Nageur sans talent

[Diverking]

Bonjour,

J'ai 25 ans, j'ai commencé à faire de la natation depuis 1 mois.
J'ai au cours de ma vie faillit me noyer 2 fois. (j'ai au cours des 12-25 ans nagé par ci par la pour apprendre à survivre)
Au début de juillet je me suis lancé l'objectif de nager, réellement, pas faire 50 mètres et mourir d'une crise cardiaque.
J'ai commencé avec du 40 minutes (50 x 20 m ) en crawl et uniquement crawl.
Et maintenant je suis à 40 minutes (50 x 32 m ) ( 600 mètres de plus pour le même temps, donc 50 mètre de 2 min à 1 min 15)
Je souhaiterais faire du 40 minutes ( 50 x 40 m) '

Mais je sens une douleur à l'épaule depuis quelques semaines (que j'essaie d'ignorer au maximum), que malgrè ma volonté de faire mieux j'ai l'impression que je vais stagner sur ma progression.
J'ai voulu suivre les conseils que j'ai pu trouver, (se tenir droit, limiter les respirations), je voie que faire faire 50 mètres en 60 secondes (Pas impossible j'ai reussi à faire 50 mètres en 50 secondes mais j'étais cramé à 90 %), c'est quand même chaud surtout les tenir 40 minutes.

Je voulais donc avoir un petit conseil des nageurs.

[LimpB]

Salut! Bienvenue à toi sur le forum déjà:)

C'est une super initiative que tu te motives à nager, après selon moi il faudrait vraiment que tu prennes au moins quelques cours si tu veux te mettre réellement à "nager" et pas juste "ne pas couler" on va dire ^^.

Si tu te forces à nager des distances de + en + longues avec une mauvaise technique, c'est sûr que tu vas te blesser, être crevé, bref ca va te démotiver. En tt cas force surtout pas si tu commences à avoir des douleurs récurrentes quelque part... et puis ne t'occupe pas du chrono pr l'instant, vraiment, c'est selon moi pas du tout un bon indicateur pour t'évaluer actuellement. Pour ne pas se fatiguer et avoir des sensations, ca passe avant tout par la technique et ton aisance dans l'eau

Je pense qu'au lieu d'acquérir et d'automatiser de mauvais reflexes de nage, prends dès le départ quelques cours ou alors nage avec quelqu'un qui à une bonne technique et qui peut te conseiller pour débuter! Sur le forum tu as un large panel des différents éducatifs, exercices pour apprendre et améliorer chaque nage que tu peux commencer à regarder pour te faire une idée déjà!

[Tadanobu]

Question de base à se poser, quel est ton principal défaut technique... et ton défaut numéro 2.
Si tu ne les connais pas, tu peux commencer par aller voir "la check-list du crawl" dans la zone "technique".
à 1'15 aux 50m, il est probable que tu aies pas mal de défauts techniques à corriger, ça sera très payant.
Par ailleurs, 1 mois en timing de piscine c'est super court; c'est la progression rapide du début, passer de "pas savoir avancer" à trouver un truc qui fonctionne, tu as dû t'en rendre compte. C'est sur que tes progrès vont se ralentir.
Enfin, la dernière motivation pour se poser des questions sur sa technique, c'est éviter de se blesser. Si tu commences à avoir mal à l'épaule, je te conseille vivement de pas insister et de ne pas ignorer la douleur, et d'analyser un peu ton mouvement. Les jambes sont faites pour répéter des mouvements des milliers de fois avec des charges (c'est leur fonction), mais pas les épaules...

[aquarelle]

Pas besoin de talent pour nager, mais de tes épaules si ! Alors je rejoins l'idée qu'il ne faut pas forcer sur une douleur, cela ne fera qu'empirer la situation.
C'est très chouette d'apprendre à nager et progresser mais ça prend du temps et c'est dur parfois. Je me souviens regarder tous ces nageurs de crawl en me demandant comment cela semblait si simple et si accessible (car c'est une nage ultra courante) alors que c'était si éprouvant et laborieux pour moi ! J'étais tellement impressionnée de l'écart ressenti ! Et finalement avec le temps et le travail technique cela est venu et j'en profite aussi. Je suis sûre que ce sera aussi ton cas si tu ménages ton corps et prend le temps.
Le site est une mine d'infos avec des possibilités d'approfondir avec des cours particuliers ou autre, n'hésite pas.

[Diverking]

J'avais un peu oublié que j'étais inscrit à ce forum
Et pour pas me faire mal, j'ai donc décidé de calmer mes envies.
J'ai donc commencé la brasse les semaines qui ont suivit.
Ce qui me faisait pas mal à l'effort.
Pour ce qui est du crawl, je tente de battre des pieds plus rapidement, ce qui semble moins m'épuiser que battre des bras rapidement.
Je tenterais de faire un petit compte rendu dans les prochaines semaines à défaut de pas le faire quotidiennement.

[aquacole]

Pour ce qui est du crawl, je tente de battre des pieds plus rapidement, ce qui semble moins m'épuiser que battre des bras rapidement.

Pour nager plus vite, l'essentiel n'est pas de faire des mouvements rapides mais des mouvements efficaces.
Il faut d'abord perfectionner le geste avant de chercher à l'accélérer.
Nager 45 mn d'affilée c'est bien mais tu stagneras très vite si tu conserves tes défauts.
Comme l'a dit Tadanobu, il te faut identifier 1 ou 2 défauts principaux que corrigeras en nageant doucement.
As-tu compté combien de mouvements il te faut pour faire une longueur ?
C'est d'abord là dessus qu'il faut travailler.