Vraiment ? Pourquoi cela ?
Je voulais juste perdre 2-3kg pour dégager le gras qu'il y a sur mon ventre pour que mes abdos soient plus visibles...
Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Je voulais juste perdre 2-3kg pour dégager le gras qu'il y a sur mon ventre pour que mes abdos soient plus visibles...
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Tu sais que je reverais d'avoir un peu pas mal de gras au corps, serieusement parlant. Les gens ne comprennent pas pourquoi mais je souffre en nageant a l'exterieur comme aujourd'hui par une eau a 26°. Ils ont chaud, moi je tremble comme un parkinsonien des que je m'arrete de nager. Et se dire qu'au bout de 50min je nage mes series en claquant des dents et je ne sens plus le bout de mes doigts... Et a l'epoque j'ai fait un stage a Vichy avec Matthieu en pleine canicule d'aout. Ben dans la piscine apres 1h30 c'etait la croix et la banniere. La graisse te permets quand meme de flotter, et de ne pas avoir froid, donc les calories et l'energie que tu brules sont entierement consacres a ta nage et non pas perdus en partie a te rechauffer. En tout cas je te rassure, avoir un peu de "bide" n'empeche en rien de nager vite. Un master avec qui je nage a beau ressembler a Obelix (comme il aime a le dire), ca ne l'empeche pas de coller a tout le monde un 3min en moyenne aux series 200!
Et pour le crawl: c'est la nage la plus economique, donc si tu veux faire du volume, tu ne pourras jamais tenir en faisant principalement du pap ou de la brasse.
Et pour le crawl: c'est la nage la plus economique, donc si tu veux faire du volume, tu ne pourras jamais tenir en faisant principalement du pap ou de la brasse.
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Parce que pour qu'on voit tes abdos il faut que tu en aies suffisamment. Il faut commencer par se muscler avant de vouloir être dessiné.
Déjà tu pèses et mesures combien, quel âge ?
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Bonjour.
Le conseil "Ne pratiquer qu'une seul nage lors des entrainements", s'applique seulement au novice ou à tout nageur quoi qu'en soit son niveau d'expertise ?
Le conseil "Ne pratiquer qu'une seul nage lors des entrainements", s'applique seulement au novice ou à tout nageur quoi qu'en soit son niveau d'expertise ?
Les conseils et astuces pour une bonne musculation sur ce site.
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Bonjour,
La natation étant avant tout un sport technique et de sensation, il vaut mieux varier les nages et les exercices pour développer les sensations et améliorer la technique.
Pour l'aspect morphologique et faire simple :
- les graisses se perdent via une alimentation saine et équilibrée
- les muscles se construisent en s’entraînant intelligemment et en dormant suffisamment
- les résultats varient en fonction du corps de chacun
Avoir des abdominaux seyants, comme à la télé
, nécessite :- d'hypertrophier le grand droit (la tablette juste sous la peau) pour qu'il puisse être visible. En natation, on travaille plutôt les muscles abdominaux profonds que le grand droit...
- de perdre beaucoup de graisses, car la nature étant ainsi faite, elles sont généralement perdues ailleurs en premier
, surtout pour la bedaine masculine !Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Merci à toi Alago pour tes explications.
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Perso j'ai eu fait des séances majoritairement en brasse. Quand je fais de la «distance» en brasse s'intercale une légère ondulation entre les cycles pour maximiser la glisse mais aussi garder un certain mouvement de bascule. En effet, après glisse stricte je trouve plus difficile de réamorcer le mouvement de bascule (ou le mouvement dans la hauteur dit autrement).
Serial poster dysorthographique. 
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Dans ce cas, c'est vraiment bien. Comme on le dit souvent, c'est dans la répétition continue qu'on se perfectionne. J'ai une question à te poser dis-moi, est-ce que la natation est une activité dont la pratique courante peut permettre de prendre de la masse et d'être musclé ?Miclio a écrit : ↑mar. 28 juin 2022 18:57 Perso j'ai eu fait des séances majoritairement en brasse. Quand je fais de la «distance» en brasse s'intercale une légère ondulation entre les cycles pour maximiser la glisse mais aussi garder un certain mouvement de bascule. En effet, après glisse stricte je trouve plus difficile de réamorcer le mouvement de bascule (ou le mouvement dans la hauteur dit autrement).
