seb [dit le squale]

[le squale]

bonjour, je m'appelle sébastien j'ai 23 ans. Je m'entraîne tous les jours pendant 1h30 quand je nage solo sinon je fais partie d'un club de natation. J'aimerai me perfectionnait un max j'ai encore beaucoup de travail à faire mais je me classe dans un bon niveau quand même.

J'aimerai trouver un coach personnel car dans un club, il n'est pas à côté de toi pour dire ce qui va ou ce qui va pas.

[mamut]

salut seb, tu as cas nous transmettre tes difficultés et nous essayerons d'y répondre

[le squale]

mes difficultés sont faut que j'améliore ma glisse et mes techniques de nage ensuite au niveau du culbute apres la poussée j'ai tentance à respirer avant un mouvement de bras

[mamut]

pour la technique il suffit d'essayer de reprendre les exercices dans la partie "technique" afin de revoir plus aisément les mouvements
pour ce qui est du virage je pense que c'est une habitude que tu as du prendre, essai de calculer ta respiration lors des 10 derniers mètres avant le virage afin de prendre une inspiration entre 3 et 5 mètres du mur.
En espérant que ces conseils te seront utiles

[Matthieu]

Je te souhaite la bienvenue Seb

A bientôt dans les autres sections du forum

[totolenageur]

Bienvenue à toi

Tu nages dans quel club???

Par contre, trouver un coach perso à mon avis c'est pas vraiment possible...

Bon courage dans tes améliorations techniques.

[le squale]

je nage dans le club de mont de marsan et celui de dax j'ai pris mont dre marsan pour que je puisse faire partie des compet car à dax ils ne font plus de compet juste de l'entraînenment.

merci pour tes conseils mamut c'ets une mauvaise habitude que j'ai pris et maintenant c'est dur de la perdre

[miraj]

peut etre pour le virage, travailler l'hypoxie pour éviter de ne plus avoir de souffle à la sortie du virage....??

je demande confirmation aux spécialistes ;-)

[le squale]

l'hypoxie quel est ce mot savant? é comment faut il faire pour le travailler?

[miraj]

ba je préfèrerais avoir confirmation d'un entraîneur (je suis que nageuse moi, même si j'ai lu des bouquins) ...

l'hypoxie c'est travailler le souffle en gros....nous on le bosse en faisant du crawl avec des respirations plus importantes (exemple = 600 crawl respiration 5/6 ou 2/9 si t'es fort ou 4/7)
sinon on fait également des 20m jambes sous l'eau (battements ou ondulations).....genre 12 x 20 m jambes sous l'eau (et entre les 20 m, 30 m en souple sinon arggg) !!