Mais d'abord : 30 minutes de ppg avec abdos, gainages, pompes, ... (Y'en a énormément qui galèrent énormément alors qu'ils sont devants moi dans la flotte, ça m'ettonne
).6x25 pap technique (se concentrer sur l'ondulation juste avant la sortie des bras, bien placer la respiration, ...)
Puis on a travaillé avec une cannette sur le front
6x25 J dos "roulis" (roulis avec les épaules et les hanches)
6x25 J dos "coordination" (avec la main enfoncée dans l'eau, la paume vers le fond de la piscine et les doigts vers l'avant)
6x25 dos "coordination" (position de la même la même qu'avant sauf qu'on fait un mouvemen de bras complet après 6 battements de jambes
4x25 dos complet.
Bizarrement j'étais devant tout le temps, cette cannette avait l'air scotchée à mon front, je ne l'ai pas perdue une seule fois
Et puis 30 minutes d'étirements
Session d'examens oblige, on fait des séances plus ludiques (bien qu'on ait assez énervé l'entraineur hier
)
.... je me dis que tout est possible 
)