Help! test d'entrée dans 2 mois pour le BPJESPS AAN

[trompette]

Bonjour à tous!

Me revoilà!

Vous vous souvenez la monitrice de sport dans les armées.

J'ai repris la natation depuis quelques semaines, cela fut très difficile au début.

J'ai besoin d'aide, je devais normalement commencer ma reconversion en septembre 2014 (bpjeps aan) et finalement je commence cela en septembre 2013, les tests d'entrée se dérouleront le lundi 16 septembre.

Quelqu'un d'entre vous serait-il spécialiste du 800 nage libre? Car il y a un 800 NL à faire en moins de 16'.
Connaissez vous quelqu'un qui pourrai me faire parvenir quelques exemples de séance pour préparer de manière sérieuse ce genre d'épreuve un 800 NL?

Une adresse d'un entraineur, d'un BEESAN ou une personne expérimentée.

Merci à vous tous.

[Oldswimmer]

Si c'est 800 m juste en dessous de 16 (15'99 ) c'est très faisable cela fait du 2' au 100, meme en nageant tranquille cela est possible. Il faudrait déjà connaitre tes temps sur 100 et 200, voire 400 pour se donner une idée de la progression à accomplir !!
Alors donc reviens nous voir avec tes chronos et je suis sure qu'il y aura du monde pour t'aider.
En attendant aussi , vas faire un tour sur le générateur de séance, et programme toi un entrainement en endurance.
Bon courage et à bientot

[r0Mun]

Trompette je passe les tests de sélection pour le BPJEPS AAN mardi et mercredi prochain si tu le souhaite je peux te faire un compte rendu complet des épreuves !

[Arnaud]

Bonjour

Le test du 800m nage libre n'est pas trop difficile à réaliser si tu prévois un planning d'entrainement durant les vacances d'été.

A raison de 2 ou 3 entrainements par semaine et en utilisant une règle simple qui est de compter ses mouvements et de regarder les temps que tu fais par 50m, tu pourras assez vite progresser.
L'idée étant de garder le même nombre de mouvements par longueur et de diminuer ton temps au 50m ou inversement.

16 minutes au 800 c'est 2 minutes par 100m, fixe toi un objectif en dessous pour tes entrainements.

Si tu as besoin de plus d'infos, n'hésite pas

[trompette]

Bonjour

Le test du 800m nage libre n'est pas trop difficile à réaliser si tu prévois un planning d'entrainement durant les vacances d'été.

A raison de 2 ou 3 entrainements par semaine et en utilisant une règle simple qui est de compter ses mouvements et de regarder les temps que tu fais par 50m, tu pourras assez vite progresser.
L'idée étant de garder le même nombre de mouvements par longueur et de diminuer ton temps au 50m ou inversement.

16 minutes au 800 c'est 2 minutes par 100m, fixe toi un objectif en dessous pour tes entrainements.

Si tu as besoin de plus d'infos, n'hésite pas

Bonjour

Merci pour votre réponse. En revanche de quelle maniéré dois-je organiser mes séances? Quelles genres de série faire de manière à progresser assez rapidement?

J'ai fais un tests 800 mètres nl hier: 13'48'' c'est pas terrible!

Merci d'avance

[kinan]

ton temp est amplement suffisant sachant que tu dois faire moins de 16. continue à t’entraîner sans te mettre la pression.

[Arnaud]

Bonjour

Tout à fait d'accord avec kinan !

Mais si tu veux quelques séries pour progresser plus rapidement, voilà quelques exemples
Chaque ligne correspond à une série que tu peux faire.
Attention à ne pas les enchainer toutes. Tu peux en faire une ou deux par séance.

4x100m progressif de 1 à 4
8x50m progressif de 1 à 8 par 2
8x50m allure entre le 400m et le 800m récup.20-30"
16x50m (1.très vite / 1.récup)

[lionel34]

Salut moi aussi je passe le test pour le bpjeps aan du 7 au 11 octobre.
Mais je ne fait que 17 minutes au 800 m , j'aimerai arriver a 14 minutes dans un moi , es ce que vous me conseillez de faire des battements de jambes pour gagner en vitesse?
Arnaud que veut dire de 1à4 ( c'est l'intensitée) ?

[Arnaud]

1 : facile
4 : très vite

Evite les battements et concentre toi sur les bras.

[Roma169]

Salut à tous et salut lionel34,

Moi aussi je suis inscrit pour le bpjeps aan du club med. Tu en es où pour ta préparation ??.