s'entrainer seule

[julia]

Bonjour,

je suis toute nouvelle sur le forum, je trouve le site vraiment interessant ! Merci aux créateurs.

Alors en fait j'ai 5 kg à perdre. Je les ai pris à la suite d'un changement de poste. Maintenant je travaille dans un bureau depuis 6 mois et j'ai pas arreté de grossir depuis.
J'ai complètement changé mon alimentation et je voudrais avoir une activité physique. Le plus motivant pour moi, c'est la natation.
Je sais nager le dos et la brasse coulée uniquement.

J'ai besoin de quelques conseils avant de commencer.

Le choix de la piscine :
A coté de chez moi j'ai le choix entre une piscine classique de 25m et une piscine d'eau de mer (donc salée et chlorée) de 50m.
Je n'ai jamais eu l'occasion de tester l'eau de mer en piscine, on m'a dit qu'on flottait plus facilement.
Quel est le mieux pour un entrainement d'après vous ?

Les exercices :
En fait j'ai un peu peur de me lasser à ne faire que des longueurs. Quel type de série je pourrais faire ?
Combien de temps peut on s'arreter pour récuperer entre les longueurs tout en gardant l'efficacité de l'entraiement ? A quel vitesse doit on nager ? Combien de km doit on faire au début ?
J'aimerai aussi faire des petits exercices d'aquagym sans accessoires, mais je n'en trouve pas sur le net ? Avez vous des exemples ?

Voilà, pour toutes mes questions. Je prévois de faire 2 séances d'un heure à une heure trente par semaine.

Merci pour vos réponses

[Matthieu]

Je ne sais pas s'il y a une piscine meilleure qu'une autre, c'est une question de goût. S'entraîner en bassin de 25m ou de 50m c'est très différent aussi. Donc à toi d'essayer les deux et tu verras ce que tu préfères.

Dans la partie entraînement tu as des exemples de séances que nous avons essayer de rendre variées. Essaye les d'abord puis essaye de construire des séances diversifiées en suivant ces modèles. Il n'y a pas un nombre de mètres à parcourir c'est en fonction de ton niveau, à toi ensuite d'augmenter cette distance totale progessivement. Pareil pour les temps de pause, au début il faut mieux s'arrêter suffisamment pour conserver et améliorer sa technique mais ensuite tu pourras diminuer progressivement ces temps de pause.

Pourquoi ne pas apprendre le crawl? Ca pourrait être un objectif intéressant.

[julia]

Oui, je sais qu'il faut que je teste les 2 piscines mais si quelqu'un connait les piscines d'eau de mer, j'aimerai avoir leur avis.

Pour ce qui est du crawl, c'est mon objectif. Je ne sais pas du tout le nager.

En fait je vais commencer les exercices de respiration vus dans la partie entrainement.
Une fois que je maitriserai bien ma respiration et que je serai plus endurante, je pense que je m'attaquerai au crawl.

Merci en tout cas pour ta réponse.
Dès la semaine prochaine, je m'y met. Je testerai probablement la piscine d'eau de mer à 50m en premier.
Je vous donnerai mes impressions.

[Thierry]

Salut Julia,

bon courage pour tes entraînements.

Je n'ai jamais testé de piscine d'eau de mer. ça m'intéresse d'avoir tes impressions !! Où nages-tu ?

[julia]

Pour l'instant je nage pas encore.
Je m'y met mardi prochain.

Donc la piscine d'eau de mer se trouve à Deauville (Calvados).
Celle de 25m classique se trouve à Trouville sur mer ( sachant que l'été la piscine extérieure est à 50m).

Bien entendu je vous donnerai mes impressions.
Une collègue m'a dit que la piscine d'eau de mer donnait très soif (logique) et qu'on y flottait plus facilement.
A vérifier ...

[Matthieu]

Normalement oui l'eau de mer permet de mieux flotter mais je sais pas si c'est vraiment flagrant. J'attends ton avis

[nageurvert]

si tu reprends, vaut mieux en piscine de 25m, c mon avis en tout cas. le bord arrive plus vite, et c moins décourageant ;-)))
la 50m, c vraiement différent. moi je trouve ça plus motivant, mais je n'arrive pas à en faire mon quotidien, surotut en petite forme.
en ce qui concerne l'eau salée et son "portage" naturel, je crois qu'il n'y aura pas bcp de différence avec cette "eau du nord"... à part les eaux méditerranéennes autour des iles (genre grèce), je n'ai jamais noté de différence réelle.

[totolenageur]

L'eau salée d'une piscine ne doit pas avoir la meme portance qu'une heure salée de mer. Par contre une chose est sur, c'est que tu auras soif...