Conseils pour sauts en piscine

[Laurent]

Salut à tous,

Je prends des cours de natation et je fais 1.90 m.
Progressivement, le MN nous fait sauter dans la piscine de différente manières, comme expliquées sur le site : se laisser basculer en petite profondeur (fait une fois...), plongeon debout avec et sans frite pour se rattraper (fait une fois avec la frite et impossible de me lancer dans l'eau sans la frite).
J'ai peur de me lancer dans l'eau sans rien, car peur de couler et lors de mes quelques essais, je remets vite le pied au fond pour pouvoir sortir la tête de l'eau vite. Autant dire que je reste la tête sous l'eau qu'1 seconde à peine.
De plus pour le plongon debout et accroupi pour prendre son élan et se lancer en avant, je ne réussi pas à le faire car je crois que ma tête va heurter le fond, que je vais couler quoi ; du fait de ma grandeur, en fait c'est un peu ça, je pense que je vais me "fracasser" les jambes sur le fond.....et ne plus remonter ; avoir la tête dans l'eau ça me gêne ; pourtant on y va progressivement, on a déjà fait des exercices avec la tête sous l'eau et relaché de l'air, mais sur place, là ça va. Par contre, il nous a fait sauter dans le bassin de 4m de profondeur avec la frite, là, bien qu'avec de l'appréhension, je l'ai fait.
Malgré tout cela, je suis motivé et je continue mes séances.
Merci pour vos conseils.

[raphfly]

Bonsoir

je pense que vous ne risquez rien pour vos jambes avec 4 mètres de fond.
Continuer à travailler les remontées passives(je me laisse remonter sans rien faire) et
d'aller aux cours régulièrement. L'assiduité est l'une des clefs de la réussite pour vaincre
sa peur de l'eau
bon courage et bonne continuation

[Magicarpe]

Par contre, il nous a fait sauter dans le bassin de 4m de profondeur avec la frite, là, bien qu'avec de l'appréhension, je l'ai fait.

Je n'ai pas trop compris, est-ce que tu sautes toujours dans ces 4 mètres de profondeur ou est-ce que d'habitude c'est dans un endroit moins profond?

[caro-line]

bonjour
en fait, tu appréhendes moins quand c est plus profond?
tu preferes sauter dans 4m d eau que dans 2m par exemple?

[nicky]

Continuer à travailler les remontées passives(je me laisse remonter sans rien faire)

c'est le principe de base, il faut que tu ressentes que sans rien faire ton corps va remonter tout seul!!!
j'ai connu les mêmes sensations que toi à mes débuts(il y a 2 ans) lorsque j'ai pris aussi mes leçons de natation.
il ne faut rien précipiter, et à force de volonté et de persévérance, on y arrive, la preuve
continue et sache que ce n'est pas au bout de 3 ou 4 sauts qu'on y arrive!!!

[Laurent]

Salut et merci pour vos conseils.

Je crois que je dois un peu mieux expliquer la situation :
ce sont les sauts dans la piscine d'1m30 de profondeur qui me font peur, ie debout sur le bord et me jetter dans l'eau pour se lancer sur la frite, j'ai peur que mes pieds ne touchent le fond et que je me fasse mal ; d'ailleurs je l'ai fait une fois et mon pied gauche est venu bien toucher le fond (mauvaise réception) ; alors peut-être y-a-t-il une façon de replier ses jambes ou autres, je ne sais pas.
Idem pour les sauts accroupis au bord de la piscine cette fois toujours pour se lancer dans la piscine d'1m30, la tête en avant en prenant son élan sur une jambe, là je me dis que ma tête va heurter carrément le fond....et je ne saute pas...Et c'est la même chose pour me lancer en avant dans l'eau en me positionnant sur les marches, je me dis que je vais couler la tête la première.
Par contre, j'ai sauté dans la piscine de 4 m de profondeur avec la frite bien sur, en ayant bien évidemment peur, mais je pense que comme je savais que je ne toucherais pas le fond, ça a du jouer un peu, mais alors un tout petit peu....maintenant que certains me l'ont fait remarquer et que j'y pense...
Quoi qu'il en soit, j'en suis à mon 5ème cours et je vais à la piscine entre les cours pour m'exercer avec les mouvements, j'ai la motivation.
Et comme le prochain cours est mardi soir, je me dis que le MN ne vas pas louper de nous faire sauter dans l'eau....il faut que je le fasse, car je pense que c'est vraiment le truc à faire obligatoirement.

[Magicarpe]

>< 1m30 ce n'est pas beaucoup quand même....

[nicky]

c'est très bien en effet d'aller t'exercer en dehors des cours, il ne faut pas tout attendre du mns et c'est comme cela que j'ai progressé, je m'entrainais sur tous les exercices appris en leçons!
Si tu veux, afin de te familiariser, tu te tiens au bord (4 m) tu te remontes avec la force des bras et tu remontes les genaux et hop tu sautes et tu essayes de toucher le fond et tu verras qu'à force tu vas te familiariser avec la prfondeur!
d'autre part essaye d'expliquer à ton mns ta peur de plonger au 1m30!
quand tu plonges du bord tu as les mais et bras en avant et c'est ce qui te permet de te recevoir en essayant de ne pas faire de plat!
c'est difficile à expliquer mais si tu prends un bon élan avec la bonne position de part ça devrait le faire!
oui je sais facile à dire mais je te comprends car je suis passée par là et il m'en a fallu des tentatives et des sauts pour y parvenir mais surtout ne pas se décourager, tu y arriveras

-- Ajout le Ven 27 Jan 2012 19:45 --

moi c'était pas 1m30 mais 1m50 le moins profond

[Oldswimmer]

1m30, c'est un peu juste pour partir la tête en avant ! et pour sauter (même en grenouille, c'est limite !!) de toute façon, pour ta part, cela ne sert à rien de te limiter à ces petites profondeurs qui sont au départ pour rassurer ceux qui ont peur de sauter puisque toi , tu ne crains pas de sauter...pour ma part je n'ai pas peur de sauter, plonger, mais j'évite de le faire dans des petites profondeurs, suffit d’être distrait et on se cogne vite fait..

[raphfly]

Je pense qu'il vaut mieux éviter de sauter dans si peu de profondeur. Je suis d'ailleurs étonné que votre MNS vous le propose.
Vous lui avez demandé l'intérêt de ce qu'il vous demandait?