Quel type de cours de natation sportive ?
Quel type de cours de natation sportive ?
Bonjour à tous,
âgée de 23 ans, je pratique la natation depuis environ cinq ans, mais jusqu'ici à titre de loisir sans avoir vraiment d'entraînements très structurés (deux fois par semaine).
Depuis quelques temps (un mois), à l'aide notamment des conseils donnés dans ce type de forum, je me fais des entraînements plus poussés (tous les deux jours), avec pour objectif une réelle progression.
Concrètement, avant je nageais généralement 2 km partagés en 1000m pull-boy, 500m brasse et 500m crawl, tandis que maintenant je fais des séries de fractionné type :
300 m trois nages : 100 PB, 100 brasse, 100 dos ;
10 x 50 m NL : D=50'' ;
250 m dos/brasse tranquille ;
5 x 100 m NL : 50 moyen, 25 rapide, 25 lent, R=30'' ;
400 m : 4 x (50 m dos, 50 m brasse), avec le premier 25 m lent, le second rapide ;
pyramide NL : 100, 200, 300, 200, 100, allure moyenne ;
essais ondulations jambes avec palmes ;
50 m NL, 50 m dos ;
total = 2950 m (plus ondulations)
J'arrive maintenant à ma question... J'aimerais m'inscrire dans un cours de natation sportive afin de progresser de façon plus encadrée, car je n'ai pas vraiment de retour sur mes mouvements (bien effectués ou pas ? ...). Pour l'instant, je ne maîtrise que trois nages (pas le papillon), et mes temps sont encore (très très) loin d'être intéressants pour la compétition, mais à terme j'aimerais pouvoir participer à des compétitions (par simple goût de la compétition).
Ma question est donc la suivante : dans quel type de cours faut-il s'inscrire pour progresser "rapidement" et avoir un entraînement relativement "soutenu" ? Sachant que je suis très motivée par la question et déjà assez sportive (course à pied, et assez endurante).
J'espère ne pas vous avoir ennuyés avec ce long message. Merci d'avance pour vos réponses !
âgée de 23 ans, je pratique la natation depuis environ cinq ans, mais jusqu'ici à titre de loisir sans avoir vraiment d'entraînements très structurés (deux fois par semaine).
Depuis quelques temps (un mois), à l'aide notamment des conseils donnés dans ce type de forum, je me fais des entraînements plus poussés (tous les deux jours), avec pour objectif une réelle progression.
Concrètement, avant je nageais généralement 2 km partagés en 1000m pull-boy, 500m brasse et 500m crawl, tandis que maintenant je fais des séries de fractionné type :
300 m trois nages : 100 PB, 100 brasse, 100 dos ;
10 x 50 m NL : D=50'' ;
250 m dos/brasse tranquille ;
5 x 100 m NL : 50 moyen, 25 rapide, 25 lent, R=30'' ;
400 m : 4 x (50 m dos, 50 m brasse), avec le premier 25 m lent, le second rapide ;
pyramide NL : 100, 200, 300, 200, 100, allure moyenne ;
essais ondulations jambes avec palmes ;
50 m NL, 50 m dos ;
total = 2950 m (plus ondulations)
J'arrive maintenant à ma question... J'aimerais m'inscrire dans un cours de natation sportive afin de progresser de façon plus encadrée, car je n'ai pas vraiment de retour sur mes mouvements (bien effectués ou pas ? ...). Pour l'instant, je ne maîtrise que trois nages (pas le papillon), et mes temps sont encore (très très) loin d'être intéressants pour la compétition, mais à terme j'aimerais pouvoir participer à des compétitions (par simple goût de la compétition).
Ma question est donc la suivante : dans quel type de cours faut-il s'inscrire pour progresser "rapidement" et avoir un entraînement relativement "soutenu" ? Sachant que je suis très motivée par la question et déjà assez sportive (course à pied, et assez endurante).
J'espère ne pas vous avoir ennuyés avec ce long message. Merci d'avance pour vos réponses !
Re: Quel type de cours de natation sportive ?
"Lu' !
