Spécial Nat Synchro !

[Darjeeling]

Salut à tous les synchro du forum,

Comme vous commencez à être qq un, je vous ouvre un topic spécial synchro pour vous rassembler, vous reconnaitre et échanger sur la technique ou les tips de cette discipline de la Natation, les ballets qui vous ont marqués, les athlètes connus de la discipline....

Enjoy !

[natamaelle]

Coucou, moi j'en fais (de la synchro!) j'adore ça c'est super cool, c'est super de parler avec des personnes qui font de la synchro
A bientôt...

[Estrella]

Bonjour à toutes et tous,

Je suis tous juste diplômé du BESSAN option natation synchronisée, je serai ravie de pourvoir vous donner des conseils et des informations. Je ne suis pas entraineur de synchro pour le moment car il n'y a qu'un club dans mon département et l'équipe est déjà au complet. Mais c'est pas grave car je m'éclate à construire de bonne séance d'aquagym à la place.

Si toute fois vous pauser une question et que je ne répond pas, je m'en excuse d'avance car je ne suis pas très active dans les forums. Mais je répondrai avec un peu de retard.

A bientôt

[natamaelle]

Quand on fait de la godille par la téte et par les pieds comment fait on pour bien lever le ventre et les pieds??????

[Estrella]

Bonsoir Natamaelle,

Donc pour ne pas coulé lorsque l'on effectue une godille, il faut étirer sont corps de tous son long, on image qu'un fil nous tire par les pieds et par la tête. On serre les fesses, le ventre et on tend les jambes jusqu'à la pointe des pieds. Ton corps doit être aussi raid qu'un bout de bois. Si on appuie sur ton ventre tu ne doit pas bouger.

Voici quelque astuce pour t'aider :
- Mettre un pull boy entre les chevilles pour aider à garder les pieds à la surface.
- Mettre une planche sous les fesses.
- Ne pas faire les deux en même temps

Et lorsque que tu maîtrise plus tu peux mettre le pull boy sur les pieds (attention il ne doit presque pas bouger).

J'espère t'avoir aidé.
A bientôt

[SandrineL]

Bonsoir,

J'ai commencé la nat synchro en septembre au club de Plaisir et c'est super. La godille pour moi ca ne pose pas de souci, par contre, le rétropédalage, si il y a quelques conseils, je suis preneuse car ca vraiment ce n'est pas simple du tout.

Merci


Sandrine

[Estrella]

Bonsoir sandrinel,

C'est vrai le rétro c'est pas facile, mais avec de la pratique sa va venir.
Avec mon groupe débutante, je commence par voir le rétro assis au mur, puis avec deux planches (une sous chaque bras). Tu dois surement faire la même chose.
Le conseil que je peux te donner c'est d'imaginer que tu as un crayon à la place des talons et avec tu trace des cercles, un cercle avec la jambe droite puis la gauche ( les pieds sont flex et le cercle se fait vers l’intérieur).
Tu peux t’entraîner chez toi assis sur une chaise ou dans ton canapé

Bon courage

A bientôt

(tiens moi informé de ta progression, et si mon aide t'a aidé)

[SandrineL]

Bonsoir Estrella,

Merci de tes conseils, je vais penser au dessin, ça devrait beaucoup m'aider car je dessine au quotidien.
Je te dirai si ça avance après le prochain entraînement la semaine prochaine car ce we c'est stage à Avoine avec Matthieu.
À bientot,

Sandrine

[SandrineL]

Merci Estrella pour le conseil, ça fonctionne déjà mieux en rétropédalage... À continuer tant que ce ne sera pas parfait....

[Estrella]

Bonjour SandrineL,

Je suis contente que mon conseil porte ses fruits, bonne continuation.
A bientôt