[Crawl] Pourquoi suis-je essoufflée ?

[Tsuki]

Salut tous!

Est-ce que la forte consommation énergétique des battements crawl ne serait pas liée au fait qu'on utilise surtout les muscles fessiers, alors qu'en battements dos on utilise principalement les quadriceps ... Je suis très efficace en battements dos (rapidité, pas de fatigue), mais complètement nulle en batt. crawl (sensation de pas avancée et essoufflement)... il me semble que les fessiers sont des muscles courts (donc gourmands) et les quadriceps des muscles longs (fait pour l’endurance), ça reste à vérifier je suis pas spécialiste du tout ...?

[Crevette]

Intéressant Tsuki, ça pourrait expliquer que mes quadriceps sont habitués donc moins gourmands mais mes fessiers moins habitués donc plus gourmands

[Edit] et les tests qui approchent

[lionel34]

Salut tous!

Est-ce que la forte consommation énergétique des battements crawl ne serait pas liée au fait qu'on utilise surtout les muscles fessiers, alors qu'en battements dos on utilise principalement les quadriceps

Non tu dois appuier dans l'eau avec toute ta jambe donc c'est le psoa qui force en crawl endurance .Ci tu utilise les muscle pour faire la remonter des jambe c'est pas bon elle doivent pas forcer pour remonter elle remonte toute seule.

[caro-line]

je ne vais pas repeter ce qui a dejà été dit, effectivement on nage avec les bras, c est le principe de base en natation (sauf en brasse). difficile de pousser l eau derriere soi avec les jambes pour avancer (encore une fois sauf en brasse).

mais par contre j ai une question, crevette, ton club fait des tests de selection de niveau à l entrée? tu peux etre refusée?
ou bien c est pour avoir une idée de ton niveau pour t orienter au mieux sur le groupe qui te correspondra?

[uluru_03]

Kia Ora,
Je rebondis sur l'intitulé du sujet : en ce qui me concerne, je suis essoufflée dès 50m et je commence à me désunir dans les mouvements !!
Je sens que je tangue, le souffle devient court, les mouvements de jambes deviennent inefficaces et je dois stopper en bout de ligne si je veux espérer continuer un peu l'exercice
Petite précision en ce qui concerne la respiration, je suis une ancienne fumeuse (ou en devenir) et il me faut généralement du temps pour "poser "mon souffle dans mes nages
Mais les jambes ? pourquoi tant de précipitation dans mes mouvements ?
Je travaille avec le pull et j'ai parfois du mal à trouver le beau rythme pour les jambes (2/3 mouvements)
Vous avez des suggestions sur les exercices ?

[caro-line]

Je travaille avec le pull et j'ai parfois du mal à trouver le beau rythme pour les jambes (2/3 mouvements)
Vous avez des suggestions sur les exercices ?

bonsoir uluru_03
tu fais des battements de jambes avec le pull ? parce que le pull sert à immobiliser les jambes justement... si tu bats des jambes avec, ton battement part du bas des jambes et n est donc pas bon. il doit partir des cuisses voire du bassin, mais si tu les immobilises avec un pull, ça cloche...
moi je conseillerais d arreter de se focaliser sur les jambes, travailler les bras en immobilisant les jambes avec pull voire elastique chevilles en supplement. ça fait travailler le gainage par la meme occasion
tout ceci en ne negligeant pas la nage complete, mais arrivera normalement le moment où ce travail paiera, et où tu pourras nager le crawl sans avoir l impression d avoir besoin de battre des jambes pour aider à avancer, tu ne les utiliseras alors plus que pour t equilibrer, et là tu t essoufleras beaucoup moins, gagneras en endurance, ça glissera mieux et moins en force
un rythme regulier des battements s installera normalement de façon assez naturelle

[Crevette]

mais par contre j ai une question, crevette, ton club fait des tests de selection de niveau à l entrée? tu peux etre refusée?
ou bien c est pour avoir une idée de ton niveau pour t orienter au mieux sur le groupe qui te correspondra?

Alors, je ne savais pas trop en quoi consistaient ces tests. En fait c'est à la fois pour évaluer notre niveau et nous orienter vers le bon groupe mais aussi pour voir si nous, ça nous plait.

Par contre, j'étais impressionnée de la foule ! En fait les 1ers arrivés étaient les premiers servis. Mais j'ai eu en effet peur que la sélection se fasse sur le niveau.

[uluru_03]

Bonjour Caro-line,
Merci de ta précision : j'utilise mon pull pour des exercices de gainage et poser mon souffle mais je ne bats pas des jambes en même temps !!
je travaille parfois avec un élastique
J'ai bien compris qu'il fallait que je persévère dans mes exercices, merci de ta réponse !
Bonne journée à vous tous

[dynamo7]

le crawl est une nage de bras, une nage de traction, tout simplement. il faut se sortir de la tête les images sous-marines des sprinteurs en action lors des grands championnats, qui en effet développent un battement ultra puissant : il ne font pas le même sport que nous, tous simplement.
il faut donc pratiquer le crawl "sur les bras", et la dette énergétique résolue en diminuant l'effort du battement devrait résoudre le problème d'essouflement précoce, qui tiens comme c'est bizarre, survient généralement au bout de 50m soit plus ou moins une minute d'effort, càd le laps de temps ou le muscle ne dispose plus d'autonomie (en gros son effort doit être soutenu 'en live' par un apport en oxygène alimentation en oxygène issu de la respiration).
après certain(e)s sont amenés à développer une haute fréquence de battement pour une question d'équilibre/horizontalité dans l'eau, je leur dirai qu'il faut en premier lieu revoir l'assiette de leur corps dans l'eau afin de mieux gérer ça (nager en regardant bien le fond de la piscine, réduire la cambrure du dos...).
c'est ça qui est marrant avec la natation, en modifiant un détail on joue sur de multiples paramêtres en amont.

[Tsuki]

Salut tous!

Est-ce que la forte consommation énergétique des battements crawl ne serait pas liée au fait qu'on utilise surtout les muscles fessiers, alors qu'en battements dos on utilise principalement les quadriceps

Non tu dois appuier dans l'eau avec toute ta jambe donc c'est le psoa qui force en crawl endurance .Ci tu utilise les muscle pour faire la remonter des jambe c'est pas bon elle doivent pas forcer pour remonter elle remonte toute seule.

Ah ok, merci pour cette explication