est-ce que la brasse travaille les pectoraux et les abdos?

[n00b]

salut
on me dit que la brasse fait travailler les pectoraux et les abdos.
je fais beaucoup de brasse coulée mais je ne vois pas en quoi ce travaille tout ca.
donc je pense que je fais mal la nage.

pour moi, ca fait surtout travailler les jambes. je me sers de bras juste pour relever la tete de l'eau.
je n'ai pas le sentiment de tirer sur les bras ou les pecs commme lorsque je fais des pompes.
idem pour les abdos.

est ce c'est normal?

[chatbiscotte]

Essaye de faire de la brasse avec un pull et tu verras que ça tire sur les bras. c'est un éducatif, mais ça fait prendre conscience que les bras doivent aussi être propulsifs; et comment ils peuvent être plus efficaces.
Regarde dans la partie technique du site;

[HKFOUFOU]

Oui, ca fait beaucoup travailler les pectoraux et les abdos, y'a qu'a me voir
Blague à part, si tu travailles la brasse en puissance, tu vas vite voir et ressentir que l'effort est non négligeable.
Je peux nager assez longtemp la brasse à allure moyenne (+ de 1000 m), mais à allure "rapide ..?? " au bout de 50 ou 100 voir 200, c'est beaucoup.
Il y a possibilité de ne pas utilisé les bras en propulsion comme tu le fais, et de laisser les mains à plat pour limiter la résistance un laps de temps, mais je pense qu'il y a moins d'efficacité.

[Ogusta Val]

Les pectoraux je ne sais pas !
J'ai surtout mal après le pap et le dos. A mon avis c'est à cause de ma grde maîtrise de ces 2 nages , comme je suis trop douée je m'épuise
Les abdos oui à 100% si tu ne gaine pas tes abdos en brasse et que tu fais un peu de distance genre 1000m comme notre HKFOUFOU tu risques d'avoir de sérieux soucis de lombaires. Si tu accélères tu le sentiras assez vite en effet. Tu peux aussi tenter de faire des 25m avec le moins de mvts possibles, tu sentiras mieux le travail musculaire après ...

[Veroof]

Si tu prends vraiment appui sur l'eau avec accélération des bras comme cela est expliqué ici http://www.natationpourtous.com/techniq ... n-bras.php et bien ça tue les pectoraux..... ^^

[Butterflyer]

Les abdos sont sollicités en permanence dans toutes les nages.
En ce qui concerne les pectoraux en brasse, ils sont sollicités lors d'une partie particulière du cycle de bras :

1- Au début du cycle, tu écartes les bras (les paumes des mains orientées vers l'extérieur)
2- Puis tu appuis sur l'eau afin de relever ton thorax (c'est le mouvement qui amène les mains devant la poitrine)
3- Enfin tu jettes tes mains en avant, tout en allongeant tes bras

Et bien la phase "2" sollicite les pectoraux, surtout la partie sternale (c'est la partie interne des pectoraux)

Cependant, sur un rythme de nage tranquille, ils ne seront presque pas sollicités. Ce sont des muscles puissants, donc peu fatigables à faible allure.
Mais sur 25/50/100m brasse tu pourras bien les sentir.
En bref, plus ton mouvement de bras sera rapide et tonique, plus les pectoraux seront sollicités.

[n00b]

merci pour vos reponses.
je realise que je nage plutot à allure modérée, je vais essayer d'aller plus vite pour donc voir ce que ca fait au niveau des bras.

mais j'ai toujours du mal à voir comment ca fait bosser les abdos, ou le gainage comme vous dite.
c'est quoi le gainage? c'est la maniere dont on reste droit en toute circonstance?

je pense que je suis "droit" à 90% du temps quand je fais la brasse, ne particulier quand je suis en position "fleche", bras tendu devant et jambe tendus.
je suis peut-etre un peu courbé quand je sors la tete de l'eau, je n'ai jamais fait attention à ca. est-ce que ca veut dire meme quand je sors la tete de l'eau, mon corps doit rester droit?

[Néo]

A partir du moment où tes bras tirent sur l'eau (entre le moment où ils sont tendus devant toi et celui où ils sont ramenés contre le corps), c'est comme si tu tirais sur une barre pour avancer.
Un peu comme les travaux sur les barres de traction, mais alors qu'est ce que tu bosses en particulier . Il doit bien avoir un peu de pectoraux et d'obdos

[Butterflyer]

Les muscles principaux pour la traction sont les muscles du dos (dorsaux +++)
En ce qui concerne les pectoraux, ils servent surtout à pousser.

[Yoann]

Bah après ça dépends si tes pectoraux sont en forme. Parce que l'utilisation des pectoraux vulgairement c'est ça : pousser vers l'avant donc pour les développer logiquement faut faire des pompes ou pousser la fonte (développé couché). Cas perso : j'ai un buste plutôt développé donc évidement c'est pas me propulser dans l'eau qui va faire travailler ça, en revanche comme ils sont habitués à travailler en puissance ils se fatiguent assez vite quand je fais des brasse de l'ordre de 200m. Donc oui ça sollicite les pectoraux à cause du mouvement pour ramener les bras vers l'avant, mais si tu ne le sens pas c'est pas parce que tu fais mal le mouvement, c'est parce que l'effort est pas assez important, ce sont des groupes musculaires puissants et qui en plus travaillent toujours avec les bras qui sont des muscles assez éveillés. Si tu cherchais à les développer : pompes avec un écartement de bras suffisant.