Nouvelles nouvelles de "mon crawl"

[nicolas34]

Après un bon démarrage début 2014 j'ai l'impression étrange, en crawl de n'avoir plus aucune sensations. Schématiquement il y a eu deux phases : la première où à partir de l'apprentissage du roulis j'ai eu de très bonnes sensations, pendant quelques séances. La seconde où ces bonnes sensations se sont évanouies : avec l'impression d'une coordination quasi nulle entre les jambes et les bras. Résultat je plafonne à 25m, après j'explose. Je suis donc dans une phase de découragement car mon objectif est de nager pas vite mais longtemps en y prenant du plaisir ! Bref toutes les bonnes volontés seront les bienvenues pour m'aider à sortir de l'impasse. D'avance merci !
Nicolas.

[HKFOUFOU]

Hello.
Je pense qu'il ne faut pas avoir beucoup de roulis, si l'on veut nager sur de longues distances, plus le roulis est important, plus il y a de fatigue, mais plus de vitesse.
Il y a également la détente du bras sur l'avant et le coude ne doit pas etre complètement déplié, de façon a augmenter la surface d'appui sur l'eau.
l'amolitude de bras doit etre importante
Ceci dit, c'est mon avis que j'essais de mettre en place pour augmenter ma distance de nage.
Le battement de jambes doit uniquement aider à l'horizontalité du corps, peu de battements donc.

[caro-line]

Je pense qu'il ne faut pas avoir beucoup de roulis, si l'on veut nager sur de longues distances, plus le roulis est important, plus il y a de fatigue, mais plus de vitesse.

c'est curieux, j'aurais dit exactement le contraire.
voir le commentaire de 4nages sur cette page: technique-f7/topic2863-10.html

[N_E_M_O]

Hello,

Si tu "exploses" après 25 min, je dirais que tes problèmes ne sont pas ceux que tu cites (roulis, ou coordination bras / jambes). Normalement, lorsqu'on ne nage pas vite, il ne devrait pas y avoir trop de travail au niveau des jambes. Comment te sens tu au niveau de l'horizontalité et de la respiration ? ça donne quoi avec un pull buoy ou une planche ?

[Osélo]

Oui doucement avec les jambes, cale un pull buoy entre tes cuisses et ça marchera mieux (au départ ça déséquilibre un peu)

[Taek78run]

comme je suis passé par là, le problème c'est la respiration, au bout de 25m on étouffe et du coup on ne peut plus avancer ou on nage plus vite pour arriver plus vite au bout et c'est l'erreur à ne pas faire!
Il faut justement ralentir quitte à faire du sur place , et passer en 2 temps pour récupérer..
Je sais que dit comme ça , ça n'apporte rien mais c'est comme cela que j'ai réussi à passer la barre des 25/50m.

L'idée du travail de respiration avec pull est idéale.

[HKFOUFOU]

Il faut adapter le roulis et la force à la vitesse.
Plus le bras est fléchit et moins tu fournis d'efforts, mais ta vitesse est moins importante.
En tendant le bras, tu augmentes la distance de l'effort du bras mais également la motricité car la surface d'appui va s'exercée sur de l'eau qui subie une pression supérieure.
Le roulis joue surtout sur la motricité ( pour une meme flexion de bras, l'appui se fera sur une eau plus profonde)
L'erreur à ne pas faire est de faire un départ arreté et de vouloir avoir le bras de suite tendu avec un roulis important, on voit bien qu'il faut adapté tous ces paramètres sous peine d'y laisser beaucoup trop de force pour rien

[gaetan5000]

salut,je suis passé par là aussi et souvent sur de plus longues distances je m'essouflais très vite,au bord de l'explosion.J'ai résolu le problème en une réflexion du MNS:"tu mets trop de temps mort dans ta nage"
En fait je me suis aperçu que pour essayer d'etre moins essouflé je laissais des temps morts trop important au moment où l'un de mes bras était tendu devant,je n'étais plus moteur.
Du coup j'ai rectifié pour avoir presque pas de moment où je n'étais pas propulsif,et surprise:je suis moins essouflé car si je suis bien gainé je glisse et ne perd pas de vitesse pendant les temps morts,du coup je me fatigue moins à relancer "la machine" à chaque coup de bras.
Du coup si je veux nager cool je vais pas trop rapidement avec les bras mais je laisse très peu te temps mort,essai car si c'est ça ton probleme ça va te changer la vie .
Voilà je sais pas si j'ai été très clair

[Oldswimmer]

Il y a beaucoup de pistes a explorer pour résoudre un problème d'essouflement.
D'abord , je pense qu'on va éliminer le pb du roulis. Cela ne va pas entrer en ligne de compte. En plus l'impression que tu as d'un"fort roulis" est certainement trompeuse, quand on passe d'une nage à plat à un roulis, on a l'impression de se mettre totalement sur le coté !!
par contre, je reprends deux trois idées du dessus.
TEmps d'arret trop important générant un temps mort dans la glisse, il faut relancer la machine à chaque fois, c'est crevant.
-battement de jambes trop important
-respiration mal maitrisé (expiration, inspiration sur un crawl lent doit se faire naturellement comme lorsque l'on marche !!) Essaie différents tempo, 2, 3, 4 temsp ou un mélange des trois te conviendront peut etre.
-Fréquence de bras trop élevé suite à un mauvais appui sous l'eau (mouliner , c'est usant !)
-et surtout horizontalité. Il est primordial d'adopter une excellente position horizontale avec les segments alignés et surtout pas de bassin et de jambes plongeant vers le fonds !!

Pour voir d'ou vient le problème : compte ton nombre de mvts de bras par 25 m en nage normale. Vérifie ton horizontalité en faisant une coulée à partir du mur. Essaie de nager 100 m avec un pull buoy et vois si ton essouflement est toujours aussi important.
Voilà après il y a certainement d'autres pistes à explorer mais il est difficile de cerner le pb quand on ne le voit pas

[thierry2]

Bonjour, tes difficultés sont celle de bon nombre dont je fais partie , en tout cas ton post me fais mettre l'accent sur certains points de mes problèmes même si je peux tenir sur des distances bien plus longue c'est uniquement sur la condition physique et vraiment a l'arrache de l'arrache,je me suis résolu a abandonné de vouloir a tout prix faire de la distance et me consacre uniquement a être a l'aise le mieux possible bref suite a ton sujet je me suis enfin décidé a me servir d'un pull boy et la je trouve cela beaucoup plus facile et hormis mes problèmes de respiration (je n'arrive pas le 3t,le 4 je manque d'air) j'ai même pour la premiere fois eu des sensation de grande vitesse (tout est relatif) pour la respi comme lorsque l'on marche ou trottine me parait completement impossible en 3 ou 4 temps l'apnée est bien trop longue pour moi,c'est rageant de sentir la technique est ne pas parvenir en 4 temps je la maitrise j'ai le plaisir d'avancer mais 25m est plus personne,bon je te fais pas avancé mais pour dire que tu n,est pas le seul dans les memes difficultees.