Peut on prendre du muscle avec la natation ?

[chatbiscotte]

Après, David douillet, il a du pas mal perdre comme masse musculaire, depuis qu'il a arrêté

[Leela]

Oui certainement, il reste quand même sacrément imposant !

[Xavier34]

À oui moi aussi je ressemble à Douillet enfin ses épaules font ma taille , allez bonne journée à tous et dans 1h je vais à la piscine et je vous dirais si je prend dans quelques mois...@ suivre

[Magicarpe]

Bon courage Xavier alors, et si jamais tu ressens des douleurs, ne force pas
Bonne journée à toi aussi.

[Xavier34]

Merci pour vos encouragement, oui si douleur je m'arrête. Pensez vous suffissant 1 jour de repos par semaine ou dois je plutôt y aller 5 fois par semaine ?. Car vous me faites peur, à savoir que je nage pas mal de temps mais sans énormément me forcer, toujours avec des pauses

[Magicarpe]

5 ça fait beaucoup vu la distance que tu fais, et le peu de temps depuis lequel tu nages. Perso je n'en serais même pas capable, je serais complètement hs avant... aprèss tu peux peut être tenir, mais j'ai quand même l'impression que ce n'est pas tenable longtemps.
Et on dit aussi que les muscles se renforcent pendant les périodes de récup, que sinon il n'a pas la possibilité de se renforcer... peut être que Leela pourrait dire quelque chose là dessus si elle passe par là... moi c'est juste un truc que j'ai lu.
Après ce que tu veux faire me semble juste énorme, mais je n'ai pas beaucoup de recul à ce niveau... mais pour le moment (sauf si quelqu'un explique le contraire) je trouve que c'est carrément trop et que t'as de gros risques de te faire mal (tendinite).

edit: Et je pense aussi que tu aurais intérêt à prendre quelques cours avec un mns avant de te lancer dans un truc comme ça. Si tu n'as pas de vrai soucis sur ton crawl ça devrait être rapide, le temps d'apprendre à respirer... après tu pourras toujours mettre le tuba si tu as envie, mais tu l'auras choisi, et tu auras peut être moins de risque de te blesser.
Pour la brasse tu la nages la tête hors de l'eau ou la brasse coulée?

[Leela]

Magicarpe a raison, les muscles se construisent pendant que tu te reposes, c'est donc important de bien récupérer.
Après tout dépend de l'intensité de l'effort car si tu travailles sur un rythme cool, sans interruption, c'est surtout un effort cardio, 24h de repos suffisent.
Par contre si fais des efforts intenses, selon la durée de l'effort & le temps de pause, il faudra le double pour que les muscles récupèrent bien d'une séance sur l'autre, surtout si tu manques d'expérience.

Donc en effet 2800 m à chaque fois, c'est beaucoup donc soit tu vas tranquille avec des pauses très courtes voire pas de pause. Soit tu fournis des efforts intenses avec pauses plus longues mais là 2800m à ce rythme tous les jours à ton niveau tu ne tiendras pas longtemps sans compter les risques de blessures si tu as de mauvais mouvements.
Le mieux c'est de réduire la distance et de mixer les allures.

Je te conseille aussi de prendre quelques cours particuliers pour être sur de bien exécuter les gestes car en plus quand on débute il arrive qu'on force plus qu'on ne le pense et on se fatigue même en nageant cool.

As-tu regardé les programmes du site ? Il y en a pour les débutants qui te permettront d'évoluer sereinement.