exercice de musculation pour nageur

[lofficiel]

Hello, je cherche des exercices de muscu ou étirement à faire pour amélioré mes mouvements ou pour augmenté ma force lors de mes mouvements de nage

exercices dedans ou hors de l'eau merci

[aquarelle]

Bonjour,

Tu ne précises pas forcément les nages que tu pratiques ni les mouvements qui sont à améliorer.
Mais voici quelques pistes où tu devrais trouver de quoi faire:

Hors de l'eau: Dans la partie entraînement du site : http://www.natationpourtous.com/entrainement/
en bas, sur la gauche, tu as un dossier avec des exercices à sec avec étirements, préparation physique générale et exercices pour prévenir des blessures aux épaules également.

Dans l'eau : Ne connaissant pas ton niveau, je me permets aussi de te suggérer les éducatifs à faire dans les différentes nages: moins dans un but de renforcement musculaire mais probablement plus efficaces sur le long terme pour améliorer ta nage en précisant ton geste et mobilisant ta force de façon optimale.
http://www.natationpourtous.com/techniq ... catifs.php

Sur le forum, dans la rubrique entraînement il y a aussi quelques sujets qui traite de la PPG et de la musculation. entrainement-f8/

(Je ne suis pas une bonne nageuse, mais je finis par bien connaître le site de NPT )

[Frederic34]

De ce que je sais, pour augmenter la force, je peux te conseiller de faire des exercices de musculation avec un nombre répétitions assez faible lors de ton entraînement : Entre 5 et 6 répétitions. Et 3 à 5 séries par exercice. Du coup, tes charges doivent être assez lourdes pour que tes dernières répétitions soient difficiles à faire.

Cet entraînement va te permettre d'augmenter ta force et t'aider dans le bassin

Bonne journée