muscu ou technique pour aller vite?
Re: muscu ou technique pour aller vite?
Franchement merci infiniment Ayekoul et les autres, ça me fait énormément progresser de visualiser ces points de détail... ce qui me semble hallucinant, c'est qu'absolument aucun coach de mon club (bien qu'ils aient d'énormes qualités par ailleurs... chacun son approche, je les critique pas trop), ni en stage, n'ait attiré mon attention sur ces gestes : je sais pas quoi, le semi rattrapé, la main en S qui accélère sous l'eau, le beat kick, la main le plus proche possible de la surface, la respi minimaliste qu'un oeil dehors, etc. Tout ça, ça me semble être des trucs fondamentaux, et c'est ici que j'en entends parler! Bref, je vais méditer tout ça. Mais l'histoire de la main la plus parallèle à l'eau, assez dingue, c'est comme si ça levait un verrou psy en moi... MERCI!
Re: muscu ou technique pour aller vite?
C'est noel fais toi plaisir, file chez ton libraire favori (non! pas Amaz***! ton libraire j'ai dit ) et chope lui le livre de Matthieu (nager un crawl efficace). Tout est dit dedans, je ne fais que repeter ses ecrits. Bonnes fetes aquatiques!
Re: muscu ou technique pour aller vite?
Figure-toi qu'on est quasi voisins lui et moi, et que je l'ai rencontré en vrai pour qu'il me vende ses livres en mains propres à Paris! Qui fait mieux? Carrément rencontrer l'auteur. J'étais ému comme si je rencontrais une vedette! Je lui ai pris ses 4 livres!
- Matthieu
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Re: muscu ou technique pour aller vite?
Merci, merci. Mais je ne suis qu'un humble entraîneur
Tu veux un meilleur appui pour nager plus vite. C'est un problème technique, mais qui aura toujours des implications physiques. Les deux vont ensemble.
Si tu as un objectif précis (faire 500 mètres en gardant cette nage-là où tu es plus rapide et efficace), et que tu commences à penser à ce que tu dois mettre en place dans l'eau et hors de l'eau pour l'atteindre, tu es sur la bonne voie.
C'est exactement ce type de réflexion qu'il faut creuser, et surtout pas opposer muscu et technique (ou volume et technique c'est pareil)
Tu veux un meilleur appui pour nager plus vite. C'est un problème technique, mais qui aura toujours des implications physiques. Les deux vont ensemble.
Si tu as un objectif précis (faire 500 mètres en gardant cette nage-là où tu es plus rapide et efficace), et que tu commences à penser à ce que tu dois mettre en place dans l'eau et hors de l'eau pour l'atteindre, tu es sur la bonne voie.
Re: muscu ou technique pour aller vite?
Ah oui... J'ai oublié d'ajouter : Matthieu, une personne super sympa, humaine et ultra accessible malgré ses connaissances encyclopédiques! J'ai commencé à lire ses bouquins, franchement, des mines d'or de connaissances très adaptées au public motivé, pointu, spécialiste comme débutant!
- Matthieu
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Re: muscu ou technique pour aller vite?
Merci, merci. Mais arrête, ça va se voir que je te paie pour écrire tout ça
Re: muscu ou technique pour aller vite?
Comme l'a relevé Matthieu, tu as bien compris l'enjeu ! En effet, nager vite ... ça fait mal aux bras ;-)
C'est évident que tu ne peux pas maintenir l'allure d'un 100m pendant 400m, mais l'objectif de l'entraînement c'est de pouvoir maintenir une nage suffisamment efficace malgré la distance. Et de pouvoir récupérer plus vite entre deux efforts sous-maximaux.
Re: muscu ou technique pour aller vite?
Oui, une bonne séance fait travailler les muscles, même si parfois c'est pas facile de sentir si c'est la souplesse qui a été sollicitée ou la force proprement dite; Dans mon cas, les deux je pense... même si je sens peu de différence entre un endroit où seul le muscle est sollicité (typiquement, le triceps) et une zone où on travaille au bord de la souplesse (typiquement, de l'épaule au début du pect)
Ne pas perdre de vue non plus que l'endurance musculaire ne suffit pas, il faut acquérir (et conserver...) une "endurance technique" pour garder un mouvement efficace sur les plus longues distances; pas tout à fait aussi bien que son mouvement sur 50 ou 100m, mais pas non plus complètement différent. C'est l’intérêt de faire une pause tous les 200m (par exemple) et d'alterner avec une autre nage, pour "rafraichir" sa technique et éviter de nager 100m propre, 900m "fatigué crasseux" sur un 1000m...
il y a quelques temps, Matthieu avait fait un tuto "comment stagner et nager comme une chèvre" qui était comique ET instructif
Ne pas perdre de vue non plus que l'endurance musculaire ne suffit pas, il faut acquérir (et conserver...) une "endurance technique" pour garder un mouvement efficace sur les plus longues distances; pas tout à fait aussi bien que son mouvement sur 50 ou 100m, mais pas non plus complètement différent. C'est l’intérêt de faire une pause tous les 200m (par exemple) et d'alterner avec une autre nage, pour "rafraichir" sa technique et éviter de nager 100m propre, 900m "fatigué crasseux" sur un 1000m...
il y a quelques temps, Matthieu avait fait un tuto "comment stagner et nager comme une chèvre" qui était comique ET instructif