Votre séance du jour

[Ansault]

Cool... Ça fait plaisir te voir tous ces exemples de séances et les ressentis qui les accompagnent, merci à vous c'est plutôt stimulant de vous lire.
Par contre moi, aujourd'hui, je ne suis pas aller nager, je suis aller me baigner ! Vous voyez la nuance.
Je n'ai pas compté ce que j'ai fait et je crois bien qu'au final je n'ai pas foutu grand chose.
Faut dire qu'il y avait de l'animation à la piscine. C'est les vacances scolaires et il y avait un groupe de jeunes qui s'entraînaient sous l'œil impartial de leur bourreau qui gueulait tout ce qu'il pouvait pour les motiver.
"Allez, Alex, tu pars à la bleue... Et les autres on suit, on le lâche pas. On lui marche dessus, bordel... Allez, go go go... On dort pas." Qu'est-ce qu'ils ont pris ! Ils ont fini par des 50m sprint à la queue leu-leu. En moyenne ils tournaient à 30, 35" le 50m, départ toutes les minutes. Ils nous fait un de ces bouillons ! Ah pour sûr, ça dépote ! En tout cas c'était très instructif de les regarder.
Alors pour le coup, moi, je me suis exercé à culbuter... gentiment, tranquillement. Je me sens du reste un peu plus à l'aise, même si pour l'heure je suis encore loin d'être "le roi d'la culbute"... Enfin...

[flipper]

Kikou tout le monde !

Bon au cours aujourd'hui (je vais essayé car j'ai des trous)

* 100m : 25m brasse - 25m dos

* 100m : 25m brasse (6 mouvements tête dans l'eau-1 mouvemnt pour respirer) - 25m dos
Pas très évident les 6 mouvements dans l'eau, arrive en fin de ligne, c'était plutôt 3

* 100m : 50m brasse (6 mouvements tête dans l'eau-1 mouvemnt pour respirer) - 50m brasse (faire le moins de mouvement possible)

Petite pause de 5 min pour moi

* 50m dos

* 25m brasse tranquille

* saut + 25m brasse avec coulée
Comme pour samedi, le saut est redevenu un supplice alors que ca allait très bien jusqu'il y a 1 semaine. Et je comprends pas trop ce qui s'est passé. Ca m'a travaillé toute la séance car je savais qu'à la fin je devrais le faire

[Ansault]

Alors voici ma petite séance.

Déjà je dois vous dire que j'ai été pris du syndrome de Benoît, sauf que moi ce n'est sûrement pas de surentraînement dont je souffre, plutôt de sous entraînement. Enfin bref, ce matin j'étais crevé. Faut dire que hier soir en zappant je suis tombé sur Cliffhanger et il a fallu que je regarde la fin. Ce Stallone, quelle bestiasse ! Après impossible de m'endormir. J'me suis réveillé à 3h00 puis à 5h00, et quand il a fallu me lever, alors là, y'avait plus personne, je dormais comme un bébé.
Du coup c'est à reculons que je suis allé à la piscine avec au fond de moi la certitude que j'allais... "maudire ma race". Tout est dans la tête, parait-il. Je confirme, tout est dans la tête. Mais dans ma tête, il n'y avait pas de place pour la natation, alors comme prévu, ça a été horrible.
J'ai tout encaissé, fataliste, comme un condamné mis au pilori.

Les tortures subies :
Une séance largement orientée papillon, juste ce dont j'avais besoin aujourd'hui.

200 CR, puisqu'il n'avait pas précisé s'il fallait culbuter, je me suis abstenu. J'allais pas faire de zèle quand même.

200 CR Ondulation, et c'est parti !

5x50 PAP, de mieux en mieux, vas-y, mouline, mouline et ne te poses pas de questions.

200 CR ou 200 CR Ondulation, me souviens plus...

100 PAP... J'ai explosé au 3ème 25m.

300 CR Pull Buoy

100 CR normal avec battements de jambes rapides. "Faut qu'ça bouillonne."

200 CR Ondulation. Rechercher l'économie et l'efficacité, laisser glisser l'ondulation au maximum pour avoir assez de jus pour enchaîner sur...

100 PAP, et rebelote... "Je vous salue Marie, pleine de grâce, vous êtes bénie entre toutes les femmes et Jésus le fruit de vos entrailles est béni... et gnagnagni et gnagnagna..."

100 BR

100 DOS

Et pour finir, il avait prévu un autre 100 PAP, mais je crois qu'il a eu pitié de moi et m'a généreusement demandé un...

200 CR basique... Merci, mon Dieu !

"Mais c'est drôle quand même, me disais-je sur le chemin du retour, quand je suis dans l'eau à souffrir comme un damné pour finir ma ligne je donnerais n'importe quoi pour être ailleurs, pour qu'on me sorte de là. Mais dés que je suis dehors, à l'air libre, alors j'oublie tout et je me dis qu'au fond ce n'était pas si terrible que ça, que j'exagère, que je mythonne à max et je retournerais bien nager sur l'instant."
Faut-il donc être fou ? Faut-il donc être à ce point maso ?... pour souffrir ainsi et en vouloir encore !

