confort digestif, alimentation avant séance de natation

[Edith]

Bonjour à tous !
je voulais savoir si vous rencontrez des problèmes digestifs/transit pendant/après vos séances ?
que mangez vous au dernier repas, combien de temps après nagez vous

bref, cela fait plusieurs séances que je suis "ballonnée" pendant la séance, sensation de pesanteur sur le bide
à vos conseils
merci

[makoto]

Edith,
Peut-être trop de crêpes ou d'autres bonnes spécialités bretonnes (que j'adore, comme tout ce qui est breton ) riches en beurre + sucre, les ennemis de la digestion !
Je nage longtemps après le repas de midi donc la digestion est finie, parfois je prends un encas pour tenir le coup jusqu'à 19/20h.
Ou alors tu forces trop tôt après le repas ?

[Edith]

Normallement, que je nage ou pas, j'évite au maximum les graisses.
j'ai souvenir que les flocons d'avoine étaient conseillés
quelqu'un a testé ?
ou autre chose, je veux bien essayer

[butterfly]

J'ai tendance à manger souvent des pates avec un peu de viande le midi avant la piscine , quand j'y vais l'aprem 2h avant je prends un peu de pain avec de la confiture sinon le soir repas normal pas trop lourd ni trop de graisse non plus

[Aulive]

Hum, piémontaise, brioches aux pépites de chocolat, steak haché platée de pates, pas de soucis à l'entrainement
Je précise quand même que je mange pas tout ceci dans le même repas :p

[butterfly]

La piémontaise c'est quand même lourd je trouve non ça ne te pèse pas sur l'estomac ?

[Aulive]

Non du tout, et puis je manges pas dans les vestiaires juste avant

[Edith]

à part cà, personne n'a de conseils à me donner ?
c'est bien arrivé à certains d'entre vous, j'en suis persuadée...

[Jeanjean]

Bonjour Edith peut-être que tu avales trop d'eau Sinon je ne vois pas. Perso je mange light trois heures avant un entraînement. Si je nage tôt le matin ( 0730 hres ), je bois un verre d'eau ( comme tous les matins au lever d'ailleurs ), un café avec une cuillère dessert de miel et c'est tout. Pendant ma séance ( environ une heure, je bois un bidon ( 1/2 l ) d'eau ( de l'eau hein ) Après quel bonheur le p'tit dèj

[vasavoir]

Pour des entrainement à 12h00, (et un p'tit dej à 6H00)
je mange vers 10H30 11H00 Maxi, rien après car sinon j'ai des remontées acides.
pour ce qui est du choix des aliments, cela varie pas mal: fromage +pain, ou brioche, madeleines, etc..
et normalement tout va bien