Dernière modification par EdwardJ le dim. 3 juil. 2022 01:46, modifié 1 fois.
Les conseils et astuces pour une bonne musculation sur ce site.
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Je ne suis pas prof de sport, perso je ne fais pas ça pour ça. Sur le fond je pense qu'il y a des sports plus adaptés pour ça. Après il y a des nageurs taillés et le crawl bien pratiqué ça forme une belle ligne d'épaule, ça peut aussi affiner la taille.
Si je voulais prendre en faisant de la piscine, je ferais des exercices de hautes intensités (sprint à bloc : tu pousses fort au mur et part à fond).
Après si tu bourrines il y a aussi le risque de passer à côté ou détériorer ta technique.
Perso si je peux me mettre à la natation (en club, mon dos me casse les… ), je pense que je ferais
le gros de la préparation physique hors de l'eau. Je «crois» peu dans le volume pour s'améliorer. Si tu vises le fond, j'imagine que tu as besoin d'apprendre à maintenir ta technique et gérer sa dégradation irrémédiable au cours de l'effort mais autrement le max c'est 400m max, en brasse moins qui ça (200m) : c'est pas le même effort. Je reste sur un moto que
j'ai emprunté à un musicien : «don't practice mistake». Adapté à la nage et après discussion avec des nageurs «maîtres» sur des forums anglo-saxon : mieux vaut attaquer par le sprint et acquérir la meilleure technique possible même si c'est sur 25m. Après on voit (let 3 qualités de nages, etc…) mais je vois des adultes en club au horaire public (c'est pas des nageurs qui ont commencé jeunes ça se voit), ils nagent bien, certains ont la caisse et le physique mais leur technique est «consolidée» du fait du volume auquel ils se sont astreints très tôt dans l'apprentissage : c'est très dur de changer un mouvement fait des millions de fois en plus pas nécessairement conscience. Idem le côté neuro est renforcé par le surdéveloppement de certains groupes musculaires. Souvent les gens ont de toutes façons d'autres considérations : la vitesse à cours terme, sortir du cours «rincé», se faire plaisir sans prise de tête, dynamique de groupe, etc…
C'est pareil la muscu, les mecs qui ont de beaux résultats sont plus réfléchis qu'il n'y paraît. Faut bcp se regarder (j'avais discuté avec un gars et ce n'est pas (que) du narcissisme comme pour de travail à la barre pour les danseuses : obligatoire), comprendre quel muscle on travaille et comment bien faire tel mouvement, conscientiser l'usage du corps.
Nage pour nager bien
Après si tu veux prendre vise plutôt le sprint, si tu veux t'affiner comme sur terre fait de l'endurance à la différence que le crawl sollicite le haut du corps.
Bourriner (hors sprint, voire faire du volume) en brasse (même si je l'ai fait…) je te recommande pas des masses. La technique sprint est de toute façon pas maintenable sur la durée, perso en bassin olympique je pioche (voire explose…) avant la fin des 50m. Sur la durée c'est difficile de maintenir suffisamment de vitesse pour s'élever sans trop d'effort ou inversement de générer la hauteur sans trop dégrader la nage. In fine dès que ça «force» c'est vite fait de trop se cambrer, tirer sur le cou, etc… et là l'exercice soit disant «bon» pour le dos devient autre chose (c'est vrai aussi avec les respi en crawl foireuses).
À un moment je nageais la brasse assez plat avec respi latérale… J'ai depuis abandonné l'idée de faire du volume sur une base technique trop incorrecte (nb je suis pas mal «tordu» à la base et mes mouvements ne sont pas les plus ordonnés).
Si je voulais prendre en faisant de la piscine, je ferais des exercices de hautes intensités (sprint à bloc : tu pousses fort au mur et part à fond).
Après si tu bourrines il y a aussi le risque de passer à côté ou détériorer ta technique.
