Votre séance du jour

[valdes]

tu es un fou valdes

Euh une folle @Seb (j'ai des couettes )

Séance d'hier jeudi matin, vacances scolaires ... toute seule dans le bassin extérieur (faut dire qu'il faisait pas bien chaud). Du coup, j'y suis restée près de 100' et c'est ballot, je me suis trompée dans mes comptages , il me manquait 100 m pour atteindre les 3000 m . Première fois de ma vie d'apprentie poisson

Du coup, ayé, je me suis mise aux éducatifs pour apprendre le PAP ... ça sera peut-être pas aussi difficile que pour le CR finalement, surtout le truc de la respiration est plus simple, 1 2 1 2 1 2, comme en BR. En tous les cas, j'adore faire les ondulations

[Veroof]

Bravo pour les 3000 petite poissonne ^^ bientot j'en suis sure tu sera dauphine

[Sylow]

Pour la réouverture apres 15 jours sans de notre piscine olympique a Montpellier :

8 x 400 Crawl - Pull hier !

Ca fait du bien !

[firezebra]

Voici ma séance d'aujourd'hui! (Je suis présentement en préparation pour les Jeux du Québec, et cet entraînement-là etait assez... mortel!)

2x
200 dos/brasse/dos/pap
100 quatre nages
3x25 au choix 1-normal 1-jambes 1-normal (20m sprint, reste relax)
50m spécialité 30m sprint reste relax
200m pull plaquettes

3x200m jambes D: 3:15.
crawl/pap par 50m

4x
2x100m crawl D:1:35
2x50m 2 dans chaque nage 25 éduc/10m NL/15m AO D:1

Plaquettes
100m zone 2 (D:1:30)
200m zone 2 (D:2:50)
400m zone 1 (D: 5:35)

100 relax

100m spécialité (50 éduc/50 jbs)
4x50m meilleure moyenne spé D:1:00

100 relax

2x100 spécialité meilleur temps+7 secondes, D:1:45

75 relax

50m spécialité chrono

4x50 pull dos à 2 bras trèèèès relax D:1:15
200m cr/dos/cr/br par 25m