! Ayé, j'ai chronométré mon 500m crawl d'échauffement aujourd'hui : 8 minutes pile à la seconde près ! Un petit objectif que je m'était fixé il y a quelques temps, et ça fait toujours plaisir de voir qu'on progresse 
.Comme je fais en général un 500m pour m'échauffer, je ne pousse pas trop la machine au début, alors je me dis que je dois pouvoir aller plus vite si je le fais après un échauffement, mais bon c'est déjà ça... Ces derniers temps je n'ai quasiment bossé que le gainage, et ça fait une sacrée différence, même si je me tortille encore trop à mon goût
. Y a du boulot quoi !
. Mes séances tournaient essentiellement autour de l'endurance (peu d'éducatifs)
sur les 2-3 derniers mois que sur ma première année parce que mon entraînement est mieux adapté.
de respirer au moment du changement de bras. Il nous fait faire aussi du "Superman" - 1 bras devant, 1 bras à la cuisse, jambes en battements. On respire du côté bras à la cuisse en sortant l'épaule de l'eau et en tournant la tête sur le côté. On alterne les bras tous les 25m en calant un 25m NC entre 2. Le Superman est bien plus facile avec les palmes !
