Passer de la brasse au crawl [sans être essoufflé]

[valdes]

Je pense, mais je me trompe peut-être, que l'essoufflement ressenti en nageant le crawl pour les personnes qui débutent la natation mais qui pratiquaient déjà d'autres sports avant (ex : la course à pied, le vélo) vient essentiellement d'un mauvais placement de la respiration.

En clair, trop de prise d'air à chaque inspiration, pas assez de rejet d'air à chaque expiration. Du coup, trop d'air stocké dans les poumons, impression d'essoufflement. Si l'on nage en 2T, comme souvent au début, on prend un peu d'air et on force vraiment et très vite l'expiration, de sorte à avoir les poumons vides ou presque vides avant de reprendre une inspiration.

Si l'on respire en 3T, on prend le même air, mais on expire plus lentement.

Si l'on respire en 4T, en 5T ou plus, pour certains, on prend peut-être plus d'air et surtout on distille très très très lentement son expiration. Je le dis tout de suite, ça je ne sais pas faire. En général, sur le 4T et 5T, je bloque en partie mon expiration. Je nage plus souvent en 3T en piscine et en 2T des deux côtés en mer. 5T ou plus, seulement avec le pull ou, si sans, en fin de séance et avec peu de monde dans le bassin (= conditions de zénitude natatoire).

[Bill03]

bonjour a tous,

dimanche j'ai pris un cours pour le crawl : 3 defauts : tete trop en surface, mouvement trop rapide , pas assez de glisse

le prof m'as donc fait faire plusieurs exercices mais le majeur est pour la respiration : pour commencer pas du 2 temps plutot du 4-5.6-7 de facon a bien souffle un max et un dernier souffle sec pour contraction abdomninale avant de prendre la respiration. je l'avoue vraiment pas facile en faisant bras jambe tete ( mouvement complet)

donc apres analyse :

1 ER EXERCICE : un bras tendu ET un seul bras qui tourne (le meme) , tres peu de mouvement de jambe voir nul et seule concentration sur les 5 temps
2 EME EXERCICE : 2 bras tendus , peu de jambe et pareil 5 temps a souffler et respirer ( mais mouvement des 2 bras sur 4 secondes c 'est a dire depart du mouvemzent d'un bras juqu au retour devant )

j'ai refait l'exercice seul en piscine et j'avoue un peu mieu mais pas top ( toujours asphixié ) demain et vendredi exo seul et dimanche nouveau cours

merci a anthony de la piscine de vichy !!

[Natation Facile]

Je penses que passer par un éducatif, est pas mal du tout ! Ton MNS a fait le bon choix à mon goût.

Fais des séries en battement en tournent ton bras pour respirer et ainsi te concentrer sur la technique.
Des fois, utiliser des palmes peut être intéressant car ça aide à placer sa respiration. Je ne sais pas si tu commets des erreurs dans ton style de nage donc c'est cool de prendre quelques cours !!

Good luck

[Bill03]

Bonsoir,

Et bien figurés toi que les palmes c est pour demain ( on fête mon anniversaire ) palmes speedo pas très longues et je les essaye direct vendredi midi pour continuer mon apprentissage
Oui les exos propose par mon msn me font me concentre sur la respiration qui est mon gros point noir , pour la technique pure , mon MSN a corrigé mon mouvement de main pour rentrer dans l eau et aller chercher devant avant de ramener
Mais je compte prendre plusieurs cours pour vraiment arrivé a crawlé
J ai pris des cours pour la brasse coulée et en peu de sceance j ai compris l
" la glisse" et senti vraiment la différence . Mon collègue de nage qui a pas pris de cours avec qui j étais tout le temps derrière maintenant je me retrouve devant
Dimanche prochain cours et bien sur je viendrais vous expliquerai ma progression et mon ressenti pour enrichir même avec ma faible contribution ce site qui je l avoue est très bien fait et riche d infos par le partage de nageurs confirmés à débutant

Merci et bonne nage

[Bill03]

Bonjour

Je reviens pour vous expliquer mes progrès , je nage le crawl après plusieurs cours et ma respiration commence à venir , je suis sur 4 temps c est là que je me sens mieux et pourquoi je n y arrive pas alors qu en brasse j arrivais à nager sur 1km500
Apres analyse et recherche c est un probleme de rythme et surtout de cardio
Donc cardio avec changement d allures et les progrès arrivent pas encore 500ml mais ca progresse

[wendy03]

Bonjour, eh bien super de voir que les efforts finissent par payer car en tapant des mots cles dans "recherche" j'étais tombée sur ton post.
Je passe aussi de la brasse au crawl, en fait j'apprends les 2 et effectivement soit je bois la tasse soit je m'étouffe.
Ca commence à aller mieux mais je n'arrive à respirer que du côté droit...
J'alterne 4 AR crawl 1AR dos puis 4AR brasse puis 1 dos puis je recommence... le dos permet de bien récupérer...
tes progrès m'encouragent, bonne nage

[Bill03]

Bonsoir wendy03
03 pour le département de l allier pour moi oui , déjà 4 AR EN crawl bravo ! moi 1AR en bassin de 25m mais je m entraîne 2fois par semaine et le dimanche matin à vichy mais depuis ce week-end le bassin ext est fermé ( dommage ) mais du coup le petit bassin se rempli vite
Sinon je vais travailler plus le cardio mais en salle de sport ( plus grosse progression cardio que seul dans l eau )
Bonne nage et encore félicitations

[wendy03]

Coucou Bill 03,
oui moi aussi 03 c'est pour allier, d'ailleurs j'ai aussi eu des cours avec Anthony à bellerive.
J'essaie de m'entraîner 2 à 3 fois par semaine, je ne chch pas le chrono mais juste à être à l'aise.
Pour le crawl il faut travailler la glisse, bien gainer et bien faire des mouvements en allant chch loin
enfin ça c'est facile à dire. moi je suis pas assez musclée des bras...
je vais refaire du velo elliptique pour le cardio aussi
si tu croises une "nageuse" qui boit la tasse de temps en temps ben c'est moi
bon courage