Problème de crampes

[sysonphi]

Bonjour tout le monde

Pouvez vous me donner quelques conseils pour éviter mes problèmes de crampes .
ça m'arrive presque au bout d'une heure de nage , je termine rarement mes séances d'entraînement


Merci pour vos réponses

[Butterflyer]

Salut salut !

- Consommer plus de magnésium dans ton alimentation.
- Bien t'hydrater avant et pendant ta séance de natation (perso je bois 1L/heure d'entrainement).
- Etirer tes muscles après ta séance ( surtout les mollets qui sont souvent sujets aux crampes en natation ).
- Manges une banane avant l'entrainement.

Voilà

[saumon]

Bonjour Sysonphi !

As-tu lu cet article du site? http://www.natationpourtous.com/entrain ... ention.php

Dans le forum tu trouveras également des réponses par exemple:

Matthieu a dit:

Il y a aussi beaucoup de pratiquants qui ont des crampes parce qu'ils ne se relâchent pas suffisamment. Quand tu sens que les crampes viennent, essaie de faire attention à tes battements en relâchant bien la jambes et en laissant la cheville réaliser un mouvement ample.

entrainement-f8/topic4291.html

ou encore ici entrainement-f8/topic3814.html

Bonne nage à toi!

[sysonphi]

Merci ,

j'espère que ça va s'améliorer

[Fafa]

Je suis sujet aux crampes quand je fais du pap'

comme dit plus haut: boire pendant les séances et étirement ensuite. J'ai moins de problèmes mais je pense que ce problème est aussi du a un manque de souplesse de la partie inférieur des jambes (du genou jusqu'aux orteils)