J'ai consulté à de nombreuses reprises ce forum, j'y ai trouvé de nombreuses réponses mais je butte encore sur 2 problèmes. . Je fais de l'aquaphobie depuis 11 séances. J'ai bien progressé : étoile, tête dans l'eau, saut avec perche dans le grand bassin ... Je m'allonge bien sur l'eau, très bonne flottaison m'a dit le moniteur, mais j'ai beaucoup de mal à me remettre debout, bien que j'appuie avec mes mains sur l'eau et que je me mette en boule: systématiquement ma tête pique dans l'eau et ensuite je me redresse bien sur les pieds (comme un canard qui piquerait une tête). De même lorsque je tente de nager j'ai toujours la tête dans l'eau, j'ai beau essayer de la redresser mais pas suffisamment pour respirer hors de l'eau. Malgré tout je ne panique pas trop (tant que j'ai assez d'air
) mais il me faut bien à un moment respirer J'ai l'impression de trop flotter et d'être trop à l'horizontal, mes jambes remontent trop . auriez vous une solution ?? Si vous pouviez me renseigner. Merci d'avance
Bienvenue Dozeville, et félicitations pour tes progrès! 
). Ce qui est bien avec la brasse coulée, c'est que ce sont tes bras qui vont faire ressortir la tête pour que tu respires, de façon quasi automatique. En fait lorsque tu ramènes tes bras vers toi (en faisant attention de ne pas les amener plus loin que la ligne des épaules) ton buste se redresse un peu, et là tu peux inspirer. Ensuite, en ramenant tes bras devant, ta tête retourne dans l'eau et là tu expires...
Dans notre assos , on travaillait beaucoup ce mouvement à deux pour se sécuriser . L'un regardant l'autre et l'aidant , si besoin !!sinon regardes ce lien sur le site NPT, çà pourra peut-être t'aider :notamment pour passer du dos au ventre et inversement :
sinon pour sortir la tête en brasse coulée, il faut que tu arrives en fait à trouver le bon appui et là ce n'est qu'à force de répétition ! commences sur de petites distances 5 , puis 10 , 15 m ! Et puis le grand principe , c'est d'être détendue dans l'eau ! Mine de rien tout est plus facile ensuite 
Mais si çà peut te rassurer , j'étais comme toi au début et d'ailleurs encore un peu à présent 
Tu as l'air de rattraper super vite ces années passées hors de l'eau, 11 séances ce n'est pas beaucoup! Félicitations dozeville! 
Une smn pense que mes os doivent être légers ce qui pourraient expliquer "cela"... Je retourne à mon cours mardi , je vais suivre vos conseils et être patiente et persévérer.
