Mal en bas du dos en nageant?

[makaire]

Bonjour,

Je suis un nageur "confirmé" et je souffre depuis environ 2 ans du bas du dos (sacrum), après la séance.
L'IRM montre 1 petit pincement de l'espace L5-S1.
La douleur passe après pas mal d'étirements "Mézière" mais je ne comprends pas pourquoi nager me fait mal; même en restant en crawl/dos. Mes techniques sont pourtant correctes d'après les MNS...

Merci à tous les avis et conseils car nager reste une source de bien être.

[eric at]

Salut,
J'ai 52 ans et je nage régulièrement depuis 10 ans, crawl, dos, brasse, un peu de pap. j'ai toujours constaté que la natation me faisait souffrir au niveau lombaires (je suis grand maigre plutôt cambré). Depuis 2-3 ans je fais des abdos tous les matins et ça va mieux, même si je le sens toujours un peu.
Voilà voilà

[skip]

Est-ce après toutes les séances, quelques soient le type d'intensité ou de nages?

[meldame]

HAAAAAAAAAA! Que je comprends ce mal....J'ai exactement le même problème depuis bientôt deux ans.... Je n'arrive jamais à faire complètement partir la douleur dans le bas de mon dos (sacrum). Ce qui me soulage un peu est la physiothérapie (au besoin) les excercies d'étirements spécifiques (dos et fessier)quotidien, muscu des abdos ainsi que de penser à les garder "contracter" quand je nage...surtout pour les séries de Kick

Si quelqu'un à d'autres suggestions...allez-y!

[makaire]

Merci pour vos témoignages...je ne suis pas seul

Pour répondre à skip, oui après chaque séance, quelle que soit la nage (crawl/dos/brasse) ou l'intensité, ça me tire dès que je refroidis, également au niveau des talons.
Toutefois, la douleur est moindre en nageant avec le pull buoy.
Je vais me mettre quotidiennement aux abdos, cela me paraît judicieux.

La mésothérapie n'a rien changé, j'ai commencé des séances d'élongations, à suivre.

[toto]

Quelle nage produit ces effets la ?

Car j'ai la même douleur cela ne fait que 2 semaines a la suite de douleurs intercostales.

Je me demande si c'est du au PAP !?

[boblebeau]

Au bout de deux ans je pense il y aura qu'un médecin pour te dire vraimment ce qu'il faut faire !
Mais comment cette douleur est apparu ?

[makaire]

Il est clair que la brasse et le pap sont déconseillés en cas de douleurs de ce type, d'autant plus s'il y a hyperlordose comme moi.
La douleur est apparue progressivement, en commençant par les talons. Il ne s'agissait pas d'une aponévrite plantaire comme on aurait pu le croire au début. Puis la douleur a commencé au sacrum (L5-S1) et dans la fesse.

Enfin, on m'a dit que c'était une sorte de sciatique mais rien de bien précis.
Je dois passer un autre IRM...

[boblebeau]

ah ouais quand même ! il faudrait qui trouve ce que t'as quand même là !

[skip]

Chacun son expérience, et tout n'est pas transposable.

J'ai les lombaires fragiles (je nage très peu a brasse, et uniquement lors de 4N en fait), mais j'ai remarqué qu'en cas de douleurs, quelques séries de 100m en papillon, très très souples, tout doucement (en intercalant 50m ou 100m de dos à 2 bras), me faisaient un bien fou.

Certains étirements (voir sur le site) font aussi beaucoup de bien après.

J'ai aussi une ceinture chauffante en laine (ça doit se vendre en pharmacie) que je met aussi après si je sens des douleurs.

Pour les abdos à votre place je m'abstiendrais, la plupart des exercices sont assez agressifs et vous risquez d'accroître les fragilités.

Bon courage!