alors voila, moi mon sport c'est la course à pied que je pratique 3 à 4 fois par semaine pour une moyenne en dehors des phases spécifiques (plus lourdes) de 40km a peu près.
je souhaite ajouter à cela une séance de natation car c'est un sport complémentaire qui sollicite un peu moins les jambes, ou du moins qui me permet de relâcher les muscles je trouve et qui permet également de muscler ou entretenir.
donc ça fait 4 mois que je fais 1 séance de natation par semaine.
je me pose cependant la question de savoir quelle serait la séance la plus bénéfique.
par exemple hier, j'ai nagé 45-50m pour 2000 m de brasse coulée, en endurance. Est-ce intéressant comme séance ? dois je en faire plus ? ou dois je faire un autre type de nage ? en sachant que je suis un piètre nageur
autre chose, y'a t'il possibilité de travailler le gainage et abdos lors de cette séance ? si oui comment ?
merci beaucoup
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