J'essaie d'utiliser l'élastique aux chevilles pour travailler le gainage. (Je n'arrive pas à utiliser le pullboy et mes jambes flottent toutes seules.)
J'ai un sacré boulot à faire en gainage et je peine vraiment à faire du renforcement hors de l'eau. A la piscine, c'est plus simple car quoi que j'y fasse ça a au moins le mérite d'être dans l'eau, donc plaisant.
Avec l'élastique, mes jambes flottent sans souci, je sens même mes pieds qui traversent parfois la surface.
J'ai l'impression de nager cambrée avec l'élastique donc j'essaie de contracter au maximum mon ventre pour ne pas avoir trop de creux dans le dos.
Au début j'ai eu tendance à accélérer ma nage, mais après j'ai plutôt essayé de nager doucement, voire en rattrapé, pour essayer de sentir les choses, trouver la position de ma tête et avoir un minimum d'appui.
C'est surtout au moment de la respiration que c'est compliqué, ma tête peine à trouver l'air comme si elle était plus enfoncée dans l'eau (?!), mes bras perdent leurs appuis, je peine à maîtriser le roulis, à tel point qu'une fois, au moment de respirer le roulis m'a emporté sur le dos ! J'ai bien ri
(Quand je fais des battements avec roulis, je n'ai pas ce souci, les battements m'aident à stabiliser. Idem en nage complète.)
J'ai regardé sur le forum, tout le monde parle des jambes qui coulent. Ma masse grasse très importante m'épargne cela.
Par contre, je sens nettement mes jambes se dissocier de mon tronc et se déplacer de gauche à droite de mon corps, elles ne restent pas toujours dans le sillage de mon tronc.
Mon réflexe est d'essayer de contracter très fort ma sangle abdominale mais je n'ai pas l'impression que ça le corrige.
Est-ce que c'est parce que ça n'est pas lié ou qu'il faut le temps de me muscler pour qu'ensuite ça aide à fixer mon bassin ?
Est-ce que quelqu'un saurait me dire quels muscles sont concernés par cela ?
D'une façon générale j'ai l'impression d'avoir une "grande" mobilité du bassin par rapport au tronc, c'est pas désagréable mais je le ressens aussi en brasse où je peine souvent à rester bien profilée entre le haut et le bas de mon corps: je peux avoir le tronc à un endroit et les jambes qui se décalent quand elles sont immobiles, comme si au milieu rien ne les rattachait (j'imagine que c'est le rôle des abdos).
Aussi, avec l'élastique, j'ai l'impression d'être très tendue dans tous le bas du corps car je contracte les abdos et je tends mes jambes en pointant mes orteils. Dois-je plutôt chercher la décontraction des jambes ?
Pour l'instant je fais 6 à 8 x 25m à la fin de chaque séance, ce n'est pas énorme mais c'est très régulier, et comme j'ai l'impression de subir plus qu'autre chose la dissociation sans avoir la possibilité de la corriger, j'aimerais être sûre que ça serve à quelque chose.
Vous avez déjà senti ça (les jambes qui se décalent du haut du corps) et perçu une amélioration grâce à ce matériel ?
