repas avant ou après une séance

[valarie]

Bonjour,

Je m’entraîne entre midi et deux et je souhaiterai savoir quel est le meilleur moment pour prendre son repas.

Merci

[Oldswimmer]

Quand je nage le midi, je mange après la séance. Je m'arrange pour grignoter un truc vers 11 h00 au boulot pour ne pas être trop affamée avant de nager !!

[Manueb]

Bonjour,
Tout comme old swimmer! Je nage tous les lundis entre midi et deux, je mange une banane à 11h30 et mon pique-nique de midi vers 14h10 en arrivant au boulot. Je n'imaginerai pas de nager juste après le déjeuner et en tout cas surement pas de faire des virages!

[N_E_M_O]

Salut,

Je pense qu'il vaut mieux manger après nager. D'une part, je crois que la digestion demande de l'énergie, et on risque d'avoir de nouveau faim en sortant de la piscine. Mais si possible, j'essaye quand même de grignoter un petit truc, genre une banane juste avant, notamment s'il s'agit d'une séance un peu difficile en club.

Le plus simple est que tu essayes les deux, tu verras bien ce que tu préfères.

[Leela]

Pas mieux.
Il faut absolument éviter de nager l'estomac plein pour des raisons de confort mais aussi pour le bien de l'estomac. Et pour la qualité de la récupération il est important de s'alimenter après l'effort.

[gali]

Je me suis toujours alimenté avant la séance de sport .
C'est vrai que la digestion d'aliments utilise beaucoup d'énergie mais n'oubliez pas que l'apport alimentaire vous fais parvenir l'énergie requise pour être en pleine forme . De ce fait il faut bien choisir l'heure à la quel tu mange avant de nager pour ne pas solliciter ton corps avec l'exercice physique et digestif .La quantité d'aliments consommé doit être surveillé de ce fait ne va pas manger une pizza en plus d'un coca avant ta séance de sport . Une bonne technique c'est de manger des aliments qui peuvent te procurer beaucoup de calorie et d'énergie un jours avant ta séance comme ça le lendemain tu pourra manger quelque chose de léger et être prêt pour l'exercice .
Après êtes sortit de la séance faut impérativement manger un aliment pour ne pas laisser ton corps avec peu d'énergie , de plus cela te permettra de rester éveiller pendant le reste de la journée .
Si tu décide de manger après la séance , pensent à bien d'hydrater avant de se jeter à l'eau juste pour avoir le ventre un peu remplit .

[NAGEUSE04]

Bonjour Valarie

Pour ma part mes séances natation sont calées aussi entre midi et deux, je grignote toujours qque chose avant de nager sinon c'est la cata
Je mange une barre de pâte d'amande, ou des pâtes de fruits spéciales sportifs, parfois une banane ou des fruits secs et un carreau de chocolat, ensuite, nous avons un espace détente au complexe sportif, je mange après ma séance.

bye bye

[butterfly]

J'aurai plus tendance à manger légèrement avant pour évité la cata (je suis très facilement en hypoglycémie),
Repas après la séance. Mais j'ai une préférence nager le matin ou bien entre midi et deux sinon pas avant 16h

[Leela]

Un petit en cas digeste 1h avant pourquoi pas. Mais en tout cas je ne vous conseille pas de nager avec un estomac en partie plein, a fortiori si l'effort est intense. Cela peut provoquer à terme des problèmes chroniques d'estomac en plus d'un inconfort ponctuel.

On y parle du coureur mais cela vaut aussi pour le nageur :
Les troubles digestifs et l'activité physique

Pour ceux qui ont peur du coup de pompe pendant l'entraînement, de l'eau sucrée à boire progressivement pendant la séance peut également vous aider (voir le dossier du site pour faire vous même votre boisson énergisante.)