Les battements en crawl

[Kaizersoze31]

Bonjour,

J'ai une question technique qui pourrait grandement m'aider à m'améliorer. J'ai un gros problème au niveau du battement de mes jambes en crawl, j'ai plus l'impression que c'est un poids qu'autre chose. Je suis plus rapide en moins essoufflé lorsque je nage avec un pull-boy.

Je m'efforce au maximum de ne pas faire des battements trop amples (aucune éclaboussures), et de battre plus dans un but de stabiliser mon corps que de me propulser. J'ai fait quelques longueurs en ne battant que des jambes, en tenant une planche à bout de bras et je tiens à peine 30m (bon il y a énormément de lassitude aussi).

Les seuls moment où je sens que mes jambes ne sont pas un poids est lorsque je sprinte, dans la mesure où je pense que la vitesse donne une inclinaison différente à mes jambes qui pendent moins dans l'eau et que je suis aussi peut-être plus gainé.

Cependant je veux essentiellement travailler en endurance.

Quels conseils pourriez-vous me donner? Mon analyse est elle correcte?

Merci d'avance!

[Jeanjean]

Je laisse les spécialistes te répondre mais moi aussi le problème ( un des ... ) était mes jambes. Il y a du mieux mais encore beaucoup de travail. Je pense qu'il faut consacrer un temps avec planche à chaque séance. Enfin il faudrait car perso j'en fais pas assez. J'attends aussi des réponses à ploufff

[Oldswimmer]

D'abord arreter de travailler avec le pull buoy...c'est indispensable pour retrouver les sensations de nage complète et améliorer son battement de pieds. Alors, oui , tu vas ramer au début mais il faut insister, faire 100 mètres ou 50 mètres puis changer de nage et refaire 50 ou 100 mètres , et ce jusqu'a ce que l'équilibre, la glisse s'installe. Bref pas de surprise, recommencer, recommencer et encore...Alors pull buoy, oui, mais moins que nage complète. La plupart des nageurs débutants adorent travailler avec le pull car il apporte une sensation de glisse exquise mais... fausse en vous donnant une "assiette"artificielle.
alors au travail...

[Kaizersoze31]

Je ne nage pas énormément avec un pull-boy, et malheureusement ce n'est pas parce que je nage beaucoup en nage complète que mon battement s'est amélioré. La pratique peut faire progresser, si la technique est bonne, autrement on ne fait que renforcer les défauts

[Matthieu]

As-tu lu l'article correspondant sur le site ?
http://www.natationpourtous.com/debuter/battements.php

[butterfly]

Comme dit Oldswimmer travailler sans pull boy, et faire des battements de jambes avec une planche je suis d'accord ça lasse mais à force d'en faire ça ira de mieux en mieux, ensuite nage complète quitte à faire 25m par 25m et tu te fixes des objectifs à chaque séances. Enfin moi je m'en sers pratiquement pas, juste quelques battements tout X nombres de bras pour stabiliser fin ça vient tout seul ça enfin je crois.

[Kiki]

Ca lasse et ça brûle bien les jambes surtout. Hier j'ai fais cet exercice 2X 250m avec la planche pour ne travailler que les battements ( suffisant ?). J'espère gagner en force ainsi.

[steph64]

je suis d'accord avec toi Oldswimmer, aujourd'hui j'ai pas aimé ma sortie en piscine. Quelle horreur . Il est vrai que je nage depuis le début ( septembre ) avec un pull, car j'ai eu un accident de voiture et mon médecin m'a conseillé d'aller à l'eau pour me renforcer le dos. Et la, j'ai tenté de nager juste 50m en fin de séance sans ma petite boué , et ben ca m'a perturbé , punaise je mis suis habitué, du coup j'ai l'impression de couler . Vivement que je puisse nager sans

[Jeanjean]

Dans un précédent post Mathieu pensait que j'avais un problème de gainage et bien que cela s'améliore lentement, hier pendant l'entraînement j'en ai eu la confirmation. J'ai fait une partie de mes exos planche battements avec et sans pb. Disons que je termine relativement facilement mes 50 avec pb et sans c'est plus difficile mais cela commence à s'équilibrer et il me semble que c'est donc la preuve que mon gainage doit encore s'améliorer. Certains penseront que battre des jambes avec pb est plus difficile. Je sais que c'est pas l'idéal mais dans mon cas c'était pour tester justement mon gainage. Habituellement je ne me sert de la cacahuète que pour des exos bien précis ( plaquettes et élastique par ex ) A ploufff

[dynamo7]

pour répondre à kaizersöze,
je suis convaincu que ces problèmes de 'lourdeur' de jambes en crawl sont dus à un défaut de l'assiette générale du 'corps flottant', tout bonnement insuffisament horizontal. il faudrait flotter 'en partant' de l'axe des hanches et non pas de celui épaules, sans quoi tout ce qui suit s'abaisse progressivement dans l'eau et on est forcément trop bas des jambes. comment compenser dès lors : il faut créer par opposition une force de poussée verticale sous la surface de l'eau soit par un battement très dynamique et donc épuisant, soit en augmentant la vitesse en forçant le rythme du haut du corps (du sprint, quoi...) ce qui ne durera pas très longtemps non plus (ou alors carrément en faisant les 2).
pour sentir cet axe des hanches (ce qui est peut être plus naturel pour une femme selon les canons morphologiques habituels), il est évident qu'il faut se trouver une attitude moins cambrée dans l'eau ce qui amène à reconsidérer/intégrer plein de choses sur le plan technique...