Perso si je peux me mettre à la natation (en club, mon dos me casse les… ), je pense que je ferais
le gros de la préparation physique hors de l'eau. Je «crois» peu dans le volume pour s'améliorer. Si tu vises le fond, j'imagine que tu as besoin d'apprendre à maintenir ta technique et gérer sa dégradation irrémédiable au cours de l'effort mais autrement le max c'est 400m max, en brasse moins qui ça (200m) : c'est pas le même effort. Je reste sur un moto que
j'ai emprunté à un musicien : «don't practice mistake». Adapté à la nage et après discussion avec des nageurs «maîtres» sur des forums anglo-saxon : mieux vaut attaquer par le sprint et acquérir la meilleure technique possible même si c'est sur 25m. Après on voit (let 3 qualités de nages, etc…) mais je vois des adultes en club au horaire public (c'est pas des nageurs qui ont commencé jeunes ça se voit), ils nagent bien, certains ont la caisse et le physique mais leur technique est «consolidée» du fait du volume auquel ils se sont astreints très tôt dans l'apprentissage : c'est très dur de changer un mouvement fait des millions de fois en plus pas nécessairement conscience. Idem le côté neuro est renforcé par le surdéveloppement de certains groupes musculaires. Souvent les gens ont de toutes façons d'autres considérations : la vitesse à cours terme, sortir du cours «rincé», se faire plaisir sans prise de tête, dynamique de groupe, etc…
C'est pareil la muscu, les mecs qui ont de beaux résultats sont plus réfléchis qu'il n'y paraît. Faut bcp se regarder (j'avais discuté avec un gars et ce n'est pas (que) du narcissisme comme pour de travail à la barre pour les danseuses : obligatoire), comprendre quel muscle on travaille et comment bien faire tel mouvement, conscientiser l'usage du corps.
Nage pour nager bien
Après si tu veux prendre vise plutôt le sprint, si tu veux t'affiner comme sur terre fait de l'endurance à la différence que le crawl sollicite le haut du corps.Bourriner (hors sprint, voire faire du volume) en brasse (même si je l'ai fait…) je te recommande pas des masses. La technique sprint est de toute façon pas maintenable sur la durée, perso en bassin olympique je pioche (voire explose…) avant la fin des 50m. Sur la durée c'est difficile de maintenir suffisamment de vitesse pour s'élever sans trop d'effort ou inversement de générer la hauteur sans trop dégrader la nage. In fine dès que ça «force» c'est vite fait de trop se cambrer, tirer sur le cou, etc… et là l'exercice soit disant «bon» pour le dos devient autre chose (c'est vrai aussi avec les respi en crawl foireuses).
À un moment je nageais la brasse assez plat avec respi latérale… J'ai depuis abandonné l'idée de faire du volume sur une base technique trop incorrecte (nb je suis pas mal «tordu» à la base et mes mouvements ne sont pas les plus ordonnés).
Serial poster dysorthographique.
Re: Ne pratiquer qu'une seule nage lors des entrainements
Un très grand merci pour ton riche apportMiclio a écrit : ↑sam. 2 juil. 2022 14:13 Nage pour nager bien
Bourriner (hors sprint, voire faire du volume) en brasse (même si je l'ai fait…) je te recommande pas des masses. La technique sprint est de toute façon pas maintenable sur la durée, perso en bassin olympique je pioche (voire explose…) avant la fin des 50m. Sur la durée c'est difficile de maintenir suffisamment de vitesse pour s'élever sans trop d'effort ou inversement de générer la hauteur sans trop dégrader la nage. In fine dès que ça «force» c'est vite fait de trop se cambrer, tirer sur le cou, etc… et là l'exercice soit disant «bon» pour le dos devient autre chose (c'est vrai aussi avec les respi en crawl foireuses).
À un moment je nageais la brasse assez plat avec respi latérale… J'ai depuis abandonné l'idée de faire du volume sur une base technique trop incorrecte (nb je suis pas mal «tordu» à la base et mes mouvements ne sont pas les plus ordonnés).
, je prendrai toutes tes recommandations en compte. Après avoir lu ton message, je ne me contenterai plus juste de nager pour nager, je vais me lancer dans le milieu professionnel et je ferai tout pour être une icône dans la nage .