préparation épreuve de natation 400 nage libre

[Ronono]

bon, super les gars, mais ça ne répond pas à ma petite question
en tout cas, j'ai compris que j'ai du pain sur la planche ; je vous dirais à combien j'en suis si cela vous intéresse.

Ouais, tiens nous au courant et donne nous tes impressions, pour l'instant on peut pas en faire plus, c'est toi qui doit bosser là dessus

[Matthieu]

Pour les bouchons, tu peux peut-être utiliser un bonnet en silicone que tu descendras bien pour qu'il recouvre tes oreilles.
As tu déjà réalisé un test sur 200 mètres?

[Mhddd]

Moi je crois que la meilleur stratégie a adapté c'est de commencer a travaillé son endurance, genre toi tu a un test de 200m alors il faut que tu essai de faire genre 600m puis 700 puis 1000 et ainsi de suite mais avec un bon rythme tu vois, si tu passe quelque temps a ce genre d'entrainement je pari qu'après les 200m ça deviendra un jeu d'enfant. Pour résumer tu passe genre 2 mois ou 1 mois et demi a travaillé ton endurance et le reste du temps tu t'entraine sur les 200m et t'essaie de faire un minimum de temps.
Bon t'es pas obligé de suivre mon conseil, moi je démontre juste mon point de vue allez moi je te dis bonne chance et j'esper que ça sera un résultats positif.

[Truite de mer]

Bien le bonsoir à tous et joyeux Noël à ceux qui liront à temps

Merci pour vos conseils !

je n'ai pas encore réalisé un test sur 200 m mais cela ne saurait tarder..

Je dois avouer que je n'ai pas encore remis les pieds à la piscine, vu que je m'entraîne en course à pieds + escalade de temps à autre. Mais : ça y est RV pris avec un maître nageur prof pour faire un point et prendre quelques cours pour rectifier le mouvement si besoin + entraînements.

Va bien falloir s'y mettre un jour !

A part ça, j'ai appris que le meme jour il y a trois épreuves (ordre inconnu)
a) natation (1/3 de la note)
b) Course à pieds (2/3 de la note)
c) entretien avec le jury

tout enchaîner dans la meme journée, ça doit pas être de la tarte ! donc gestion du mental à mon avis primordial
Merci encore pour vos conseils
course à pied : j'aurais pour l'instant 15/20 (24 min pour faire 5 km) d'après le barème que j'ai.
A+

[Matthieu]

Par curiosité, de quel examen ou concours s'agit-il?

[Truite de mer]

Il s'agit de l'épreuve orale du concours d'Agent technique de l'environnement.

[Truite de mer]

Alors voilà pour ceux que cela intéresse, j'ai passé le test du chrono :
50'
54'
1min 3'
1min 3'

pour 4 x 50 mètres ce qui donne presque 4 min

Je pense pouvoir faire mieux avec un peu d'entraînement et moins de monde dans la ligne de nage !

[MOME]

Qu'entends-tu par agent technique de l'environnement. A quoi consiste ce métier ? Pour te faire passer de telles épreuves ? Désolée mais je ne vois pas ce que c'est . escuses ma curiosité

[Truite de mer]

ce sont les policiers de la nature en quelque sorte...surveiller, étudier, protéger la nature voilà leur rôle en bref !

J'aimerais savoir quels sont tous les paramètres qui changent entre un bassin de 25 ou de 50 mètres :
qu'est ce qui change dans l'entraînement et dans la performance sur 200 m ? je ne connais pas encore la dimension du bassin pour le jour J et pour l'instant je m'entraîne en 50 m.

Merci à vous !

[Darjeeling]

Salut,

pour augmenter sa vitesse, la meilleure méthode que je connaisse c'est le fartlek.
en fait, tu fais des séries
ex : 4x50m départ :45 sec; 15 sec de repos max ( soit un temps de nage d'environ 30'' par 50m)
Il faut que tu tiennes un temps de nage max constant sur tous tes 50m. Ensuite tu fait :
2x100m départ 1'30'' avec repos pendant 15 sec.
Au fur et à mesure, ton organisme va s'habituer à faire la distance en 1 temps donné.
si tu arrive à faire 100m en 1'30, tu fera ton 200 en 3'
et le tour est joué.

Si le départ toutes les 45'' est trop dur, tu peux commencer par un départ à la minute pour tes 4x50, ensuite tu diminue le temps de départ sans diminuer ta récup qui doit être entre 10 à 15 seconde à chaque série de 50 ou 100.
voilà !
bon courage et bonne nage !
@ +