Ah, j'vous jure ! pfff...

[flipper]

C'était pas la grande forme (essoufflée au bout de 50m deja), j'ai un peu allégé ma séance :

* 200m : 50m brasse-50m dos

* 100m avec planche : 1/2 longueur battement - 1/2 longueur pied brasse
En divisant en deux la longueur, je tiens le rythme plus longtemps

* 400m : 50m brasse - 50m dos

Pause 2minutes

* 100m avec planche et pause 10s : travail du crawl rattrapé (sur des 1/2 longueurs) bras+respiration

* 50m : crawl rattrapé : même exercice que précédemment sans la planche.

* 200m dos

* saut (Et oui enfin) + 25m brasse

* 200m : 50m brasse - 50m dos

En résumé, pas évident la séance d'aujourd'hui ; j'avais l'impression d'être super lourde dans l'eau et de ne pas avancer. En plus, pas beaucoup de souffle (peut être la conséquence de ma crise d'asthme de mardi ; on verra la semaine prochaine.

[Brigitte]

Ah je vous ai pas dit ! la semaine dernière pendant que j'accompagnais un stage Minimes et + à Hagetmau (Landes) j'en ai profité pour nager !!
Bassin de 50 m : pffff... quelle longueur ce bassin, n'en finit plus !! comment je vais tenir ??
Bon heureusement la piscine est magnifique, lumineuse avec des baies vitrées de chaque côté et grand soleil.

Un atout : je profite que la piscine est fermée au public et je peux "m'entraîner" pendant que nos nageurs font leur 6000 m en 2h, et ce 2 fois par jour (si, si !!)...
Bon mais je ne vais jamais oser nager à côté d'eux ! et s'ils me regardent ? ok, ils ont autre chose à faire...
mais ya les entraîneurs ! bon ils sont sympas, ils vont fermer les yeux... enfin j'espère !

Allez, je me lance. Humm, l'eau est bonne, douce (si si !), 25m, tiens ya une ligne au fond qui me le signale. Je continue, oula ! c'est long 50 m... ah ça y est je suis arrivée ! oh bah finalement ça va... allez, je repars ! super, 2 longueurs ça fait déjà un 100 m !! moi qui n'aime pas compter, ça va être plus simple et plus rapide !

Le problème c'est que je n'ai pas mon coach pour me dire ce que je dois faire... quoique finalement, comme ça, je peux faire ce que je veux et surtout éviter ce que je n'aime pas !

Alors j'improvise, quelques longueurs nage complète (brasse, crawl, dos), quelques éducatifs, j'emprunte une planche de temps en temps ou un pull buoy, et j'enchaîne les longueurs. Et je commence à prendre goût au bassin de 50 ! je me dis surtout qu'en revenant celui de 25 me paraîtra tout petit !

Matin, après-midi, moi aussi je nage 2 fois par jour (mais moins longtemps qu'EUX, les vrais nageurs..) et pas tous les jours 2 fois car les jours où le public est là, c'est l'enfer ! vacances scolaires, familles, plein d'enfants qui sautent dans tous les sens... bof...

Tiens et si j'essayais un peu les palmes ? oui mais je vais avoir des crampes... allez on verra bien ! Et là oh surprise, rien ! génial !! les petits carreaux défilent à tout vitesse ! j'augmente ainsi le nombres de longueurs dans le même temps de nage ! yes !

Le lendemain je me dis et si j'ajoutais les plaquettes ?? chiche ? banco ! et alors là je vous dis pas !! même plus le temps de voir défiler les petits carreaux !! trop bien ! je nage à la même vitesse que nos pros... sans rien !!

Mais voilà, le stage se termine... dommage, j'aimais bien cette piscine... et puis il y a encore une semaine sans cours "à cause" des vacances...
Enfin voilà je me suis éclatée et je ne demande qu'à recommencer !

Ah la distance parcourue ?? bah comme d'hab je me suis embrouillée dans mes comptes mais ça doit pas dépasser les 5000m... oui je sais, pas terrible mais bon moi ça me convient, je ne suis pas là pour la performance, juste pour le plaisir.. et comme on dit : quand on aime on ne compte pas !

Oups... mais je me prends pour Ansault ! j'en écris des tartines !! pardon !

[Ansault]

Brigitte.

Eh, ben moi j'aime bien les tartines... et les tiennes ne sont pas mal.

Y'a quelqu'un ici qui n'aime pas les tartines à Brigitte ?
Yyyy'aaaa quelqu'un ici qui n'aime pas les taaaaartiiiiinnnnes à Biiiirrrrrrguuuuiiiiitteeeee ?
Qu'il parle maintenant ou se taise à jamais.

En tout cas, merci à toi de nous parler de ce stage de natation. Je suis personnellement toujours très curieux des expériences que vivent les autres, que ce soit dans une piscine ou ailleurs... d'ailleurs !

Le bassin de 50m, jamais testé. En même temps ça ne me tente pas des masses. 25m suffisent déjà à ma douleur !

[Brigitte]

Ah ! merci Ansault, je savais que tu avais de l'humour...
Tu as vu ? personne n'a osé parlé... je crois que tu leur a fait peur ! ou alors ils aiment mes tartines !! ... et les tiennes !!