Bah, tu devrais tout simplement t'inscrire dans un club de natation, d'hiver de préférence. Là, tu aurais des entraînements d'intensité élevée ou modérée selon le club, et surtout, tu t'entrainerais presque tous les soirs, ce qui, si j'ai bien lu, ne te dérange pas. En plus, tu constaterais très vite d'importants progrès.
Voilà, j'espère que tu es satisfaite de ma réponse. Bisous. "
Bah, tu devrais tout simplement t'inscrire dans un club de natation, d'hiver de préférence. Là, tu aurais des entraînements d'intensité élevée ou modérée selon le club, et surtout, tu t'entrainerais presque tous les soirs, ce qui, si j'ai bien lu, ne te dérange pas. En plus, tu constaterais très vite d'importants progrès.
Voilà, j'espère que tu es satisfaite de ma réponse. Bisous. "
Re: Quel type de cours de natation sportive ?
Merci, en fait je me posais surtout des questions concernant les différentes catégories de cours : "loisirs adultes" ? ou autres catégories ? ...
En gros, avec les "loisirs adultes" il y a souvent un seul entraînement par semaine et je me demande si c'est assez "poussé" (question peut-être un peu bête à cause de l'intitulé "loisir"), mais d'un autre côté les autres cours risquent de m'être inaccessibles puisque je n'ai pas un long passé en natation sportive (je n'ai jamais pratiqué en club donc le côté technique et les performances ne sont pas encore au point pour bien suivre).
Donc je me demandais si vous aviez des avis pour m'aider à trouver une solution à ce dilemne...
En gros, avec les "loisirs adultes" il y a souvent un seul entraînement par semaine et je me demande si c'est assez "poussé" (question peut-être un peu bête à cause de l'intitulé "loisir"), mais d'un autre côté les autres cours risquent de m'être inaccessibles puisque je n'ai pas un long passé en natation sportive (je n'ai jamais pratiqué en club donc le côté technique et les performances ne sont pas encore au point pour bien suivre).
Donc je me demandais si vous aviez des avis pour m'aider à trouver une solution à ce dilemne...
Re: Quel type de cours de natation sportive ?
Salut et bienvenue Mahimahi.
Personnellement je peux juste te parler un peu des cours "loisirs adultes" cours que je vais fréquenter incessamment sous peu...
L'an dernier mon moniteur particulier m'a gracieusement invité à son cours collectif pour que je vois un peu comment il fonctionnait et si éventuellement ça m'intéresserait pour la prochaine rentrée.
A la piscine où je nage les cours "loisirs adultes" sont partagés en 2 catégories. Une pour ceux qui se sentent à l'aise dans 3 nages et l'autre pour ceux qui patiquent les 4 nages.
Le problème te concernant donc c'est que tu ne nages pas le papillon, par contre tu sembles avoir un bon niveau puisque tes séances font pas loin de 3 km et ont l'air plutôt pas mal fichues.
En fait j'ai peur que tu t'ennuies dans un cours 3 nages et que ça ne te paraisse pas très dynamisant. Les cours 4 nages sont quand même plus intensifs...
De même si tu veux rejoindre un groupe "compétition" nager le papillon doit être indispensable je suppose.
Alors moi ce que je te conseillerais c'est de prendre rapidement quelques cours individuels pour vite apprendre au moins les rudiments du papillon ou d'essayer de te débrouiller avec ce qui est proposé sur le site et d'intégrer dans un premier temps un cours 4 nages. Après tu verras bien... peut-être que ton moniteur t'orientera en cours de saison vers un groupe "compétition"...
Il faut savoir que les cours durent une heure, une fois par semaine, et qu'en général ils tournent autour des 2 km. Maintenant tu peux accompagner ce cours de séances personnelles en complément, comme tu le fais déjà.
J'avais consigné mes séances des quelques cours collectifs que j'avais pris l'année dernière dans le sujet "Votre séance du jour", espace entraînement : entrainement-f8/topic353-80.html
Le sujet est monstrueux, tu trouveras ces séances aux pages 9 (21-28 mars) ; 12 (3 avril) ; 15 (18 avril) ; 17 (23 mai) ; 19 (5 juin)... Ca te donnera un ordre d'idée de la structure de ces séances.
