musculation

[le squale]

pour ceux qui en plus de la natation pratiquent de la musculation, Je voudrais connaître vos séances : qu'est ce que vous faites en salle musculations?

[elmahi]

j'ai pratiqué de la musculation pendant qlq année mais j'ai jamais combiné musculation et natation, cependant j'aimerai préciser une chose :

les séries de musculation nécessitent un grand effort pendant une durée très courte généralement les séries en musculation sont composées de 10 répétition avec une charge importante ce qui nécessite un écoulement d'air important au niveau du musque et donc le coeur doit fournir une pression importante pour une courte durée pour subvenir à ce besoin (d'ou les artères gonflées chez les bodybuldeurs) de contrairement à la nation qui nécessite un travail sur une longue durée et ou le coeur doit pompé la plus grande quantité de sang dans une longue durée. s'il y a une comparaison à faire ça serai d'être un coureur du 100m et 10000m en même temps.

Donc combiner entre natation et musculation est difficile mais c'est également ce que je compte faire et mois je pense plus à des séries longues avec des charges réduite de sorte à réduire ma masse de gresse.

tu peux si tu le souhaite pratiquer un sport qui combine entre aérobique et musculation malheureusement ca n'existe pas dans mon pays

dans l'attente d'attendre de tes nouvelles
Bon courage

[le squale]

d'accord je te remercie pour tous ces détail mais c'est pour en masse qui m'aidera à avancer plus dans l'eau mais cette semaine je vais aller me renseigner dans une salle de muscu, pour faire des exercices conçu pour la natation

[mamut]

mehdi, il me semble que ton point de vue est faussé sur la musculation et sur la natation.
La musculation fait partie intégrante de l'entrainement du nageur, celle-ci n'est pas forcement associée à une prise de masse musculaire mais peut être à un renforcement musculaire, gainage articulaire et un développement des capacités physiologiques, le préparateur physique de Hugues Duboscq en parle très bien d'ailleurs dans le reportage qui sera diffusé avant la fin de l'année.

[elmahi]

mehdi, il me semble que ton point de vue est faussé sur la musculation et sur la natation.
La musculation fait partie intégrante de l'entrainement du nageur, celle-ci n'est pas forcement associée à une prise de masse musculaire mais peut être à un renforcement articulaire et un développement des capacités physiologiques, le préparateur physique de Hugues Duboscq en parle très bien d'ailleurs dans le reportage qui sera diffusé avant la fin de l'année.

Bonjour Mamut

Je suis tout a fait d'accord avec ton point de vue qui rejoint le mien sauf que peut être je me suis mal exprimer.

Comme tu l'as souligner, la musculation peut compléter n'importe qu'elle activité sportive à condition que sa soit dans une optique de développement des articulations et amélioration de la condition physique.

En pratique, la musculation développe la masse musculaire via un programme spécifique et une nutrition spécifique donc l'objectif principale est d'avoir des muscle bien apparente avec une bonne finition aussi, en développant la masse musculaire on ne développe pas l'endurance, personnellement j'ai vécu cette expérience (je peux soulever du poids mais pas pour une longue durée puisque je fatigue très vite) un autre exemple : un athléte du 100 m ne peux pas courir le 10 000 m et ceci est dû au développement du coeur qui s'adapte à la situation du bodybulder / athlete du 100m / najeur des petites distances qui différe ce celle d'un coureur du 10000m / nageur des longues distances.

Pour résumer, on peu pratiquer de la musculation pour développer les articulations et les muscles, mais il faut que ca soit via un programme spécifique et non un programme déstiné exclusivement à développer les muscles (j'ai donné l'exemple des séances intérmédiaire entre aérobique et musculation malheureusement je ne me rappel pas du nom qu'on donne à ce sport).

Bien à vous

[Matthieu]

Je ne suis pas un grand spécialiste de ces questions mais je vais tenter d'apporter quelques éléments

Il y a peut être quelques problèmes de définition. Par exemple on ne renforce pas les articulations, on peut par contre parler de gainage articulaire qui consiste à renforcer les muscles qui maintiennent l'articulation.
Le problème n'est pas seulement lié au coeur, c'est aussi et surtout une adaptation des muscles eux mêmes. Les muscles d'un nageur doivent être capable de produire beaucoup d'énergie pendant une durée longue (effectivement c'est différent du muscle d'un body builder qui doit juste être gros). Le travail doit donc être varié dans l'année et permettre à la fois un développement de la force maximum et de l'endurance de force (tenir un niveau de force pendant une longue période)

La musculation peut être pratiquée de multiples façons et peut poursuivre différents objectifs (comme l'a dit medhi) en fonction des paramètres tels que les charges utilisées, le nombre de répétitions, la durée des récupérations ou la vitesse d'exécution.
Toute la difficulté d'un programme de musculation en natation est là : augmenter la force et l'endurance musculaire sans trop prendre de volume et de masse ce qui serait négatif pour la performance.

[Romain]

"muscler les articulations" ? Allez les gars, on va le muscler ce ligament oui ou non ?

En fait, le seul organe qu'on peut vraiment muscler... c'est un muscle ! Une articulation peut relier un muscle à un os ou deux os entre eux. Difficile de les muscler.

En revanche, comme le dit Matthieu, dans tous les sports d'endurance comme la natation ou la course à pied, l'essentiel à travailler est le gainage (muscles de soutien) et la fréquence cardiaque.

Dans tous les cas, cela ne s'improvise pas, particulièrement pour une pratique de la muscu en complément d'un sport pratiqué régulièrement. D'où la nécessité d'établir de bons entrainements avec un professionnel, tout en distinguant parmi les nageurs ceux qui sont plutôt sprinteurs et les endurants, bien qu'au niveau auquel on parle, cela ne doit guère avoir d'importance.

Mais perso, je reste relativement persuadé que les exercices proposés dans la partie PPG suffisent plus que largement à réaliser les objectifs complémentaires d'un nageur amateur, nul besoin de fréquenter une salle de muscu. Si les exercices de PPG sont faits régulièrement et sérieusement, en principe les résultats devraient se faire sentir assez tôt

[le squale]

ppg ?

mais dans une salle de muscu tu as un professionnel pour être derrière toi et de donner des conseils et tout ce qui faut pour t'aider

[Romain]

Prétendrais-tu que les brillants rédacteurs de ce forum ne sont pas des professionnels ?

Tout dépend l'objectif, si effectivement il s'agit d'aller plus loin qu'une préparation physique générale (à la natation), effectivement, le mieux est d'aller dans une salle de muscu... si on en a les moyens

[mamut]

je tiens à préciser que le renforcement musculaire et gainage articulaire fait partie intégrante de l'entrainement de Hugues Duboscq dixit son préparateur physique yves guernioux.
Au niveau de la PPG, cela reste un préalable aussi important qu'une reprise dans l'eau adaptée afin d'adapter son effort selon la période de l'année.