pyramide

[flipper]

Voilà ne sachant pas, je n'en ai pas pris mais je voulais savoir pour la prochaine fois : lorsque l'on fait une pyramide, y a t-il des temps de récup ou pas du tout ?

[Ronono]

Moi je connais seulement le système de pyramide avec récupération au sommet, rien d'autre.

Mais ça doit dépendre des entraîneurs ça

[4nages]

Si le but de la pyramide c'est de développer l'endurance et tenir la distance, alors oui, il y a des temps de repos en général assez court (juste pour un peu reposer les muscles mais pas tant le souffle puisque l'effort doit être en endurance donc sans essoufflement).

Ca permet de casser la monotonie pour une longue distance et ca habitue à tenir la distance. Par exemple pour nager 3200m, il suffit de monter et redescendre une pyramide de 400 mètres de haut avec des étages de 50m:
50+100+150+200+250+300+350+400+350+300+250+200+150+100+50

Bonne nage!

[flipper]

merci en fait là c'était une "petite" pyramide (adaptée à mon niveau) : 25 50 75 75 50 25 et le MNS qui me l'avait préparé sur une feuille n'a rien indiqué et il n'était pas présent quand j'ai nagé ; j'ai donc pa pu lui poser la question.
Effectivement il me fait travailler mon endurance surtout en crawl

[4nages]

Les périodes de repos doivent être courtes et plus ou moins égales durant toute la pyramide, pour s'assurer qu'on travaille bien en endurance.
On ne doit pas avoir à retrouver son souffle, juste se reposer un peu musculairement.

[toto]

Oui il faut s'arrêter sinon ce n'est plus une pyramide

La première que j'ai fait c'était lundi ! Une 100-200-400-200-100 ! Et ta déjà fait 1000 m !
Effectivement pour faire de la distance c'est moins lassant !

[Ansault]

Oui il faut s'arrêter sinon ce n'est plus une pyramide

Remarque judicieuse...

[flipper]

Oui il faut s'arrêter sinon ce n'est plus une pyramide

J'y avais pas pensé vu comme ça, ça me paraît plus logique mais alors comment savoir combien de temps il faut récupérer ...

[toto]

Bonne question Pour les temps de récup je pense que l'idéal est de les adapter au besoin.

Moi j'attends que les muscles soient prêt a repartir

[gilles-degallaix]

sur de si petite distance tu ne doit t arrêter que 10 sec
après dur des pyramide plus importante celons le niveau et les distance de la pyramide ce sera 30, 20 ou 10 sec