Maintenant aussi je te réponds en me basant sur ce qui se pratique à la piscine que je fréquente mais peut-être que le fonctionnement des cours est radicalement différent vers chez toi.
Personnellement je peux juste te parler un peu des cours "loisirs adultes" cours que je vais fréquenter incessamment sous peu...
L'an dernier mon moniteur particulier m'a gracieusement invité à son cours collectif pour que je vois un peu comment il fonctionnait et si éventuellement ça m'intéresserait pour la prochaine rentrée.
A la piscine où je nage les cours "loisirs adultes" sont partagés en 2 catégories. Une pour ceux qui se sentent à l'aise dans 3 nages et l'autre pour ceux qui patiquent les 4 nages.
Le problème te concernant donc c'est que tu ne nages pas le papillon, par contre tu sembles avoir un bon niveau puisque tes séances font pas loin de 3 km et ont l'air plutôt pas mal fichues.
En fait j'ai peur que tu t'ennuies dans un cours 3 nages et que ça ne te paraisse pas très dynamisant. Les cours 4 nages sont quand même plus intensifs...
De même si tu veux rejoindre un groupe "compétition" nager le papillon doit être indispensable je suppose.
Alors moi ce que je te conseillerais c'est de prendre rapidement quelques cours individuels pour vite apprendre au moins les rudiments du papillon ou d'essayer de te débrouiller avec ce qui est proposé sur le site et d'intégrer dans un premier temps un cours 4 nages. Après tu verras bien... peut-être que ton moniteur t'orientera en cours de saison vers un groupe "compétition"...
Il faut savoir que les cours durent une heure, une fois par semaine, et qu'en général ils tournent autour des 2 km. Maintenant tu peux accompagner ce cours de séances personnelles en complément, comme tu le fais déjà.
J'avais consigné mes séances des quelques cours collectifs que j'avais pris l'année dernière dans le sujet "Votre séance du jour", espace entraînement : entrainement-f8/topic353-80.html
Le sujet est monstrueux, tu trouveras ces séances aux pages 9 (21-28 mars) ; 12 (3 avril) ; 15 (18 avril) ; 17 (23 mai) ; 19 (5 juin)... Ca te donnera un ordre d'idée de la structure de ces séances.
Maintenant aussi je te réponds en me basant sur ce qui se pratique à la piscine que je fréquente mais peut-être que le fonctionnement des cours est radicalement différent vers chez toi.
Re: Quel type de cours de natation sportive ?
Ok, merci pour cette réponse détaillée et tes liens. Je vais étudier ça sérieusement et voir un peu ce que les piscines proposent autour de chez moi.
Sinon, j'ai l'impression que dans les séances que tu décris, le planning est affiché mais ensuite chacun suit ça un peu à son rythme... Est-ce une mauvaise lecture de ma part ou bien est-ce vraiment le cas, je veux dire qu'en gros à part donner un planning d'entraînement, l'entraîneur ne conseille pas vraiment individuellement chaque nageur ? (à titre indicatif, combien y-a-t-il de nageur par ligne en moyenne dans ce type de cours ?)
Merci d'avance !
Sinon, j'ai l'impression que dans les séances que tu décris, le planning est affiché mais ensuite chacun suit ça un peu à son rythme... Est-ce une mauvaise lecture de ma part ou bien est-ce vraiment le cas, je veux dire qu'en gros à part donner un planning d'entraînement, l'entraîneur ne conseille pas vraiment individuellement chaque nageur ? (à titre indicatif, combien y-a-t-il de nageur par ligne en moyenne dans ce type de cours ?)
Merci d'avance !
Re: Quel type de cours de natation sportive ?
Oui tu as raison, c'est un peu ça. L'ensemble de la séance était inscrite sur un tableau et il n'y avait plus qu'à suivre ce qui était écrit. Maintenant cela n'empêchait pas au maître nageur de donner des consignes et des conseils à certains. Moi j'étais invité à ces cours alors je n'ai pas cherché à accaparer l'attention du prof, que j'avais par ailleurs en cours individuel...
