crampes aux pieds pendant que je nage

[kinan01]

donc voilà pendant mes entrainements j'ai des crampes aux niveau de la voute plantaire et des doigts de pieds.
donc je voulais savoir a quoi cela est du? et comment s'en défaire?

merci pour vos futurs réponses.

ps : je débute la natation, je fais de la course à pied a la base, je m'hydrate "normalement" ( environ 1,5 d'eau/ jour ).

[scianiak]

Si tu t'hydrates correctement, alors c'est que ca vien de ton alimentation.
Personnelement je fais des cures de magnésium pour eviter ce genre de probléme.
Sinon tu a l'eau "hepar" qui est bien chargé en magnésium. Mais ca peut aussi provoquer quelque... probéme

[eric at]

J'ai régulièrement le même problème. C'est très douloureux, le pied se met à 90 ° ou bien les orteils se tordent...

[saumon]

Vrai le manque de magnésium m'a empoisonné aussi au début où je nageais !
Maintenant c'est en cure de 3 mois minimum que je pallie aux crampes et zéro problème depuis! Magique ce Mg!
http://www.chambon.ac-versailles.fr/sci ... arence.htm

[kinan01]

oui voilà les doigts se tordent et c'est pas vraiment l'idéal quand on commence surtout parce que t'essaye de te concentrer sur ta technique.

donc si ça vient d'un manque de magnésium je sais se qu'il me reste à faire, pourtant j'essaye d'avoir une alimentation équilibré.

et là il se trouve que je commence une cure de vitamine avec le produit "isoxan sport" et je viens de regarder les composants et il y'a 130mg de magnésium dans 3 comprimés ( 3 comprimés /jour) ce qui équivaut à 43 %ajr : c'est déjà pas mal nan?
même avec ça je vais bien sur faire attention à mon alimentation.

en tout merci beaucoup à tous car c'est très chiant ce problème.

[saumon]

Oui et puis aussi il y a peut être un manque d'étirement ou d'échauffement avant de nager qui empire la situation? Et pourquoi pas une mauvaise position prise dans l'eau? ( faux mouvement...)
Sans compter le facteur stress si tu es de la famille des "tendus"?!!!
Parfois on se fait mal dans l'eau parce qu'on est trop crispé! Il faut en parler aussi du facteur stress...Le magnésium ne peut pas non plus tout règler...

[Nuoto1968]

Moi aussi j’avais le même problème au début.
Et je confirme l’importance d’un bon échauffement. Sans changer radicalement de régime alimentaire, sans cure de magnésium, j’ai fini par trouver l’échauffement qui me convient et petit-à-petit cette sensation désagréable a disparue.

[valdes]

Moi aussi, de temps en temps, j'ai ce problème. Qui n'est pas un problème de manque de souplesse, de magnésium, d'hydratation ou d'échauffement. Non chez moi, j'ai observé que j'ai des crampes dans le creux des pieds quand je suis trop crispée. Ce qui m'arrive souvent en dos. Alors dans ces cas-là, je fais disparaître la ou les crampes en me massant doucement le ou les pieds et j'essaye de me détendre ... En général, ça marche.

[kinan01]

oui ca justement je suis en train d'apprendre a "nager", à faire les bon gestes etre bien positionné...
oui je suis "tendu", et j'essaye de me relaxer mais c'est dur vu que on va dire que quand je nage je suis pas encore trop parallele a la surface.
je vais faire attention a tous se que vous avez dis, merci beaucoup.

[saumon]

Au fait quelle nage pratiques - tu lorsque tu as ces crampes?