apprendre à plonger : roulade a partir du bord

[dauphin]

Bonjour,

Dans les exercises pour apprendre à plonger; il y a un excercice qui s'appelle roulade à partir du bord.
Je n'arrive pas à le faire, j'ai peur de gogner ma tête contre la parroi de la piscine.
Pouvez-vous m'aider ?

Un tout grand merci

Dauphin

[Matthieu]

Tout le secret est dans la position de la tête qui doit être parfaitement rentrée pour pouvoir faire une rotation.
C'est un exercice sans risque. Par contre il faut le faire une fois que le saut ne présente plus aucune appréhension sinon il est très probable que tu auras le réflexe de relever la tête.

Astuce supplémentaire : on peut mettre ses pieds dans la goulotte et pousser très légèrement.