entrainement pour 3800 m en 1h15 sur 9 mois

[Fafa]

Salut,

Je te conseille de faire un peu de renforcement musculaire ça va d'aider à progresser et n'oublie pas que ta combarde va générer une contrainte au niveau des épaules.

Pour ma part ça m'a aidé à franchir un cap au niveau du dos crawlé, je le nage mieux, plus longtemps et je n'ai plus de douleur dans les épaules.

[ironludo]

Je pense qu un ironman reste relativement accessible pour une personne qui a toujours été sportive. Après c est une question de mental et surtout de temps pour s entraîner correctement...
Le renforcement musculaire est super important, 2 à 3 séances par semaine de mi septembre à mi décembre. Abdos lombaires et exos pour le haut ou le bas du corps.
Abdos 5*4*20
Lombaires 5 *20
Haut ou bas 4*4*15

[kinan]

c'est beaucoup plus profond que ca. genre ton coeur par exemple.
tu penses quand même qu'il vas être mis a rude epreuve pendant 10h si ce n'est plus... seb chaigneau un coureur d'ultra français a dis qu'il fallait 10 ans pour devenir un athlète d'ultra distances... et un ironman c'est ça.

[ironludo]

Oui 10 ans pour être un athlète pro longue distance capable de s entraîner 25 30 h par semaine 500 kil de vélo 20 bornes nat et 80 kil cap et jouer la gagne. Oui la il faudra 10 ans pour monter en charge.

[kinan]

nan nan c'est pas dans ce sens là, bref j'arrete de dire ce que je pense

[ironludo]

Vas y continue, c est intéressant d échanger sur ces sujets.

Pour continuer, à mon niveau je suis certain que je me ferai plus mal au niveau cardiaque sur un courte distance que sur un longue distance

[kinan]

ca sert a rien tu lis pas ce que j'ai dis, y'a pas d'échange possible t'interprete mes dires sans vouloir les comprendre car ils presente une autre vision des choses que ce que tu penses.

[ironludo]

Oui je pense que tu as raison. Je ne t écoute pas car c est sur qu aujourd hui, je n ai pas envie d écouter qq qui me dit que faire un ironman direct c est pas très raisonnable. C est trop tard pour mon cas je suis engagé j ai fait un choix et je ne peux plus reculer maintenant !

[abbyl75]

Ca ce comprend en meme temps que tu n’écoutes pas Kinan, qui te dit que tu n'y arriveras pas en gros ou alors que tu vas souffrir! Ce n'est pas un très bon exercice de préparation mental ça!
Mais au moins il pense à toi et ta santé!

En même temps Kinan tu ne sais pas depuis combien de temps Ironludo est sportif? Peut être qu'il a un foncier très développé sans jamais avoir fait d'ironman! On a l'impression que tu transposes ça à ta condition physique en te lisant.

[Matthieu]

Quel bon juge de paix ce Abbyl