peur de sauter et de plonger

[maryline]

bonsoir je nage depuis des années je nage la brasse coulée sans probléme depuis un bon moment j essaye le crawl avec plus ou moins de succes et j ai decidée de prendre des cours de perfect et on m a demandé de sauter et là horreur vous allez rire je ne sais pas sauter j ai tout simplement peur et oui de boire la tasse .Je saute ou j ai pied mais ça s arrête là.si quelqu'un peut m aider merci d avance.

[Matthieu]

Il y a quelques petites choses à "vérifier" avant de sauter :
- est-ce que tu es tranquille sous l'eau?
- peux-tu descendre sous l'eau (à l'aide de l'échelle par exemple) et te laisser remonter sans rien faire? As-tu déjà ressenti que tu peux ainsi remonter vers la surface simplement grâce à la poussée d'Archimède?

Lorsque tu auras fait ces choses-là, il pourra rester une appréhension liée à la hauteur (qu'on peut dépasser en commençant assis par exemple) mais ce sera déjà beaucoup plus facile.

[lasouris64]

maryline
j'ai a peux près le meme soucis que toi, je nage bien maintenant, j'arrive a sauter du bord sans problème, mais plonger du bord a coté du plot ou sur le plot est impossible pour moi, j'ai les jambes qui tremblent, la peur au ventre et je me bloque direct!
c'est le grand défit que je me suis lancé pour cette année!

[maryline]

bonsoir, j ai fait l exercice descendre à l aide de l échelle pas de problème même si ma frequence cardiaque a drolement augmentée je saute ou j ai pied mais je ne peux pas aller plus loin il va falloir que je persevere mais si ce n est pas gagné.Par contre dans mes cours de perf on nous appris à faire la brasse en cassant les avants bras je ne connaissais pas.

[Matthieu]

Ce serait bien de refaire le bouchon (descendre avec l'échelle, se laisser remonter sans rien faire) pour être plus détendue.
Bien sûr, fais le avec quelqu'un pour être plus rassurée.

[kitty60]

Ça y est, j'ai fait mon 1er saut hier après 4 mois de cours pour apprendre à nager et vaincre ma phobie de l'eau. J'avais une peur horrible à en avoir les jambes qui tremblaient rien qu'en me tenant au bord du grand bassin. j'ai réussi en donnant la main à une autre personne, petite flexion des jambes, je coupe ma respiration et là hop ! je saute ! j'utilise un pince nez, c'est grâce à cette petite chose que j'ai grand plaisir à rester sous l'eau.

[MOME]

Bravo à toi Kitty, pour cette belle avancée contre la peur de l'eau Chaque progrès te fera prendre de plus en plus de plaisir à être dans l'eau Et adieu les guibolles qui flageolent au bord du basin Bonne continuation:hello:

[nataplouf]

Coucou Maryline. Tout comme toi j'avais une peur panique pour le saut dans le grand bassin..

Finalement je l'ai fait.. et depuis je me sens libérée d'un énorme poids... de stress quand je nage. Le jeu en vaut la peine! Du coup je ne peux que t'encourager!
Bon plouf

[Osélo]

Bonjour Maryline,

Comme il a été dit, descend au fond. C'est ce que tu ressentiras après avoir sauté.
http://www.youtube.com/watch?v=RyRs9_stl0w

Prendre une tasse peut arriver surtout si tu te met à inspirer sous l'eau après le saut^^

Pour le saut, tu peux le répéter là où t'as pied (varie les profondeurs), tu seras plus à l'aise... Tu peux aussi varier les sauts/entrées dans l'eau
http://www.youtube.com/watch?v=K6ThUidHLHI
en avant, en arrière... mais aussi sur le côté !! Tout ça donne de l'aisance pour la suite!

[Babeth]

Bravo Kitty pour cet bel exploit Continues à persévérer dans ton apprentissage et à nous tenir au courant

A plouf pour te lire