comment gagner de la vitesse

[hunter]

Bonjour je fais 24s le 50m en crawl dans un bassin de 25m je voulais savoir avec quel exercice complémentaire je peut gagner de la vitesse je pratique déjà 2 séance de traction plus un peu d'élastic

[superken]

Félicitations, tu fais parti des 170 meilleurs nageurs de France...
Normalement tu dois déjà être dans un club avec des entraîneurs ultra chevronnés...
Si j'étais toi, je leur demanderai plutôt leurs avis à eux...

[hunter]

Oui je suis dans un club mais plus en élite depuis 3 ans à cause de mon travail, ce que les entraineur m'ont dit je le fait déjà mais je suis bloqué à 24s c'est pour sa que je m'adresse ici

[Leela]

Malheureusement, il sera difficile de maintenir ton niveau si tu ne peux plus te consacrer autant à la natation et tu ne pourras pas compenser la baisse de ton volume d'entraînement par de simples exercices à sec. Le mieux reste de toute façon d'en parler à ton entraîneur actuel.

[superken]

Dans ce cas là, il va te manquer le meilleur outil de travail en natation :
Un autre nageur en 24"
Quelqu'un capable se mesurer à toi... Qui va te forcer à te surpasser...
Parfois, il suffit de renforcer des bases techniques...
Des repères que tu as automatisé par le passé, mais que tu as peut être negligé avec le temps

Sinon le secret pour nager plus vite, c'est déjà d'essayer de nager vite...
Fais des sprint en départ plongé, des sprints en démarrant par un virage...
Des sprint en terminant avec un virage
Des sprint en battement... En palmes... En pull... En plaquettes...
Diversifie ton signal de départ afin d'améliorer ton temps de réaction...
Fais de la musculation en ciblant l'explosivité

[hunter]

Merci pour vos conseil je vais travailler en explosif au maximum

[tritri]

Je ne sais pas si tu as tenté le biquotidiens, 2 séances dans la journée, une à jeun et l'autre avant manger le soir, c'est une piste, mais vu ton niveau déjà énorme...

[abbyl75]

Et quid d'un vrai programme de muscu? Car les nageurs de 50m, ils doivent en manger un bon paquet! Il me semble avoir lu que Manaudou passait plus de temps dans une salle de muscu que dans un bassin.

[Leela]

Beaucoup oui, mais plus de temps à la salle qu'en bassin, je pense que c'est un peu exagéré quand même ^^

[abbyl75]

En effet: http://santesportmagazine.com/?p=2952

J'ai bien fait de préciser: "il me semble"!