Bonsoir ,
Je suis particulièrement attiré par la nage papillon et je souhaite améliorer ma technique dans cette nage .
- Problèmes rencontrés :
1) Mon corps ne sort pas assez de l´eau lors de ma respiration
2) Mes pieds sortent parfaitement de l´eau mais mon bassin ne monte pas assez à la surface
Aidez moi !
Nage Papillon : mon bassin ne monte pas assez à la surface
Re: Nage Papillon
Salut,
Je ne vais peut-être (surement même) pas beaucoup t'aider...
Je ne suis pas certaine que tes problèmes en soient vraiment.
--> Tu ne dois pas à tout prix faire beaucoup sortir ton corps de l'eau. Il suffit de parvenir à sortir la tête pour respirer. Le reste c'est de la dépense d'énergie inutile.
--> Pour le problème des pieds : si tes pieds remontent mais pas ton bassin, tu dois rapidement te sentir trop cambré ? Je me trompe ? Il faut que l'ondulation parte de tes épaules, dès que tu as replongé les bras dans l'eau.
Je ne vais peut-être (surement même) pas beaucoup t'aider...
Je ne suis pas certaine que tes problèmes en soient vraiment.
--> Tu ne dois pas à tout prix faire beaucoup sortir ton corps de l'eau. Il suffit de parvenir à sortir la tête pour respirer. Le reste c'est de la dépense d'énergie inutile.
--> Pour le problème des pieds : si tes pieds remontent mais pas ton bassin, tu dois rapidement te sentir trop cambré ? Je me trompe ? Il faut que l'ondulation parte de tes épaules, dès que tu as replongé les bras dans l'eau.
Re: Nage Papillon : mon bassin ne monte pas assez à la surfa
Il est primordial de garder une position plus ou moins horizontale en papillon pour ne pas galérer :
en montant très haut lors de la respiration :
- le torse risque de faire résistance à l'avancement... et surtout on risque de se retrouver quasiment debout... autant dire que monter le bassin en gardant une nage correcte est mission impossible
- en essayant de sortir les pieds de l'eau risque de faire une hyperflexion des jambes au niveau des genoux... grosso modo, ça ressemble à tout sauf à du papillon...
mon coach me disait qu'il faut :
1/ respirer à la limite de boire la tasse au moment de la poussée
2/ coller le menton à la poitrine avant le retour des bras
3/ sortir les fesses lors de l'allonge des bras
des conseils judicieux que j'applique à la lettre... même maintenant
en montant très haut lors de la respiration :
- le torse risque de faire résistance à l'avancement... et surtout on risque de se retrouver quasiment debout... autant dire que monter le bassin en gardant une nage correcte est mission impossible
- en essayant de sortir les pieds de l'eau risque de faire une hyperflexion des jambes au niveau des genoux... grosso modo, ça ressemble à tout sauf à du papillon...
mon coach me disait qu'il faut :
1/ respirer à la limite de boire la tasse au moment de la poussée
2/ coller le menton à la poitrine avant le retour des bras
3/ sortir les fesses lors de l'allonge des bras
des conseils judicieux que j'applique à la lettre... même maintenant