est costaud, sachant que le record du monde tourne autour de 3'32"

Perso je ferais pas mal de 4x100 Départ 1'30" ou plus si ton niveau ne le permet pas. (C'est pas une honte, moi j'arrive pas à descendre en dessous de 1'45")

[Valleyman]

Le seul moyen pour y arriver : Transforme toi en Michael Phelps, enfile 2 Arena X-glide et dope toi.
Je suis étudiant en kiné et pour avoir 20/20 à un 300m, il faut le faire en 4'30, donc soit ton prof est mega optimiste, soit tu t'es planté =/

[Ronono]

Le seul moyen pour y arriver : Transforme toi en Michael Phelps, enfile 2 Arena X-glide et dope toi.
Je suis étudiant en kiné et pour avoir 20/20 à un 300m, il faut le faire en 4'30, donc soit ton prof est mega optimiste, soit tu t'es planté =/

Loool, c'est pareil chez nous. L'épreuve du 400m Nage Libre à Lille-2 pour avoir 20/20, il faut passer sous 4'40"

[Truite de mer]

Oups ! désolée moi m'être trompée !
il s'agit de 200 m nage libre, donc je repose la question : quel conseil pour 200 m en 3 minutes environ ?
merci et désolée d'avoir créé cette embrouille

[Ronono]

Oups ! désolée moi m'être trompée !
il s'agit de 200 m nage libre, donc je repose la question : quel conseil pour 200 m en 3 minutes environ ?
merci et désolée d'avoir créé cette embrouille

C'est nettement plus faisable alors

Ben je m'entraînerais à faire des plusieurs fois 100m avec 15" de récupération entre chaque jusqu'à ce que tu te rapproches de 1'30". Essaie en départ 1'45", sinon augmente.

Une fois que t'es régulière sur un 4x100m avec peu de récupération (5-20 sec), entraîne toi également au 200 tout bête

[Truite de mer]

merci, il n'y a plus qu'à se lancer maintenant

autre question pratico-pratique : est-il possible de plonger au départ sans perdre ou trop déplacer les bouchons d'oreilles

j'en ai des sur-mesure en silicone, mais comme je ne plonge jamais, je ne sais pas ce que cela peut donner !

[Valleyman]

Le seul moyen pour y arriver : Transforme toi en Michael Phelps, enfile 2 Arena X-glide et dope toi.
Je suis étudiant en kiné et pour avoir 20/20 à un 300m, il faut le faire en 4'30, donc soit ton prof est mega optimiste, soit tu t'es planté =/

Loool, c'est pareil chez nous. L'épreuve du 400m Nage Libre à Lille-2 pour avoir 20/20, il faut passer sous 4'40"

Moi c'est 300M Et 400m en moins de 4'40, c'est quand même assez hard =/ Je pense ne pas être trop mauvais ( 1'02 au 100M ) et mon meilleur temps au 400 ( qui doit avoir un an maintenant xD ) est 5'25 ...

Vous devez avoir un niveau de taré :p

[Ronono]

Moi c'est 300M Et 400m en moins de 4'40, c'est quand même assez hard =/ Je pense ne pas être trop mauvais ( 1'02 au 100M ) et mon meilleur temps au 400 ( qui doit avoir un an maintenant xD ) est 5'25 ...

Vous devez avoir un niveau de taré :p

Oui, 400 en moins de 4'40 c'est pour les chauds ! Le meilleur nageur présent cette année dans les cours où je vais vient de faire 4'53" aujourd'hui. Un très bon ami de promo qui nage pour Charleville-Mézières avait explosé les 4'40 l'année dernière, mais je n'ai plus aucune idée de son temps. Quelques nageurs viennent de club, mais vraiment peu. Il y a quand même un paquet de bon, mais je suis loin d'être dans le top !

Tes temps sont supers Valleyman, c'est à peu près l'objectif que je voudrais atteindre pour l'été prochain !

[Truite de mer]

bon, super les gars, mais ça ne répond pas à ma petite question
en tout cas, j'ai compris que j'ai du pain sur la planche ; je vous dirais à combien j'en suis si cela vous intéresse.