Allez notre séance de mardi dernier:
1-Echauffement le temps que tout le monde soit là: 200m crawl (en essayant le trois temps et en essayant de ne sortir qu'une lunette de l'eau pour respirer. Ca passe presque à gauche, à droite, c'est une autre histoire.....)
Nous ne sommes que 7 (par rapport aux 14 de la dernières fois.) Notre MNS s'inquiète et se remet en cause. Nous le rassurons: il y a beaucoup de rhumes en ce moment et, à 7, ce sera plus confortable qu'à 14 pour nager (la semaine dernière j'ai pris un méga coup de pied-ciseau!).
2-50m crawl, 50m dos *2: Pendant que je galère en dos, notre MNS me suit, souriant. Je m'arrête et lui dis que je galère vraiment trop. "Il faut pousser votre bassin plus haut vers la surface et contracter les abdos et les fesses", est le conseil que je reçois. Je m'y attèle sans résultat convaincant pour l’instant. Je ne fais pas les derniers 50m dos: je suis vraiment trop lente et je n'en peux plus de me débattre.
3-Travail des jambes avec la planche: 25m battements crawl, 25m ciseaux, 25m battements dos, 25m ciseaux * 2. J'essaie de penser à la souplesse légendaire des chevilles de Michael Phelps et essaie de modifier la position de mes pieds. Ouais..... je repasserai là aussi, hein?
Nous nous arrêtons au bout du bassin avec les autres filles pour échanger sur cet exercice. Notre MNS accoure et nous demande si c'est une réunion Tupperware et s'il doit apporter le café et les gâteaux. 
On repart et bon ça se passe pas trop mal mais ce n'est pas ce que je préfère (et je sais que je ne suis pas la seule.)Un petit mot sur mon groupe: nous ne sommes que 4 de l'année dernière (dont 2 pas du tout réguliers). L'année dernière les nageuses se connaissant et se voyant en dehors des cours, elles ne me parlaient pas (à part "bonjour" et "allez-y"). Cette année les nouvelles nageuses ne se connaissant pas, il est plus facile de se parler. J'aime mon nouveau groupe.
4-Palmes et plaquettes: 4 AR crawl-4 AR dos. Bien se gainer et ne pas se laisser emporter par la vitesse. Se concentrer sur la position du corps lors de la respiration. Bien lever le coude en crawl, bien faire attention de ne pas faire mal aux autres avec les plaquettes et bien prendre ses repères pour ne pas ... s’assommer à l'arrivée. Pour les AR en dos notre MNS se place à quelques mètres du mur et fait signe avec deux planches qu'on approche de la fin du bassin. Je dois dire que ça m'a fait rire de le voir ainsi s'agiter. On se serait cru sur un porte-avion avec les aiguilleurs du ciel.
5-Sans matériel: Crawl (jusqu’à la fin de la séance, il reste une dizaine de minutes). Nous partons et notre MNS nous arrête au bout de 100m pour nous demander nos impressions après l'utilisation du matériel. Personnellement mes bras tournent tout seuls, mes jambes se sentent un peu seules mais c'est vrai que la sensation est plutôt agréable, une sensation de facilité tout en luttant un peu pour maintenir les jambes à flots. Je fais encore 1 Ar ou deux, et voilà.... fin de séance.
(je sais ça fait prétentieux), mais on a beaucoup mieux nagé !
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