Voila un conseil à éviter qui a la vie dure: il ne faut pas chercher à rentrer la main par le pouce; l'entrée par le pouce est l'une des causes de maux d'épaules. La sur-rotation de l'épaule qu'implique le fait de positionner la main pour entrer dans l'eau par le pouce n'est pas souhaitable.helyott a écrit : ton pouce doit entrer dans l'eau en premier....
)J'ai lu ce conseil sur ce forum même... Merci de m'indiquer que ce n'est pas bon.....4nages a écrit :Voila un conseil à éviter qui a la vie dure: il ne faut pas chercher à rentrer la main par le pouce; l'entrée par le pouce est l'une des causes de maux d'épaules. La sur-rotation de l'épaule qu'implique le fait de positionner la main pour entrer dans l'eau par le pouce n'est pas souhaitable.helyott a écrit : ton pouce doit entrer dans l'eau en premier....
Faites le test tout de de suite devant votre écran; mettez votre bras à l'horizontal à hauteur d'épaule le coude plié à 90° et la main à plat. Maintenant vrillez votre poignet pour mettre votre main à la verticale (pouce vers le bas) et sentez la tension dans l'épaule. Ce geste répété des milliers de fois n'est juste pas bon pour l'épaule.
Je sais; c'est un conseil qu'on lit un peu partout, une sorte de rumeur urbaine mais qui n'a aucune base scientifique ; exagérer la rotation interne de l'épaule (ce qu'il faut faire pour entrer la main par le pouce) est reconnu comme étant une source de soucis pour l'épaule; voici d'ailleurs un lien vers un article de ce site à ce sujet (interview d'un kiné) : http://www.natationpourtous.com/entrain ... paules.phphelyott a écrit :J'ai lu ce conseil sur ce forum même... Merci de m'indiquer que ce n'est pas bon.....
On fait comment alors pour la rentrée de la main dans l'eau ?
Moi comme ça a priori je ne remarque aucune douleur...
La première prise de conscience c'est d'oublier un peu ses bras et d'utiliser la force du tronc pour se propulser: pour cela, il faut se concentrer sur le trajet de l'épaule (et oublier le trajet de la main). Si les épaules se placent bien, la main arrivera au bon endroit; ensuite il suffit de placer sa main et son bras en opposition au mouvement et là encore se concentrer sur le trajet des épaules et la propulsion se fera simplement. Donc tous les éducatifs qui insistent sur l'importance du roulis par rapport à l'épaule (et non pas tant par rapport à la main) sont bons; le swingeur oblige justement à bien engager son tronc et ses épaules. Plus simplement, en début de séance, on peut tout simplement nager très relax en oubliant au maximum ses bras, juste en appliquant de la force du roulis du tronc et en placant bien les épaules.Sheldor a écrit :Mais j'ai vraiment du mal à comprendre comment faire rentrer correctement le bras, si vous avez des idées de comment progresser.
