battement de jambes en dos

[nutsy]

En dos, j'ai un petit souci car je ne mets pas de jambes ou à peine. J'ai même l'impression que je vais plus vite sans jambes, mais à l'entrainement je m'efforce quand même à mettre des jambes. Cependant, pour améliorer mes temps, il faudrait que je progresse dans ce domaine.
En battement dos pur, c'est la cata . Alors je me concentre sur sortir le ventre, pointes de pieds tendus et les genoux ne doivent pas sortir de l'eau. Mais je vois pas trop comment progresser.
En battement crawl, là, j'ai beaucoup progressé.
Si quelqu'un a une idée, ça m'intéresserait bien.
Est-ce que si j'augmente la quantité de battements, cela va-t-il m'aider ?

[valdes]

Bonjour, moi je galère toujours sur les battements crawl sur le ventre mais là je sens bien que ça s'améliore de séance en séance. En dos c'était la même chose puis à la troisième séance de battements de jambes sur le dos planche tenue bras tendue devant moi à la hauteur des genoux, c'est venu et maintenant ce n'est plus un problème, c'est même devenu une détente quand je veux me reposer, je me fais un petit 50 m sur le dos bras le long du corps. Je crois que pour les battements, il n'y a que 3 trucs : 1/ la persévérance même si l'exercice paraît un peu ingrat au début 2/bien se détendre dans l'eau afin d'être le plus possible à sa surface 3/faire de petits battements légers mais qui partent de la jambe, pieds tournés vers l'intérieur et tranquille les battements, pas besoin de forcer ou de faire des éclaboussures.
Ce que je faisais aussi, c'est que je me mettais sous l'eau et je regardais les battements que faisaient les crawlers et les nageurs de dos. Tu constateras qu'ils dégagent des petites trainées de bulles avec leurs pieds et que leurs battements sont légers.
Allez bon courage, tu verras c'est un cap que tous les apprentis doivent passer et après c'est plutôt cool

[Babeth]

Bonjour Valdes, je viens juste de lire ton topic sur les battements de jambes en dos. Je vais y essayer d'y répondre le plus clair possible.

En dos, j'ai un petit souci car je ne mets pas de jambes ou à peine. J'ai même l'impression que je vais plus vite sans jambes, mais à l'entrainement je m'efforce quand même à mettre des jambes. Cependant, pour améliorer mes temps, il faudrait que je progresse dans ce domaine.
En battement dos pur, c'est la cata . Alors je me concentre sur sortir le ventre, pointes de pieds tendus et les genoux ne doivent pas sortir de l'eau. Mais je vois pas trop comment progresser.
En battement crawl, là, j'ai beaucoup progressé.
Si quelqu'un a une idée, ça m'intéresserait bien.
Est-ce que si j'augmente la quantité de battements, cela va-t-il m'aider ?

As-tu une bonne position dorsale dans un 1er temps : les oreilles complétement immergées, s'agrandir davantage le plus possible mais également il faut que tes jambes soient bien tendues et les mouvements des battements de jambes doivent venir des hanches et doivent être réguliers. Cela nesert à rein d'augmenter la quantité de battements car tu vas te fatiguer rapidement.

Mais as-tu déjà nager sur le dos avec les palmes dans un 1er temps car cela pourrait peut-être t'aider.

Voilà j'espère t'avoir un peu aider et tiens nous au courant de ton évolution.

[nutsy]

Je ne sais pas si ma position dorsale est bonne mais ce qui est sûr c'est que mes oreilles sont bien immergées et j'ai bien l'impression de me grandir

[Darjeeling]

ok... bon, alors c'est peut être un autre problème...
il y a plusieurs choses à laquelle je pense, fais ton marché en fonction de ce qui te concerne le plus :
- bien serrer les jambes lors du battement,
- un battement de 30° environ, ni trop ample, ni pas assez ( je sais c'est un peu abstrait, ce serait plus simple en vrai )
- souplesse et recherche de puissance : ton appui lors du battement, c'est ton mollet et le derrière de la cuisse ; la souplesse, c'est important : une trop grande fréquence de battement nuit à l'hydrodynamique
- enfin, la position du bassin qui doit favoriser un léger tangage ( le mouvement de la jambe part de la hanche) sans trop tanguer ce qui te ferait perdre l'équilibre.
et puis, si tu n'es pas sûre, n'hésites pas à regarder sur le site :http://www.natationpourtous.com/techniq ... re-dos.php
ou sur you tube.
Bon courage et tiens nous au courant !