Je suis ravi que le Père Noël ait d'aussi bonnes idées de cadeaux
Même si l'on est pas encore tranquille en crawl (c'est-à-dire capable de nager assez longtemps sans être forcément fatigué), on peut faire les exercices du chapitre 3 et commencer à piocher des idées de petites séries dans le chapitre 2. Les premières séances sont assez faciles et peuvent permettre de nager progressivement de plus en plus longtemps. Cependant, pour suivre régulièrement le plan d'entrainement du livre, il est très souhaitable d'avoir un peu d'aisance dans cette nage.
A noter que nous avons aussi sur le site, un plan d'entrainement de quelques semaines qui est une bonne préparation :
http://www.natationpourtous.com/entrain ... tation.php
Dans ton cas, je m'interroge cependant sur le fait que tu n'aies pas acquis cette aisance car une année à raison de deux fois par semaine doit amplement suffire.
Il est probable qu'une étape de l'apprentissage soit manquante (voir
http://www.natationpourtous.com/techniq ... -crawl.php )
On retrouve généralement une des causes suivantes chez les personnes qui ont du mal à passer la cap en crawl :
- pas de relâchement
- pas d'expiration sous l'eau
- trop de battements
- position inadaptée avec le regard portant loin vers l'avant et les pieds qui coulent
- manque de rotation du corps (roulis) qui rend difficile la prise d'air sur le côté.