Dans ce cours il y avait tout au plus une dizaine de personnes, et sur les dernières séances de la fin juin au maximum 5 participants. En plus il avait lieu en dehors des heures d'ouverture au public. Il y avait aussi un autre cours (avec de jeunes ados) en même temps ce qui fait que nous avions quand même 3 lignes à disposition... 3-4 par ligne quoi, ce qui reste très confortable !?!
Maintenant il est vrai aussi que ce cours reste quand même un cours "loisir". Le niveau des gens le fréquentant était assez disparate, certains savaient à peine nager le papillon, d'autres (comme moi ) ne tenaient carrément pas la distance et d'autres encore donnaient l'impression de se balader.
En plus l'esprit est quand même, enfin je suppose, radicalement différent d'un cours ayant comme objectif la compétition. Les gens présents avaient comme principale motivation d'apprendre ou de parfaire leur technique de nage. Ils fréquentaient ce cours, semble-t-il, pour le bien-être que cela était censé leur procurer et non pas dans une optique de performance... On fait ce qui est demandé mais si on y arrive pas ou si on ne finit pas, ce n'est pas très grave !
Alors à la réflexion je me demande si c'est vraiment ce que tu recherches.
Peut-être qu'il suffirait carrément que tu te jettes à l'eau en te renseignant directement sur les cours "masters", orientés vers la compète (un peu ce que te disait Virginiee). Tu ne nages pas le papillon !?! Pas grave... Travaille la question avant que ces cours ne commencent, il doit bien te rester une bonne semaine... (hihihi... ).
Le premier trimestre sera certainement assez pénible mais au final tu gagneras sûrement du temps...
Alors là, voilà bien un conseil que je ne me donnerais pour rien au monde !...
Dans ce cours il y avait tout au plus une dizaine de personnes, et sur les dernières séances de la fin juin au maximum 5 participants. En plus il avait lieu en dehors des heures d'ouverture au public. Il y avait aussi un autre cours (avec de jeunes ados) en même temps ce qui fait que nous avions quand même 3 lignes à disposition... 3-4 par ligne quoi, ce qui reste très confortable !?!
Maintenant il est vrai aussi que ce cours reste quand même un cours "loisir". Le niveau des gens le fréquentant était assez disparate, certains savaient à peine nager le papillon, d'autres (comme moi ) ne tenaient carrément pas la distance et d'autres encore donnaient l'impression de se balader.
En plus l'esprit est quand même, enfin je suppose, radicalement différent d'un cours ayant comme objectif la compétition. Les gens présents avaient comme principale motivation d'apprendre ou de parfaire leur technique de nage. Ils fréquentaient ce cours, semble-t-il, pour le bien-être que cela était censé leur procurer et non pas dans une optique de performance... On fait ce qui est demandé mais si on y arrive pas ou si on ne finit pas, ce n'est pas très grave !
Alors à la réflexion je me demande si c'est vraiment ce que tu recherches.
Peut-être qu'il suffirait carrément que tu te jettes à l'eau en te renseignant directement sur les cours "masters", orientés vers la compète (un peu ce que te disait Virginiee). Tu ne nages pas le papillon !?! Pas grave... Travaille la question avant que ces cours ne commencent, il doit bien te rester une bonne semaine... (hihihi... ).
Le premier trimestre sera certainement assez pénible mais au final tu gagneras sûrement du temps...
Alors là, voilà bien un conseil que je ne me donnerais pour rien au monde !...
- Matthieu
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Re: Quel type de cours de natation sportive ?
S'inscrire en club est une très bonne idée surtout au vu des séances que tu fais déjà.
Maintenant les formules, appellations et la façon d'entraîner varient d'un club à l'autre. Il faut donc aller aux renseignements dans les différents clubs proches de chez toi pour trouver le plus adapté. Certains clubs acceptent que l'on réalise une séance d'essai, c'est sûrement l'idéal.
Maintenant les formules, appellations et la façon d'entraîner varient d'un club à l'autre. Il faut donc aller aux renseignements dans les différents clubs proches de chez toi pour trouver le plus adapté. Certains clubs acceptent que l'on réalise une séance d'essai, c'est sûrement l'idéal.