Se servir de la période 1 pour une remise en forme.

[Matthieu]

Le titre est très bien choisi. J'ai d'ailleurs voulu l'indiquer dans le livre à la fin de la période : cette période peut être réutilisée après une interruption de votre entraînement (blessures, vacances, etc.)

[Oldswimmer]

oui , d'ailleurs j'ai observé qu'en refaisant par exemple le même entrainement à 10 jours d'intervalle avec 3 séances les séparant, c'était beaucoup plus facile avec une stabilité dans les temps et la nage qui commence à apparaitre. Donc je continue sur cette optique, ce soir semaine 2 séance 2 programme 3

[valdes]

J'ai répété 3 fois la toute première séance ...

Première fois, chronomètre sans mémoire et oubli des temps à la sortie (p'tite tête et pas du tout l'habitude)
Deuxième fois, chronomètre à mémoire mais mauvaises conditions, piscine pleine et oubli de la consigne "vite" (pas du tout l'habitude d'aller vite et si en plus slalom ...)
Troisième fois : chronomètre à mémoire, consigne respectée, conditions idéales. Une séance qui m'a énormément plu et dont j'ai franchement profité même si mes temps sont abominaffreux ...

Je procéderais ainsi dans un premier temps. Après on verra.

Je pense qu'il faut aussi un temps d'adaptation avec la "méthodologie" ...

Je préfère refaire et bien faire que faire vite et survoler (voire bâcler). J'aime terminer une séance en me sentant satisfaite et en ayant l'impression d'avoir "bien nagé" (même si au regard de certains c'est grandement à améliorer)

Cette semaine séance 2 (Période 1 Semaine 2 Pr 3)

[Oldswimmer]

On est sur la même séance !! les 5 x100...beurk, quel bazar !! A refaire dans deux ou trois séances avec moins de monde dans la ligne et moins de crampes du à une marche un peu rapide la veille de l'entrainement

-- Ajouté le Jeu 10 Oct 2013 20:04 --

Ce soir j'ai refait la séance avec le crawl pull buoy 5 temps...et a ma grande surprise, c'est passé comme une fleur alors que j'avais souffert comme pas possible la première fois que je l'ai fait !! Par contre encore une foutue crampe sur la dernière série 6 x 50 qui m'a obligé à l'interrompre et à passer au 150 dos pull buoy, exercice que j'arrive maintenant à faire sans problème §§ Bref séance mitigée mais des progrès accompli je le sens.

-- Ajouté le Lun 28 Oct 2013 12:29 --

Je reviens sur ce sujet car je peux maintenant dire que cette période 1 est vraiment bien faite pour se remettre en forme.
J'ai fait la période complète en refaisant certaines séances qui m'avait posé problème, en mixant parfois deux séances mais en suivant le plan cohérent des entrainements. Je note mes temps sur les séances de 50m. Donc le 12 octobre, en 6 x 50 crawl mes temps entre 57 et 59s. Aujourdh'ui soit 15 jours plus tard temps entre 54 et 56s. J'arrive à accélérer un peu plus le mouvement sous marin même si j'ai encore du mal à pousser derrière moi. Je ne me sert pas trop de mes jambes, j'ai juste un peu mis sur la deuxième moitié du 50m. Par contre, mes culbutes ont progressés et mes ondulations sous l'eau aussi. Je persiste encore un peu sur cette période 1, je sais que j'ai encore de la remise en forme en brasse dos pap. J''aimerai avant d'arriver en période 2 passer toutes mes culbutes proprement avec de jolies coulées derrières et faire mes séries 50 crawl entre 52 et 54s, ou du moins etre régulièrement sur 54s. Enfin bref, c'est l'éclate