Ceci dit, si tu as l'occasion de tester un bassin de 50, n'hésite pas, c'est vraiment agréable... passé les premières longueurs !!

Pour ce qui est de conter mes expériences, je me contenterai de celles en piscine...

[flipper]

La séance du jour (1h en cours): 100 % crawl 8-)

Palmes pour les autres, sans pour moi

Vous dire le nombre de longueur, je ne sais pas, j'ai arrêté de compter dès la 1ère

Par contre les exercices :
- Avec pull : 25m battements jambes crawl avec respiration (il vallait mieux ) / 25 m Battement jambes sur le dos
- Avec pull : crawl un bras devant, un bras le long de la cuisse et respiration
- Sans pull : même exercice
- Sans pull : 25m crawl rattrapé / 25m dos (si je me souviens bien)
- Saut et longueur en crawl (un peu en bride)

Bon ben le crawl c'est pas gagné, mais c'est un début.
Sans pull, lors du 3ème exercice, j'ai rencontré un soucis lors de la respiration. Lorsque je tournais la tête pour respirer, j'étais sous l'eau alors que j'essayais de faire comme avec le pull. Quelqu'un aurait une idée pour expliquer cela ou un conseil à me donner ?
Lorsque j'ai fais la longueur en crawl à la fin, je n'ai pas rencontré le problème ni en crawl rattrapé

[Scorpi0]

Hier, c'était séance 4 niveau 1 endurance :

Echauffement :
* 300 (50 crawl toucher épaule - 50 crawl)
* 300 (50 dos 2 bras + battements - 50 dos)

Du crawl moi ça me fatigue dés le début, ça fait un échauffement sportif !! Sinon se forcer à toucher l'épaule c'est pas mal, on sent bien les série d'après que l'on ramène mieux le bras, j'imagine que c'est fait pour ^^

Corps de séance
* 500 pull (50 crawl 5 temps - 50 dos) OK, quoique quelque 3 temps volé en CR ^^
* 400 (50 crawl 3 temps - 50 brasse)
* 300 3 nages (50 jambes - 50 nage complète) Huhu, premier 50m en jambe CR avec le pull pour planche, que c'est long !!
* 100 (25 ondulation - 75 papillon 1 bras) Argh, pas moyen de retrouver le rythme d'ondulation qui fait avancer, du coup je suis resté sur du 1 bras
* 100 4 nages 25m en papillon effectué. Bon, j'ai VRAIMENT galéré, j'avance vraiment pas, mais j'y suis quand même arrivé

Récupération
* 100 (25 crawl - 75 BR) Plus trop le temps, du coup j'ai un peu tout baclé

Longueur : 2100m (j'ai mangé 200m au passage du coup).

Bilan : La séance me dur 1h10/1h20, ce qui est trop long pour mes temps de pause, donc il vas falloir que je force un peu sur le corps de séance au lieu d'y aller tout le temps mollo !! Ce qui me permettra de bien tout faire.

[Ansault]

@Flipper...
J'ai pas bien compris l'exercice... Battements de jambes avec pull Étrange.

- Avec pull : 25m battements jambes crawl avec respiration (il vallait mieux)

Et qu'est-ce que c'est que de nager "un peu en bride" ?

Sinon je remarque que le saut, cette fois encore, c'est ok. Bravo à toi.

Concernant ta question finale, peut-être restes-tu la tête sous l'eau au moment de la respiration parce que tu n'es pas assez gainée. Le haut de ton corps est peut-être trop relâché ce qui fait que tu n'es pas bien horizontale et que quand tu t'apprêtes à tourner, les mouvements de tes jambes déséquilibrent ton buste qui à tendance à s'enfoncer dans l'eau. Tu ne rencontres pas le problème avec le pull buoy parce que là du coup si tu n'es pas bien gainée tu vrilles automatiquement et tu ne peux pas avancer. Le pull t'oblige donc à contracter au maximum tes abdos pour être stable, tu es donc plus allongée dans l'eau, plus à l'horizontale, plus grande et il t'es donc plus facile de tourner pour respirer.
Enfin je n'en sais rien, c'est ce que d'instinct je dirais, mais il faudrait quand même demander confirmation aux pros !

@Scorpio...
Bravo pour ta séance. Elle est assez costaud je trouve et semble très complète. Je devrais peut-être l'essayer celle-là, elle a l'air assez tentant, avec du papillon, ça ne devrait pas me faire de mal !

@Ansault...
-Oh qu'est-ce tu fous ?
-Qui, moi ?
-Ben ouais pas l'pape !
Faudrait peut-être penser à aller nager, non !
-Euh... Ben en fait, le sadique qui me sert d'apprentiteur natatif est en vacances cette semaine. Alors du coup... il ne m'en faut pas beaucoup pour que je flemmarde !
-Quoi ! Allez, oust... Slip, bonnet, lunettes... Go go go ! Allez on s'bouge, l'gros ! Et qu'ça saute ! Nan mais j'te jure...
-Oui, oui... tout de suite ! Enfin, vendredi peut-être !