Problème coordination pour la brasse ?

[Baltique85]

Bonjour à vous !

Concernant la brasse, j'ai toujours quelques problèmes même après des séances de cours. On m'a appris la brasse coulée avec un prof sympa mais quelque chose "coince" toujours.
J'ai d'abord un problème de coordination et c'est ça qui fait que l'exécution du mouvement est mauvaise. En fait, si je sépare chaque mouvement (les bras, les jambes), j'y arrive mais dès que je veux faire le mouvement dans son intégralité, ca ne va pas. Je me mélange les pinceaux quand je veux commencer ma brasse et je n'arrive pas à développer la nage. Je n'ai pourtant pas le QI d'un poulpe, enfin, rassurez moi !!

Je pense que je me précipite trop et le résultat est un échec

Si vous aviez quelques conseils à me donner..

Merci beaucoup

Adrien

[makaire]

Bonsoir,

Peut-etre qu'un prof moins sympa te ferait mieux apprendre
Persévère, il n'y a pas de raison que ça ne vienne pas; regarde aussi les vidéos du site, elles t'aideront...

Bonne brasse.

[Oldswimmer]

Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, La brasse est une nage extremement technique, la plus compliquée à exécuter parfaitement.
Donc pas d'inquiétude. C'est sur il ne faut pas se dépecher en natation. C'est un sport qui exige beaucoup de répétition des gestes avant d'arriver à un résultat potable. hate toi lentement. Refais les exercices appris avec ton MNS, et apprends aussi à visualiser tes gestes dans ta tête. Tu regarde une vidéo de nageur et tu répete l'exercice mentalement, cela peut beaucoup aider..
Maintenant, je te rassure, j'ai connu beaucoup de nageurs de tous niveaux qui étaient considérés comme de piètres brasseurs après des années de club

[little-miiiss]

Salut
Alors moi aussi je n'arrive pas à nager la brasse mais on ma dit qu'il ne fallait pas paniquer et rester zen. pour la coordination on m'a dit qu'il fallait bien se concentrer et rester calme.
Dès que tes bras sont ouverts, ferme tes jambe en i et quand tes bras sont fermés tes jambes doivent être en v, fais v, i dans ta tête pour pouvoir te contrôler un peu j'ai essayé ça marche mais après je panique et je m'enfonce ^^ bref j'espère que ces conseils te seront utiles :p

[Butterflyer]

Coucou Bon je ne suis pas un spé brasse 37" au 50m et 1'26" au 100m mais je vais faire mon possible pour donner quelques conseils :

- Pour le mouvement de bras, lorsque les mains vont vers l'arrière elles ne doivent pas dépasser la ligne d'épaules (ne doivent plus pousser en arrière une fois qu'elles ont atteintes la ligne horizontale passant par les 2 épaules). Une fois qu'elles sont au niveau de la ligne d'épaules ils faut qu'elles reviennent vers l'avant.
En gros l'action des bras doit avoir une faible amplitude, les bras servent à 20% de la propulsion pas plus. Leurs rôle est de permettre aux épaules de sortir de l'eau
pour que le retour des bras vers l'avant soit facilité. C'est surtout les jambes qui assurent la propulsion.

- Pour la coordination il ne faut pousser sur les jambes que lorsque le corps est en "position de flèche". Pour cela il ne faut pousser sur les jambes que lorsque les
bras sont tendus devant, avec la tête rentrée entre les biceps. Dans cette position l'efficacité sera maximale.

- Pour le mouvement de jambes évitez la "brasse mémé" (qui écarte les jambes dans un mouvement inefficace ) :
Pour un mouvement académique il faut tourner les pieds vers l'extérieur et peu écarter les cuisses (essayez avec un pull buoy entre les cuisses sans le faire
tomber). Le mouvement ainsi réalisé est un fouetté vers l'exérieur. c'est l'intérieur des pieds qui pousse et non la plante.

Voili voilou

[Youri]

Pour appuyer ce que dit Butterflyer dans son deuxième point, il faut bien faire attention à ne pas marquer de temps d'arrêt lorsque l'on a fni de ramener les bras vers son buste (c'était mon problème il fut un temps). On ramène les bras vers son corps lors du trajet sous-marin et hop on relance directement les bras vers l'avant (dans ou hors de l'eau suivant le niveau, le style de nage) pour prendre la position flêche dont Butterflier parle et on envoie le ciseaux. Le piège étant de marquer une légère pause lors du retour des bras pour pouvoir prendre son temps pour respirer, mais il faut direct relancer vers l'avant, et si l'on veut se reposer ou nager plus tranquilement, c'est la phase de glisse quand les bras sont tendu vers l'avant et que le ciseaux a été effectué que l'on prolonger. Mon humble avis.

@Blatique85: si tu n'arrives pas à nager coordonné, continue de décomposer le mouvement et accèlere progressivement l'enchaînement des mouvements, les pauses entre chaque mouvements seront de plus en plus courte, et à la fin le mouvement sera enchîné, en théorie ça devrait marcher, maintenant à toi de voir ton ressenti.

[nicky]

@ Butterflyer
merci pour ton explication qui est très claire et m'a permis de comprendre que ce que je faisasi n'était pas si mal
en effet je n'arrive pas à avoir un écartement très important et je pensais que c'était ça qui m'empêchait d'aller un peu plus vite
quand je vois tous les nageurs me dépasser je me dis qu'il y a qq chose qui cloche
ma propulsion n'est pas assez forte, je ne resserre pas assez mes deux jambes (j'ai du mal à ce qu'elles se collent à la fin du mouvement)

[Butterflyer]

De rien Nicky !
Si je peux apporter des éléments qui induiront la progression des autres nageurs alors c'est parfait
Je te l'accordes, le "fouetté" de jambes est difficile à maîtriser ... Mais en général les femmes sont meilleures brasseuses
que les hommes du fait de leur souplesse articulaire (chevilles; genoux surtout ^^)

Bonne brasse !

[irmantas]

Mais en général les femmes sont meilleures brasseuses
que les hommes du fait de leur souplesse articulaire (chevilles; genoux surtout ^^)

J'ai surtout entendu dire que c'etait le tissu adipeux qui leur accordait une meilleure flottaison

[nicky]

@ butterflyer

encore moi
en ce qui concerne les genoux, sur le site il est précisé qu'ils doivent rester presque immobiles!
la mns qui m'a donné des cours me disait de bien écarter et de faire un grand cercle, un grand mouvement
or en lisant à droite et à gauche il est précisé qu'il faut les maintenir parallèles (pull entre les genous ) surtout pas trop écartés
en tout cas j'essaye tjours de perfectionner ma brasse et je trouve tjours qq défauts, notamment le fait que je n'avance pas vite et ce, je pense, vient de mon "fouetté" de jambes qui est pas efficace
Avez vous "un truc" à me conseiller?
En fait si je force afin de me retrouver les deux jambes collées, ça me tire dans le ventre, mais d'un autre côté je sens que j'avance plus!
pfff dur dur


merci aussi à Youri pour le complément "important" d'informations